Príznaky nedostatku draslíka, prírodné zdroje a zdravotné výhody - eBUCATARIA
Jedným z najdôležitejších minerálov pre naše zdravie je draslík. Pomáha správnemu fungovaniu svalov, srdca, tráviaceho systému, obličiek alebo kostného systému. Jeho výhody tým samozrejme nekončia.
Ak ste sa niekedy cítili slabí, unavení alebo sa vám náhle zvýšil srdcový rytmus, zistite, že aspoň jednou z príčin mohla byť príliš nízka hladina draslíka. Preto si nižšie prečítajte niektoré dôležité a užitočné informácie, ktoré sa zameriavajú na tento kľúčový elektrolyt pre lepšie zdravie.
Aké sú príznaky nedostatku draslíka?
Zdá sa, že prejavy sa objavujú postupne. Z tohto dôvodu sa v prvej fáze ani neobávame a nemyslíme si, že by mohol byť vietor draselný.
Najbežnejšie príznaky sú: slabosť, únava, gastrointestinálne problémy, zápcha, svalové kŕče, nadúvanie, búšenie srdca, depresia, neschopnosť sústrediť sa atď.
Aká je odporúčaná dávka draslíka a aké sú potraviny bohaté na tento minerál?
Pre dospelého človeka sa odporúča 4 700 mg draslíka denne. Ak je naše zdravie optimálne, hladiny draslíka sa udržia v normálnych medziach. V opačnom prípade je však možné, že sa zníži práve kvôli týmto susedným problémom.
Pokiaľ ide o prírodné zdroje (ak nie je deficit veľmi vysoký, odporúča sa iba doplnenie prírodných zdrojov), najbohatšími potravinami na draslík sú: avokádo, banány, slivky, sladký zemiak, zemiak, hrozienka, špenát, paradajky, pomarančový džús, hrášok, fazuľa atď.
Aké sú zdravotné výhody draslíka?
Draslík nelieči, ale niektorým stavom môže zabrániť alebo ich zmierniť.
Najdôležitejšie výhody sú v kardiovaskulárnom systéme. Podľa doteraz vykonaných štúdií nás dobrá hladina draslíka chráni pred infarktom alebo inými kardiovaskulárnymi problémami.
Týmto minerálom sa tiež reguluje krvný tlak, rovnako ako výkyvy srdcového rytmu.
Zlý cholesterol možno tiež znížiť stravou bohatou na draselné jedlá.
Draslík posilňuje kosti a zároveň zabraňuje, povedzme odborníkom, osteoporóze.
S optimálnou hladinou draslíka úzko súvisí aj dobrá nálada, profesionálny výkon alebo zníženie gastrointestinálnych porúch.