Prispôsobte ako hviezdy Sexy nohy ako Cameron Diaz - FIT FOR FUN

Na scéne svojho nového filmu „Zlý učiteľ“ sa Cameron Diaz (37) predstavila v super tesných kraťasoch a predviedla bezchybne krásne nohy. VIP trénerka Teddy Bass teraz odhaľuje svoje štíhle tajomstvo.

cameron

Čoskoro bude horúco, blíži sa leto a nohavice sú čoraz kratšie - žiadané sú krásne, štíhle nohy. Hollywoodska hviezda Cameron Diaz si toho zjavne nemusí robiť starosti: pri natáčaní svojho nového filmu „Bad Teachers“ mala na sebe megakrátke horúce nohavice. Diazov tréner Teddy Bass teraz v časopise „US Weekly“ odhalil prostriedky, pomocou ktorých jej pomáhal pri skokoch.

Odpor má zmysel

Pre silné chodidlá a pevné dno je podľa VIP trénera Teddyho Bassa predovšetkým silový tréning dôležitý. A mlynček na celebrity prisahá spoločnosťou Pilates na pružnosť a flexibilitu. Čo najčastejšie chodil do klubu zdravia s Cameronom Diazom. Jedna a pol hodiny bolo povinných: 45 minút silového tréningu a potom 45 minútové cvičenie Pilates. Cvičenie Diaz: Kroky s fitnes lavičkou, potom výpady dozadu namiesto dopredu, drepy s medzikrúžkami. A veľmi zvláštne bočné výpady: vykročte doprava a potom pomaly ťahajte ľavú nohu, kým vaše chodidlá nie sú rovnobežné. Opakujte na druhú stranu. Diazovým stálym spoločníkom boli činky od päť do desať kíl. Podľa Bassa je menej opakovaní s väčším odporom obzvlášť efektívnych pre stehná a zadok.
Bass a Diaz strávili tréningy Pilates nielen na podložke, ale aj na reformovacích strojoch, na ktorých sú cvičenia Pilates obzvlášť účinné: Sedíte alebo ležíte na kĺzačke s vankúšom, na ktorom je podľa vašej sily niekoľko ťahacích prvkov sú vhodné. Diaz trénoval bez prestávok, aby dosiahol súčasne kardio efekt.

Najlepšie padne aj bez palice

Ak vám chýbajú peniaze na to, aby ste si mohli dovoliť drahé členstvo v telocvični, môžete sa ľahko fit ako hviezdy doma, hovorí Trainer Bass: „Všetko, čo potrebujete, je pár pevných päťkilových činiek a pár metrov štvorcových. Umiestnite. “Tri až päť vytrvalostných jednotiek týždenne, tréner pokračuje, plus silové cvičenia v kombinácii s jogou alebo pilates sú kľúčom k dosiahnutiu špičkovej formy.

Viac informácií o téme hviezdnych tréningov nájdete po kliknutí!

Cvičeniami z nižšie uvedeného tréningu získate štíhle nohy a pevné dno!