Príznaky a príznaky, ktoré poukazujú na nedostatok draslíka
Draslík je zásadný elektrolyt, ktorý pomáha vašim svalom, ale ak ho máte nízko, mohli by ste mať zdravotné problémy. Ak spozorujete, že máte veľa z týchto príznakov, opýtajte sa svojho lekára, čo znamená nedostatok draslíka a čo robiť.
Rovnako ako pri vápniku alebo horčíku a draslík je elektrolyt, ktorý pomáha telu fungovať. Draslík znižuje váš krvný tlak a napomáha funkcii tráviaceho a svalového systému, takže je dobré poznať príznaky jeho nedostatku.
Máte stravu s nízkym obsahom živín
Je ľahké jesť koláče, hranolky a všetky druhy občerstvenia, ale ak vaša denná strava nie je vyvážená, môžete mať nedostatok draslíka. Ak nebudete jesť dostatok ovocia a zeleniny, skutočnosť, že konzumujete veľa spracovaných potravín, nezdravé jedlo, bude mať vyššie riziko nízkej hladiny draslíka v tele, tvrdia odborníci na výživu.
Cítite, ako vám ochabujú svaly
Keď sú vaše zásoby draslíka veľmi nízke, pocítite to vo svaloch, pretože draslík je nevyhnutným elektrolytom pre tvorbu svalovej hmoty a kontrakcie svalov. Práve preto, že draslík je prvkom, ktorý vaše svaly potrebujú, je jedným z prvých príznakov, ktoré si ľudia všimnú, svalová kontrakcia.
Vaše svaly majú kŕče
Pretože vaše svaly potrebujú vysokú hladinu draslíka, považovanú za zdravú, ak dosiahnu určitú hranicu, mohli by ste trpieť svalovými kŕčmi. Ľudia trpia svalovými kŕčmi, keď sú ich hladiny draslíka extrémne nízke, tvrdia odborníci na výživu. Môžete teda vyskúšať nejaké lieky na zmiernenie bolesti svalov.
Užívajte diuretiká
Podľa odborníkov na výživu je najčastejšou príčinou nedostatku draslíka predpisovanie liekov na zadržiavanie vody alebo tekutín, napríklad diuretík. Tieto pilulky spôsobujú veľkú stratu draslíka v moči.
Váš srdcový rytmus je abnormálny
Extrémne nízke hladiny draslíka môžu ovplyvniť váš srdcový rytmus a dokonca spôsobiť arytmie, ak pokles draslíka dosiahne nízke hodnoty. Americkí lekári tvrdia, že nerovnováha elektrolytov súvisiaca s draslíkom môže byť dokonca smrteľná.
Si dehydrovaný
Poruchy rovnováhy elektrolytov, ako sú nízke hladiny draslíka, sa zvyčajne vyskytujú iba súčasne s dehydratáciou, poruchami stravovania alebo u športovcov, ale všetkým týmto ľuďom je možné pomôcť. Kokosová voda je vynikajúcou metódou rehydratácie, najmä pre výkonných športovcov, ale takmer rovnako účinná sa ukázala aj čistá voda. Venujte teda pozornosť znakom dehydratácie, pretože môžu viesť k nedostatku horčíka.
Máte suchú pokožku alebo trpíte akné
Odborníci tvrdia, že nedostatok draslíka môžu odhaliť niektoré ľahko rozpoznateľné príznaky, ako je suchá pokožka, akné alebo ťažkosti s trávením. Tieto príznaky sa samozrejme vyskytujú aj v mnohých ďalších podmienkach, takže je dôležité to urobiť analýzy ak máte podozrenie na nedostatok draslíka.