Príznaky menopauzy, pred ktorými nás nikto nevaruje

Návaly horúčavy, prírastok hmotnosti a znížený sexuálny apetít sú všetko dobre známe príznaky menopauzy. Výskum však potvrdzuje to, čo ženy už dávno tušili: zmena môže mať na telo i myseľ vplyv v mnohých ohľadoch. Tu sú príznaky menopauzy, pred ktorými nás nikto nevaruje

Návaly horúčavy, prírastok hmotnosti a znížený sexuálny apetít sú všetko dobre známe príznaky menopauzy. Výskum však potvrdzuje to, čo ženy už dávno tušili: zmena môže mať na telo i myseľ vplyv v mnohých ohľadoch. V ďalšom článku vám poradíme, čo robiť v boji proti týmto prekvapujúcim vedľajším účinkom.

Chrápanie a menopauza

Roky sa sťažujete, že vás chrápanie partnera nenechá prebudiť. Teraz, s nástupom menopauzy, ste na rade, aby ste ukazovali prstom.

Po vstupe do obdobia pred menopauzou začne veľa žien chrápať. V priemere je vek vstupu do menopauzy 51 rokov - príznaky menopauzy sa však môžu prejaviť od 40 rokov. Začiatok chrápania je čiastočne spôsobený zníženou hladinou estrogénu (hormónu, ktorý okrem toho, že pomáha regulovať menštruačný cyklus, hrá dôležitú úlohu pri ochrane svalov a tkanív okolo silnej priedušnice).

Keď tkanivá zmäknú, ženy už nemôžu tak ľahko dýchať, keď spia. Závažnejšie prípady môžu viesť k spánkovému apnoe, tj k čiastočnému alebo úplnému zablokovaniu dýchacích ciest až na 10 sekúnd.

Štúdia z University of Toronto zistila, že týmto stavom trpí 47% postmenopauzálnych žien - v porovnaní s 21% mladších žien. Pretože je ovplyvnená kvalita spánku, môžu vedľajšie účinky bdenia zahŕňať únavu, úzkosť a zábudlivosť.

Ako bojovať proti spánkovému apnoe

C.kúpte si vankúš navrhnutý tak, aby ste mohli spať so zarovnanou hlavou a krkom, aby vaše dýchacie cesty zostali počas spánku otvorené. Pre ženy so závažnými prípadmi spánkového apnoe existujú masky nazývané CPAP (nepretržitý pozitívny tlak v dýchacích cestách), ktoré fúkajú vzduch do krku a uľahčujú tak dýchanie.

Pamäť a menopauza

Vaše slová sú na „špičke jazyka“ a nepamätáte si ich? Zabudli ste meno starého priateľa? Môže to byť ďalší príznak menopauzy.

V jednej štúdii 40% žien vo veku od 40 do 55 rokov uviedlo, že si ťažko pamätajú veci, aj keď iné myšlienkové pochody zostali také silné ako kedykoľvek predtým. Štúdie tiež preukázali, že keď hladina estrogénu klesá, je ťažké nadviazať spojenie medzi mozgovými bunkami a je ťažké ukladať udalosti a ich pamäť.

Ako môžete bojovať. zabúdanie: Dobrá správa je, že vo väčšine prípadov je obdobie prechodné a trvá asi rok po poslednej menštruácii. Počas tejto doby sa musíte ubezpečiť, že ste sa usilovali uchovať všetky informácie. Opakujte to nahlas, požiadajte druhú osobu, aby potvrdila, že to, čo ste si zapamätali, je správne, alebo dokonca povedzte inej osobe, aby sa ubezpečila, že ste si to zapamätali dlhšie. Štúdia Amsterdamskej univerzity dospela k záveru, že hormonálna substitučná liečba (TSH) môže omladiť mozog. Špecialisti zistili, že TSH pomáha mozgu omladzovať niekoľko rokov, pretože jeho prostredníctvom funguje ľavá strana mozgu lepšie s pravou stranou.

Túžba po sladkom a menopauze

Existuje dôvod, prečo koláče a dezerty vyzerajú lákavejšie ako predtým. Štúdie zistili, že ženy majú počas menopauzy zvláštnu chuť na sladké. Jedna štúdia zistila, že 35% žien uviedlo, že v tomto období života sa zvýšila ich túžba jesť sladkosti. Ženy sa stávajú odolnejšie voči inzulínu a zvyšuje sa chuť tela na sladké.

