Príznaky odvykania od fajčenia a následky závislosti od nikotínu
Asi štvrtina obyvateľov Nemecka fajčí. Odvykanie je pre nich často ťažké, pretože sú závislí od tabaku. Zistite, kedy sa treba baviť o závislosti od tabaku, ako vzniká a aké následky môže mať dlhodobé užívanie tabaku.
Posledná aktualizácia 15. októbra 2020
Vedecké poradenstvo: Prof. Dr. Anke Steckelberg
Vytvorené 12. 12. 2019
Ďalšia plánovaná revízia: december 2022
Prof. Dr. Anke Steckelberg
Prof. Dr. phil. Anke Steckelberg vyštudovala učiteľstvo na odborných učilištiach so zameraním na zdravie; získal doktorát v odbore zdravotníctvo na fakulte zdravotných informácií založených na dôkazoch a potom pracoval na univerzitách v Hamburgu a Brémach. Vedec skúma a učí na predmetoch informácií o zdraví založených na dôkazoch a kritickej zdravotnej gramotnosti. Od roku 2016 je profesorkou na Univerzite Martina Luthera v Halle-Wittenberg.
Tento symbol predstavuje informačný kôš. V tejto časti môžete zhromaždiť všetky informácie, ktoré sú pre vás dôležité, a neskôr ich vytlačiť ako PDF.
Aká je návyk na tabak? Vložte do informačného košíka
Prečo je pre fajčiarov také ťažké prestať fajčiť? Dôvod spočíva v nikotíne obsiahnutom v tabaku. Pri fajčení cigarety pľúca absorbujú nikotín z cigaretového dymu. Tam sa dostane do krvi a cez krvný obeh zase do mozgu, kde vyvoláva reakcie v tele. Môže sa tiež vstrebávať cez kožu alebo sliznice, napríklad pomocou žuvacieho tabaku, nikotínových náplastí alebo nikotínových sprejov. V takom prípade sa však nikotínu dostane do mozgu o niečo dlhšie.
V mozgu sa nikotín spája s takzvanými nikotínovými receptormi nervových buniek. Tam spúšťa uvoľňovanie rôznych látok prenášajúcich informácie. Napríklad nikotín zaisťuje pohodu alebo pocit relaxácie. Nikotín ovplyvňuje aj ďalšie funkcie tela, ako je srdcový rytmus, pohyby čriev a dýchanie. Môže však tiež spôsobiť reakcie, ktoré sú vnímané ako negatívne, napríklad nevoľnosť alebo nevoľnosť.
Čo je to závislosť od tabaku?
Niekedy je pustenie ťažké. To platí aj pre fajčenie. Aj keď každý vie, že je zdraviu škodlivý a môže viesť k rôznym sekundárnym chorobám. Ak už človek nedokáže prestať sám, môže dôjsť k závislosti. Môže za to nikotín obsiahnutý v tabaku.
Nikotín ovplyvňuje rôzne procesy v mozgu a tele. Napríklad krátkodobo odbúrava stres a podporuje koncentráciu, a to aj na krátku dobu. Môže však tiež ovplyvniť krvný tlak, zrýchliť dýchanie a niekedy viesť k väčšej bolesti a nevoľnosti.
Ako však závislosť vzniká?
Nikotín vedie z dlhodobého hľadiska k zmenám v mozgu. Fajčenie je prostredníctvom centra odmeňovania vnímané ako príjemné a túžba po nikotíne sa vyvolá hneď, ako prestane. Čím viac si telo zvyká, tým viac túži po nikotíne. Fajčenie je navyše úzko spojené s príjemnými pocitmi, ktoré sa vyskytujú v určitých situáciách. Čo práve vtedy posilňuje túžbu fajčiť. Preto je často ťažké sa závislosti zbaviť.
Nie každý, kto občas fajčí, je hneď závislý od tabaku. Toto sa týka, ak sa za posledných 12 mesiacov vyskytli súčasne najmenej 3 z nasledujúcich príznakov:
- Silná túžba alebo túžba fajčiť
- Strata kontroly nad tým, koľko sa fajčí.
- Abstinenčné príznaky, keď ste bez
- Aby ste dosiahli rovnaký efekt, musíte stále viac a viac fajčiť.
- Fajčenie má prednosť pred všetkým.
- A napriek vedomostiam o škodlivosti a chorobách, ktoré už nastali, ľudia naďalej fajčia.
Viac ako štvrtina všetkých Nemcov fajčí. Viac mužov ako žien, iba niektoré z nich sa považujú za závislé. Mimochodom, pracovnou skupinou s najviac fajčiarok sú ženy: detektívky.
Na zistenie závislosti na tabaku sú fajčiari požiadaní o informácie o ich konzumácii a na základe kritérií sa stanoví, či je závislosť prítomná. Aby ste potom mohli ponúknuť vhodné opatrenia na odstavenie - podľa vašich želaní a potrieb. Ciele liečby sú: Úplne prestať fajčiť a predchádzať relapsom. Pri odvykaní od fajčenia totiž existuje riziko relapsu. Môže prestať fajčiť trvať niekoľko pokusov. Čím dlhšie nefajčíte, riziko klesá.
Pretože, aj keď to niekedy bolí: Čistý reštart môže urobiť iba ten, kto dokáže úplne pustiť.