Ovocný melón, mäta, smoothie, ktoré som si sám vyrobil

Recept na lahodné a osviežujúce ovocné smoothie s melónom, mätou, ostružinami, jablkami a uhorkou. Smoothie chutí sladko-kyslo, je plné zdravých vitamínov a prísad, je ideálne ako náhrada jedla vďaka svojej krémovej konzistencii a môže vám pomôcť pri chudnutí (iba 62 kcal na pohár) a detoxikácii.

Naša jabloň je momentálne plná zrelých jabĺk. Je ich toľko, že vetvy sa už silno ohýbajú. Naozaj dobrý rok pre náš strom. A práve čas pripraviť niekoľko receptov s čerstvými jablkami;).

Dnes začíname chutným, zdravým a letným smoothie. Hlavnými zložkami sú melón, černice a mäta. Sladkosť melónu je v dokonalom súlade s kyslou chuťou černíc. Mäta potom chuťovo nakopne. Týmto sa tiež naplní polovica bylinného záhonu a urgentne sa hľadá využitie.

  • mäta

Potom sa pridá polovica uhorky a 5 čerstvých jabĺk z našej jablone ako príchuť „základ“. Uhorka aj jablko sú dobré a nevkusne nenápadné dávkovače tekutín, ktoré veľmi dobre harmonizujú so širokou škálou ingrediencií. Teda aj s melónom, černicami a mätou.

Výsledkom je sladko-kyslé smoothie, ktoré chutí vynikajúco, najmä keď je chladené, a je plné zdravých prísad. A s iba 62 kalóriami na pohár poskytuje veľkú podporu pri chudnutí.

Mimochodom, viac lahodných receptov na smoothie nájdete tu.

Recept na melónový mätový ostružinový smoothie

Zloženie:

  • 250 g černíc
  • 600 g jabĺk (5 malých kúskov)
  • 150 g uhorky (1/2 kusu)
  • 550 g vodného melónu (1/2 kusu)
  • 20 listov mäty
  • 400 ml vody (studená)

Príprava:

Umyte všetky prísady. Melón rozpolíme a o lyžicu vyberieme dužinu. Z uhorky odrežte trpký koncový kúsok. Štvrtina jablka a odstráňte jadro a štýl.

Potom vložte všetky ingrediencie do vysoko výkonného mixéra a mixujte 1-2 minúty na najvyššej úrovni. Uistite sa, že vaše smoothie nie je teplejšie ako vlažné ‘, inak sa niektoré zdravé ingrediencie môžu rozpadnúť. Môžete jednoducho chladiť ingrediencie v chladničke niekoľko hodín vopred.

Z vyššie uvedených prísad môžete niečo získať 2,0 litra smoothie.

Toto smoothie má iba 200 ml pohár 62 kcal.