Ako bojovať proti chuti na sladké: Jedzte malé, časté jedlá s nízkym obsahom bielkovín, ktoré sa pomaly vstrebávajú do krvi. Vďaka svojej citlivosti na cukor možno nebudete cítiť skutočnú chuť, preto si pozorne prečítajte štítky na potravinách. Dr. Marilyn Glenville, autorka Zdravej výživy v menopauze, hovorí: "Aj keď sa rozhodnete vzdať čajového cukru, v produktoch, ktoré konzumujeme, je ukryté dostatok cukru. Zistilo sa, že môžeme skonzumovať až 46 čajových lyžičiek cukor z potravín a nápojov, ktoré kupujeme. ““ Vyskúšajte značky bez kečupového cukru alebo špagetovej omáčky. Cukor môžete nahradiť xylitolom, ktorý sa prirodzene nachádza v ovocí a bobuľovinách a má nízky glykemický index.

Pocit pálenia a menopauza

Jedným z najbizarnejších vedľajších účinkov menopauzy je pocit pálenia na perách, ďasnách alebo iných častiach úst. Aj keď to môže zďaleka postihnúť ľudí všetkých vekových skupín, drvivá väčšina ľudí, ktorí trpia „syndrómom pálenia v ústach“, sú tí, ktorí smerujú k menopauze. Podľa výskumu trpí 10 až 40% žien, ktoré hľadajú pomoc pri klimakterických symptómoch, určitým typom nepríjemných pocitov v ústach, vrátane toho, že majú kovovú chuť. Príčina tohto syndrómu nie je úplne objasnená. Väčšina vedcov sa však domnieva, že problém je spôsobený účinkom estrogénu na nervy, ktoré riadia chuť.

Ako môžete bojovať proti tomuto pocitu: tento pocit sa zosilňuje u ľudí, ktorí veľa rozprávajú, jedia teplé alebo korenené jedlá alebo sú v strese - odporúča sa relaxovať a jesť jedlo pri strednej teplote, rovnako ako sa vyhýbať pikantným. Nepohodlie často sprevádza sucho - lekári v nemocnici Johna Radcliffa v Oxforde odporúčajú ženám piť viac vody a žuť ďasná bez cukru, aby si udržali vlhké ústa.

Orgazmy sú menej intenzívne

Keď počas menopauzy začnú klesať hladiny estrogénu, prietok krvi do oblasti genitálií sa zníži a intenzita orgazmov sa zníži. Tkanivá a svaly v genitálnej oblasti sú slabšie a orgazmy sú slabšie a ťažšie dosiahnuteľné. V štúdii publikovanej v časopise Journal of Sex Research 15% postmenopauzálnych žien pripustilo, že ich záujem o sex sa znížil a s ťažkosťami dosiahli orgazmus, v porovnaní so 6% mladých žien.

Ako môžete bojovať proti tomuto problému: Pokiaľ ide o orgazmy, odborníci odporúčajú cvičiť. Vedci zistili, že ženy, ktoré majú počas menopauzy pravidelný sexuálny život, majú menej problémov ako ženy, ktorých sexuálny život sa zmenšuje alebo zastavuje. Pravidelný styk tiež udržuje prietok krvi v panvovej oblasti, čím udržuje tkanivá silné a zdravšie. Ukázalo sa tiež, že ženy, ktoré sa častejšie milujú, majú lepšie mazanie a silnejšie panvové svaly. Kegelove cvičenia môžu tiež pomôcť zlepšiť sexuálne uspokojenie v postmenopauzálnom období. Ako základné cvičenie stiahnite panvové svaly, akoby ste sa snažili prestať močiť. Napočítajte do troch a uvoľnite ich. Počet postupne zvyšujte na 50, potom na 100 za deň.

Svrbenie pokožky a menopauza

Návaly sú pravdepodobne najviac neslávne známymi vedľajšími účinkami menopauzy. Aby toho ale nebolo málo, týmto trápnym epizódam - pri ktorých dramaticky stúpa telesná teplota - predchádzajú predchádzajúce svrbivé kožné záchvaty, známe ako „mravčenie“. Niektoré ženy tento pocit prirovnávajú k mravcom, iné hovoria, že majú pocit, že sú zapojené do elektrickej zásuvky. Vedci sa domnievajú, že toto mravčenie je spôsobené cikcakmi hladín estrogénu, ktoré ovplyvňujú nervové receptory kože.

Ako bojovať proti tomuto svrbeniu: Dýchacie cvičenia vás môžu zbaviť nepríjemných pocitov pred a počas návalov horúčavy. Začiatkom tohto roka vedci z Kings College v Londýne zistili, že ženy, ktoré sa naučili cvičiť dychové cvičenia na spomalenie srdcového rytmu a pomocou terapie kognitívneho správania nahradili negatívne myšlienky pozitívnymi, znížili výskyt silných návalov horúčavy.

Odporúčame prečítať si nasledovné:

Športový tréningový plán pre zaneprázdnené matky

Matky uspokojujú potreby svojich rodín po celý deň, často zanedbávajú svoje vlastné potreby vrátane zdravého stravovania a pohybu. Behať okolo detí ...

