Priveľa diéty na mäso a chudnutie

Príliš veľa mäsa?

z AirundEr »18. apríla 2011 19:27

Mám 21 rokov, výšku 1,76 m a aktuálnu váhu 72,9 kg.
Začnite s diétou už 3 týždne. v 1. deň diéty som vážila 74,7 kg.
choďte na tréning 3x týždenne a cvičte kardio podľa nálady

Dnešný deň môjho výživového plánu (deň voľna):

Ráno:
75 g ovsených vločiek s 30 g srvátky vo vode

Ráno:
225 g filé z morčacích pŕs
250 g zeleniny
50 g šalátu
7 g ľanového oleja

ako občerstvenie medzi jedlami 200 g filé z makrely

Popoludnie:
225 g filé z morčacích pŕs
250 g zeleniny
50 g šalátu
7 g ľanového oleja

Medzi jedlami 250 g nízkotučného tvarohu

Večer:
250 g filé z morčacích pŕs
150 g zeleniny
7 g ľanového oleja

Pred spaním:
30 g srvátky

Celková bilancia kalórií: 2279 kcal (podľa fddb)

Myslím, že jem príliš veľa mäsa, že? Existujú nejaké tipy týkajúce sa môjho plánu návrhov zmien?

---