Príznaky, príčiny, vysoká hladina cholesterolu, prírodná liečba, rizikové faktory, strava, prevencia

Čo je to cholesterol?

Cholesterol je typ lipidu. Je to voskovitá látka podobná tuku, ktorú si vaša pečeň vytvára prirodzene. Je dôležitý pre tvorbu bunkových membrán, určitých hormónov a vitamínu D.

Cholesterol sa nerozpúšťa vo vode, takže nemôže sám prejsť krvou. Vaša pečeň produkuje lipoproteíny, aby pomohla transportovať cholesterol.

Lipoproteíny sú častice tuku a bielkovín. Prenášajú cholesterol a triglyceridy (iný typ lipidov) krvou. Dve hlavné formy lipoproteínov sú lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) a lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL).

Ak vaša krv obsahuje príliš veľa LDL cholesterolu (cholesterolu prenášaného lipoproteínom s nízkou hustotou), nazýva sa to vysoký cholesterol. Ak sa vysoký cholesterol nelieči, môže viesť k mnohým zdravotným problémom vrátane infarktu a mŕtvice.

Vysoký cholesterol zvyčajne nespôsobuje príznaky. Preto je dôležité pravidelne kontrolovať hladinu cholesterolu.

LDL cholesterol alebo „zlý cholesterol“.

Lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) sa často označujú ako „zlý cholesterol“. Nesie cholesterol do tepien. Ak sú vaše hladiny LDL cholesterolu príliš vysoké, môže sa hromadiť na stenách vašich tepien.

Nahromadenie je tiež známe ako hladina cholesterolu. Tento povlak môže zúžiť vaše tepny, obmedziť prietok krvi a zvýšiť riziko vzniku krvných zrazenín. Ak krvná zrazenina blokuje tepnu vo vašom srdci alebo mozgu, môže to spôsobiť infarkt alebo mŕtvicu.

Lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) sa niekedy označuje ako „dobrý cholesterol“. Pomáha vrátiť LDL cholesterol do pečene a odstrániť ho z tela. To pomôže zabrániť hromadeniu usadenín cholesterolu vo vašich tepnách.

Zdravá hladina HDL cholesterolu môže pomôcť znížiť riziko vzniku krvných zrazenín, srdcových chorôb a mozgovej príhody.

Triglyceridy, iný typ lipidov.

Triglyceridy sú ďalším typom lipidov. Líšia sa od hladiny cholesterolu. Aj keď vaše telo využíva cholesterol na tvorbu buniek a určitých hormónov, využíva triglyceridy ako zdroj energie.

Keď zjete viac kalórií, ako vaše telo dokáže ihneď použiť, premení tieto kalórie na triglyceridy. Skladuje triglyceridy vo vašich tukových bunkách. Používa tiež lipoproteíny na pohyb triglyceridov okolo krvi.

Ak pravidelne prijímate viac kalórií, ako vaše telo dokáže spotrebovať, môže sa vaša hladina triglyceridov zvýšiť. To môže zvýšiť riziko vzniku niekoľkých zdravotných problémov vrátane srdcových chorôb a mozgovej príhody.

Váš lekár môže pomocou jednoduchého krvného testu zmerať hladinu triglyceridov a hladinu cholesterolu.

Nechajte si skontrolovať hladinu cholesterolu

Ak máte 20 rokov alebo viac, American Heart Association odporúča, aby ste si nechali skontrolovať hladinu cholesterolu najmenej raz za štyri až šesť rokov. Ak ste v minulosti mali vysoký cholesterol alebo iné rizikové faktory pre srdcovo-cievne ochorenia, váš lekár vás môže vyzvať, aby ste si svoj cholesterol nechali testovať častejšie.

Váš lekár môže pomocou lipidového panelu zmerať váš celkový cholesterol, ako aj hladinu LDL cholesterolu, HDL cholesterolu a triglyceridov. Váš celkový cholesterol je celkové množstvo cholesterolu v krvi. Obsahuje LDL a HDL cholesterol.

Ak sú vaše celkové hladiny cholesterolu alebo LDL cholesterolu príliš vysoké, váš lekár vám diagnostikuje vysoký cholesterol. Vysoký cholesterol je obzvlášť nebezpečný, ak máte príliš vysokú hladinu LDL a príliš nízku hladinu HDL.