Návaly horúčavy v menopauze môžu trvať 10 rokov

Návaly sú jedným z najnepríjemnejších prejavov menopauzy. Či už sa objavia pred alebo počas inštalácie, návaly horúčavy trvajú niekedy roky.

Muži majú na svedomí ženy v menopauze?

Aj keď sa to môže javiť ako otázka prinajmenšom bizarná, zdá sa, že to tak vôbec nie je, keby sme sa mali starať o najnovší výskum tak kontroverznej témy, ako ju študuje…

Intímna žena
Medzi nami ženami. Kozmetika, diéty, tampóny, intímne dilemy.

autor: editor Mihaela Vilcu - Všetky práva vyhradené Desprecopii.com (c) 2014
referencie: WEBMD a Telegraaf.nl

Ak sa vám článok páčil, ocente ho zdieľaním!

Komentáre návštevníkov

Dobrý deň, mám 50 rokov a tri pôrody. Chcela by som vedieť, čo môžem urobiť, aby som mala dieťa. Posledné tehotenstvo, ktoré som mala, bolo pred 9 rokmi, keď to bolo mŕtve tehotenstvo v dvoch mesiacoch. úloha

MÁM MEDZI 54 ROKMI A BOL som 1 rok V MENOPAZE. POKOŽKA. V TÝCHTO PODMIENKACH BY NÁM MOHLO POMOCI Hormonálne ošetrenie? AK SA MÔŽE NIEKTO ŠPECIALIZOVAŤ, MÔŽEM SA VÁM RIADIŤ, PROSÍM, UROBTE SI TO.

Už dva roky mám cyklus trikrát do roka dvakrát do roka, teraz v novembri to neprišlo vôbec, ale mám opuchnutý hrudník, bolí ma to, cez deň mám zvracanie, som nervózny, nemám chuť robiť nejaké návaly horúčavy, aby som sa tak prestala cítiť.

Dobrý deň, mám 40 rokov a rok mám meškanie cyklu každé dva mesiace alebo to prichádza nepretržite po dobu 2 mesiacov, je príprava na menopauzu? A hrudník je silný, prosím povedzte mi, čo to môže byť a čo môžem urobiť, prosím

Dobrý deň, terapia zvaná biomagnetizmus mi veľmi pomohla, moje nočné potenie a návaly horúčavy zmizli a som viac v pokoji. Môžem povedať, že som uvoľnenejší, aj keď musím priznať, že som z času na čas podráždený. Liečil ma terapeut Fabricio Miluno, ktorý je jemný muž a venuje sa svojej profesii. Ďakujem mu a dobrému Bohu za obnovenie môjho fyzického a emočného zdravia. Nenechajte sa v rukách farmaceutík, ktoré majú veľa škodlivých účinkov a málo pozitívnych výsledkov.

Mám 47 rokov s pravidelným cyklom 28 26 alebo 30 dní, tento mesiac mal prísť 15. septembra, ale nič dnes, 18. septembra, je to známka menopauzy alebo niečo iné? Nie, čakám na odpoveď

Remifemin je prísne zakázaný všetkým, ktorí majú v rodine rakovinu alebo nádory. Neviem, prečo to lekári nehovoria.

Opatrne! Odporučil mi gynekológ Remifemin, našťastie rodinný lekár, ktorý poznal moju anamnézu a zakázal mi ju brať, otvoril oči. Neberú ho tí, ktorí mali v rodine rakovinu. Je to nebezpečné, malo by to byť napísané na letáku

Ahoj, mám 47 rokov a príznaky menopauzy sa začali prejavovať už 5 rokov. Už rok alebo tak som nemal cyklus. ak sa nechranim mohla by som otehotniet. Cakam na tvoju odpoved dakujem .

Veľmi dobrý a komplexný článok, venujte však veľkú pozornosť univerzálnym všeliekom odporúčaným lekármi. Teraz je v móde produkt s názvom Remifemin, ktorý okrem toho, že je veľmi drahý, nerobí nič iné, len vám uberá z času, keď môžete použiť luainu, ďalší produkt, ktorý vám skutočne pomôže zmierniť príznaky. A váš lekár vám nepovie, aké sú vedľajšie účinky alebo kontraindikácie, pretože provízie distribútora sú pravdepodobne veľmi vysoké! Hovorím z vlastnej skúsenosti a snažím sa na to upozorniť, aby netrpeli iné ženy, ktoré som prežila.

Zistil som, že ste motivovali všetky aspekty, ktoré sa vyskytujú v menopauze, ale ako sa vyhnúť priberaniu, ktoré sa zvyšuje aj pri diéte .