Príznaky, príčiny a nedostatok vitamínu B12, čo Wunderweib pomáha
Aké sú typické príznaky nedostatku vitamínu B12? Aké sú príčiny a predovšetkým, čo s tým môžem urobiť? Tu si prečítate odpovede.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Cítite sa slabí, často trpíte zmenami nálady a zle spíte? Môžu to byť prvé príznaky nedostatku vitamínu B12.
Vitamín B12 je živina, ktorú naše telo potrebuje pre správne fungovanie. Okrem iného je dôležitý pre náš energetický metabolizmus, delenie buniek a detoxikáciu v tele.
Náš organizmus si ho však nedokáže sám vyrobiť. Vitamín B12 sa preto musí prijímať prostredníctvom potravy. Ak dočasne prijmete príliš málo vitamínu B12, vaše telo to môže kompenzovať. Keďže sa živina ukladá v pečeni, zvyčajne máme určité rezervy. Ale keď sa nakoniec skončia (stane sa to po 2 - 3 rokoch), sú príznaky spočiatku tolerovateľné a potom časom silnejšie.
Tu nájdete prehľad prvých a neskorších príznakov nedostatku.
Nedostatok vitamínu B12: Príznaky
Známky mierneho nedostatku vitamínu B12
- apatia
- Ťažkosti so sústredením
- Výkyvy nálad
- Vyčerpanosť a únava
- oslabený imunitný systém
- bolesť hlavy
- Zápal (žalúdok, črevá a tiež ústa)
- žiadna chuť do jedla
- Problémy s trávením, hnačky
- bledosť
Príznaky závažného nedostatku vitamínu B12
- Depresia, niekedy závažná
- Problémy s pamäťou
- Úzkosť
- zmätok
- poruchy spánku
- Psychózy
- Halucinácie
- Anémia
- Brnenie, necitlivosť a pocit chladu v končatinách
- Šklbanie
- Svalová slabosť, tras a kŕče
- Porucha koordinácie
- Závraty
- zhoršený zrak
- Zapálené a opuchnuté kĺby
- znateľné chudnutie
- až: infarkt, mozgový infarkt, neplodnosť
Váš lekár môže stále najlepšie zistiť, či skutočne máte nedostatok vitamínu B12. Na tento účel by sa mohol použiť napríklad test moču.
Príčiny nedostatku vitamínu B12
Príčinu nedostatku vitamínu B12 je zvyčajne ľahké vysvetliť. Pretože telo si nedokáže výživnú látku vyrobiť samo, závisí to od toho, či ju dostatočne dodáme. Ak sa tak nestane, objavia sa prvé príznaky nedostatku v určitom okamihu. Takže môžeme urobiť zmenu, najmä pomocou jedla, ktoré jeme.
V niektorých prípadoch, keď napríklad naše telo musí veľmi tvrdo pracovať, nemusí byť samotný prísun vitamínu B12 z potravy dostatočný. Je to možné napríklad počas tehotenstva alebo dojčenia, pri žalúdočných problémoch, iných ochoreniach alebo pri vysokej konzumácii alkoholu a cigariet. Stres zase vedie k tomu, že konzumujeme viac vitamínu B12 a zvyšuje sa naša potreba. Takže v namáhavých fázach sa musíme lepšie starať o svoje telo a počúvať jeho signály.
Čo je to vitamín B12?
Vitamín B12 sa nachádza hlavne v živočíšnych produktoch, ako sú mlieko, vajcia, syry, ryby a mäso. To je dôvod, prečo je riziko vzniku nedostatku vitamínu B12 obzvlášť vysoké u ľudí, ktorí dodržiavajú vegetariánsku alebo dokonca vegánsku stravu. Tí, ktorí nechcú alebo nemôžu zmeniť stravu, majú možnosť použiť náhradné prípravky. V takom prípade by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, ktoré riešenie je podľa neho najlepšie.
Video: Dôležité informácie o nedostatku železa
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Tu nájdete ďalšie užitočné informácie o nedostatku vitamínov:
Chcete dostávať najnovšie správy z Wunderweibu do svojho mobilného telefónu? Potom sa rýchlo prihláste na odber nášho bulletinu WhatsApp!