Na štítkoch s potravinami si dajte pozor na nasýtené a trans-tuky a tiež na pridaný cukor. Čím menej ho skonzumujete, tým lepšie. Nie viac ako 10 percent vašich denných kalórií by nemalo pochádzať z nasýtených tukov alebo pridaných cukrov.
Nerobte si starosti s prijímaním dostatočného množstva cholesterolu. Vaše telo robí dosť, či ho konzumujete alebo nie.
Jedzte viac zdravých, nenasýtených tukov. Skúste pri varení nahradiť maslo extra panenským olivovým olejom, kupujte chudé kusy mäsa a namiesto hranoliek alebo spracovaného občerstvenia jedzte orechy a semená.

Súčasné pokyny pre normálnu hladinu cholesterolu

Vaše telo potrebuje nejaký cholesterol, aby správne fungovalo, vrátane niektorých LDL. Ale ak sú vaše hladiny LDL príliš vysoké, môže to zvýšiť riziko vážnych zdravotných problémov.

V roku 2013 Americká vysoká škola kardiológov (ACC) a Americká srdcová asociácia (AHA) vyvinuli nové pokyny pre zvládanie vysokej hladiny cholesterolu.

Pred touto zmenou by lekári liečili cholesterol na základe čísel na cholesterolovom stole. Váš lekár vám zmeria hladinu celkového cholesterolu, HDL cholesterolu a LDL cholesterolu. Potom by sa rozhodli, či predpíšu liek na zníženie cholesterolu na základe toho, ako sa vaše čísla porovnávajú s číslami v tabuľke.

Podľa nových pokynov liečebné odporúčania zohľadňujú okrem hladiny cholesterolu aj ďalšie rizikové faktory srdcových chorôb. Medzi tieto rizikové faktory patrí cukrovka a odhadované 10-ročné riziko srdcových príhod, ako je srdcový infarkt alebo cievna mozgová príhoda. Aká je teda vaša „normálna“ hladina cholesterolu, závisí od toho, či máte ďalšie rizikové faktory pre srdcové choroby.

Tieto nové pokyny odporúčajú, že ak nemáte žiadne rizikové faktory pre srdcové choroby, lekár vám má predpísať liečbu, ak je váš LDL vyšší ako 189 mg/dl. Ak sa chcete dozvedieť, aké sú vaše osobné odporúčania týkajúce sa cholesterolu, poraďte sa so svojím lekárom.

Vďaka vyššie uvedeným zmenám v pokynoch pre liečbu vysokého cholesterolu sa hladiny cholesterolu už nepovažujú za najlepší spôsob, ako môžu lekári merať hladinu cholesterolu u dospelých.

Avšak pre priemerné dieťa a dospievajúcich klasifikuje Národný ústav pre srdce, pľúca a krv hladiny cholesterolu (mg/dL) takto: (podrobnejšia tabuľka nasleduje za odkazom nižšie)

Celková hladina cholesterolu	HDL cholesterol	LDL cholesterol
Prijateľné	menej ako 170	vyšší ako 45	menej ako 110
Hraničná čiara	170-199	40-45	110-129
Vysoký	200 alebo viac	n/A	vyšší ako 130
Nízka	n/A	menej ako 40	n/A

Príznaky vysokého cholesterolu

Vo väčšine prípadov je vysoký cholesterol „tichým“ problémom. Spravidla nespôsobuje príznaky. Mnoho ľudí ani nevie, že má vysoký cholesterol, kým sa u nich nevyvinú vážne komplikácie ako srdcový infarkt alebo mozgová príhoda.

Preto je dôležitý rutinný skríning cholesterolu. Ak máte 20 rokov alebo viac, opýtajte sa svojho lekára, či by ste nemali podstúpiť rutinný test na hladinu cholesterolu.

Príčiny vysokého cholesterolu

Konzumácia príliš veľkého množstva potravín s vysokým obsahom cholesterolu, nasýtených tukov a tukov môže zvýšiť riziko vzniku vysokej hladiny cholesterolu. K vysokej hladine cholesterolu môžu prispieť aj ďalšie faktory životného štýlu. Medzi tieto faktory patrí nečinnosť a fajčenie.

