Príťahy - nutnosť pre tréning chrbta alebo len prešľap; n Sexy fit; n Sexy

alebo

Kulturistika bez príťahov?

Ak chcete efektívne trénovať na budovanie svalov, nevyhnete sa otázke, či by ste do toho mali integrovať aj príťahy. Najskôr je potrebné poznamenať, že nie sú nevyhnutne potrebné na dosiahnutie pekne vymedzeného tvaru písmena V. Pokiaľ bude váš tréning pestrý, teoreticky sa bez toho zaobídete. Napriek tomu by ste sa zaobišli bez hodnotnej tréningovej metódy, ktorá je ideálne vhodná na efektívne budovanie svalov v relatívne krátkom čase.

Ktoré svaly sa vlastne trénujú?

Správne vykonaný príťah zdôrazňuje veľa svalových skupín súčasne, ale hlavne veľký chrbtový sval (w). Týmto spôsobom nielen budujete svaly, ale môžete tiež účinne predchádzať bolestiam chrbta pri dlhom sedení. Treba však poznamenať, že nejde o úplné precvičenie chrbta. Dolná časť chrbta a trapézové svaly nie sú na to dostatočne namáhané. Preto by sa tyč na vytiahnutie mala používať iba na doplnenie rozsiahleho tréningu, ale nie ako jediné tréningové zariadenie. Asi najväčšou výhodou pre tréning na strojoch alebo s váhami je možnosť tréningu v nižšom opakovacom rozsahu a tým schopnosť budovať viac sily.

Výsuvná tyč pre rám dverí:

  • ✅ BEZ ŠROUBOV + ŽIADNE V DRTANIE = OKAMŽITE PRIPRAVENÉ NA POUŽITIE - nie je nutná žiadna montáž! Jednoducho ho otvorte a zaveste do rámu dverí! Po tréningu je možné ho z dôvodu úspory miesta zložiť, zložiť a uložiť v priebehu niekoľkých sekúnd. Vďaka tomu je vyťahovacia tyč „Matador“ ideálnym športovým vybavením pre domáce použitie. Je tiež ideálny na podporu push-upov a ohybov trupu (push-and-sit-ups).
  • ✅ O 20 CM VYŠŠIA AKO POROVNÁVACIA LIŠTA - OPTIMÁLNY PRIESTOR POHYBU - Už žiadne ťahanie za nohy pri príťahoch, dokonca ani u vysokých ľudí. Pre optimálny rozsah pohybu (ROM) a tým vysoko efektívne tréningové jednotky alebo tréningy na vašom fitnes zariadení @Home. Špeciálne vyvinuté pre nemecké zárubne: hĺbka zárubne až 21 cm | Šírka dverí do 92 cm | Celková šírka modelu „Matador“: 102 cm.
  • ✅ MAXIMÁLNA STABILITA - ROBUSTNÝ A VYSOKO KVALITNÝ DIZAJN. Inovatívny dizajn zabraňuje nepríjemnému kývaniu alebo kolísaniu tyče. Zaistite zaistenie v ráme dverí so zaručeným zaťažením až 130 kg. E-KNIHA ZADARMO - Pre všetkých, ktorí chcú mať z toho viac: Ako urobím svoje prvé/ešte viac príťahov? Ako môžem trénovať efektívne iba so svojou telesnou hmotnosťou? Ako dosiahnem maximálny rast svalov? Podrobný pohľad do zákulisia príťahov.

Posledná aktualizácia 3. decembra 2020 o 21:18/* Partnerské odkazy/Obrázky: Amazon PA API/Zrieknutie sa zodpovednosti

Vneste do svojho tréningu rozmanitosť

Pretože tak ako v kulturistike všeobecne, aj pri tréningu na hrazde si svaly po chvíli zvyknú na opakujúce sa podnety, je vhodné skôr či neskôr tréningu chrbta trochu obohatiť. Na jednej strane môžete pravidelne meniť tempo, na druhej strane môžete meniť aj spôsob, akým uchopíte tyč rukami. Vzdialenosť medzi rukami sa tiež môže z času na čas zväčšiť a zmenšiť. Svaly sú teda vždy vyzvané trochu iným spôsobom.

Výsuvná tyč pre pevnú montáž na stenu:

  • ✓ VYSOKÁ KVALITNÁ TECHNOLÓGIA: Vyrobená z vysoko odolnej ocele s vysokohustotnými penovými rukoväťami a zdokonalenou skrutkou, vystuženými nosníkmi a trojuholníkovou nosnou konštrukciou, ktorá vám dáva ďalšiu bezpečnosť a pohodlie. Bezpečné použitie až 275 libier.
  • ✓ MULTIFUNKČNÁ TABUĽKA CVIČENIA: Dokonalý nástroj na formovanie tela a budovanie sily, ktorý formuje hornú časť tela a utiahne strednú časť. Je vhodný na rôzne sťahovacie rukoväte vrátane háčikov na boxovacie vrecia, nosných lán, popruhov TRX atď.
  • ✓ VIAC TRÉNINGOVEJ IZBY: Ak hľadáte krok od bežných vyťahovacích tyčí Galtür, je najlepším riešením jeden z nástenných vyťahovacích tyčí. Na rozdiel od zarážok dverí nie sú vaše pohyby obmedzené rámom dverí a namiesto toho vám ponúkajú trvalú a stabilnú štruktúru.

Posledná aktualizácia 3. decembra 2020 o 21:18/* Partnerské odkazy/Obrázky: Amazon PA API/Zrieknutie sa zodpovednosti

Záver

Pre dobrý tréningový úspech nie sú príťahy nevyhnutnosťou. Ak však hľadáte efektívny tréning chrbta, mali by ste ho určite integrovať. Potom už atraktívnemu tvaru V nič nestojí v ceste.

Ďalšie príslušné príspevky k tejto téme:

FitnSexy.de - váš fitness blog

Uverejnil Benny Braun

Benny Braun je nemecký majster v súťaži GNBF 2012, športovec GNBB Pro, aktívny prírodný kulturista, osobný tréner, expert na LOOX a idealo. V sektore kulturistiky a fitnes je aktívny od roku 1999 (licencia fitnes trénera B, konkurenčný tréner tela, výživový poradca), Certifikované TRX). Oblasti použitia: naturálna kulturistika, osobný tréner, budovanie svalov, doplnky výživy, tréningy výživy a tréningové plány, autor. Choďte ďalej za Bennym Instagram: @ best_bbofficial