Príznaky nedostatku vitamínu B12 PlanktonHolland

Ako spoznáte nedostatok vitamínu B12

Vitamín B12 (tiež známy ako kobalamín) je potrebný na tvorbu krviniek. Ak telo nemá dostatok B12, nemôže cez telo prenášať dostatok kyslíka. Keď sa to stane, telo bude mať príznaky nedostatku B12. Tieto príznaky sú nielen fyzické, ale niekedy aj psychické.

vitamínu

Naše vlastné telo neprodukuje vitamín B12, takže ho musíme prijímať prostredníctvom potravy. Doplnky sú tiež skvelým spôsobom, ako získať dostatok B12. Vitamín B12 sa nachádza hlavne v živočíšnych produktoch (okrem fytoplanktónu), ako je mäso, kuracie mäso, mlieko a ryby.

Ak dodržiavate vegánsku stravu, existuje možnosť, že budete mať nedostatok tohto vitamínu, čo môže viesť k zdravotným problémom (3).

Ľudia, u ktorých je vyššie riziko vzniku nedostatku B12. Títo ľudia môžu mať úžitok z užívania doplnkov vitamínu B12 popri dennom jedle.

Je však dôležité poznamenať, že ak máte podozrenie na nedostatok kobalamínu, mali by ste sa pred užitím akýchkoľvek doplnkov vždy poradiť s lekárom.