Vaša genetika môže tiež ovplyvniť vaše šance na vývoj vysokého cholesterolu. Gény sa prenášajú z rodičov na deti. Určité gény hovoria vášmu telu o tom, ako spracovať cholesterol a tuky. Ak majú vaši rodičia vysoký cholesterol, existuje vyššie riziko, že budete tiež.

V zriedkavých prípadoch je vysoký cholesterol spôsobený familiárnou hypercholesterolémiou. Táto genetická porucha bráni vášmu telu odstraňovať LDL. Podľa Národného výskumného ústavu pre ľudský genóm má väčšina dospelých s týmto ochorením hladinu celkového cholesterolu nad 300 mg/dl a hladinu LDL nad 200 mg/dl.

Ďalšie zdravotné ťažkosti, ako je cukrovka a hypotyreóza, môžu tiež zvýšiť riziko vzniku vysokého cholesterolu a súvisiacich komplikácií.

Rizikové faktory pre vysoký cholesterol

Môžete mať vyššie riziko vzniku vysokej hladiny cholesterolu, ak:

trpíte nadváhou alebo obezitou
stravovať sa nezdravo
necvičte pravidelne
Fajčenie tabakových výrobkov
majú v rodinnej anamnéze vysoký cholesterol
Máte cukrovku, ochorenie obličiek alebo hypotyreózu

Ľudia všetkých vekových skupín, pohlaví a etnických skupín môžu mať vysoké hladiny cholesterolu.

Komplikácie z vysokého cholesterolu

Ak sa vysoký cholesterol nelieči, môže spôsobiť hromadenie povlaku v tepnách. V priebehu času vám táto doska môže zúžiť tepny. Tento stav je známy ako ateroskleróza.

Ateroskleróza je vážny stav. Môže obmedziť prietok krvi cez vaše tepny. Zvyšuje tiež riziko vzniku nebezpečných krvných zrazenín.

Ateroskleróza môže viesť k mnohým život ohrozujúcim komplikáciám, ako sú:

mŕtvica
Infarkt
Angína (bolesť na hrudníku)
vysoký krvný tlak
periférne vaskulárne ochorenia
chronické ochorenie obličiek

Vysoký cholesterol môže tiež spôsobiť nerovnováhu žlče a zvýšiť riziko žlčových kameňov.

Ako diagnostikovať vysoký cholesterol

Na meranie hladín cholesterolu vám lekár urobí jednoduchý krvný test. Je známy ako lipidový panel. Môžete ho použiť na stanovenie celkového cholesterolu, LDL cholesterolu, HDL cholesterolu a triglyceridov.

Váš lekár alebo iný zdravotnícky pracovník vám urobí tento test, aby vám odobral vzorku krvi. Túto vzorku odošlete do laboratória na analýzu. Keď budú vaše výsledky testované, budú vás informovať, či sú vaše hladiny cholesterolu alebo triglyceridov príliš vysoké.

V rámci prípravy na tento test vás lekár môže požiadať, aby ste najmenej 12 hodín vopred nejedli a nepili nič.

Ako znížiť hladinu cholesterolu

Ak máte vysoký cholesterol, lekár vám môže odporučiť zmenu životného štýlu, aby sa znížil. Môžu napríklad odporučiť zmenu stravovania, pohybových návykov alebo iných aspektov vášho každodenného života. Ak fajčíte tabakové výrobky, pravdepodobne vám odporučí prestať fajčiť.

Váš lekár môže tiež predpísať lieky alebo inú liečbu na zníženie hladiny cholesterolu. V niektorých prípadoch vás môžu odkázať na odborníka, ktorý vám poskytne väčšiu starostlivosť.

Znížte hladinu cholesterolu stravou

Váš lekár vám môže odporučiť zmeniť stravu, aby vám pomohla dosiahnuť a udržať zdravé hladiny cholesterolu.

Môžu vám napríklad poradiť, aby ste to urobili:

Obmedzte príjem potravín s vysokým obsahom cholesterolu, nasýtených tukov a trans-tukov.
vyberte chudé zdroje bielkovín, ako je kuracie mäso, ryby a strukoviny.
Jedzte rôzne jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky.
Namiesto vyprážaných jedál sa rozhodnite pre pečené, grilované, dusené, grilované a vyprážané jedlá.
Vyhýbajte sa rýchlemu a nezdravému jedlu

Potraviny, ktoré obsahujú vysoký cholesterol, nasýtené tuky alebo trans-tuky, zahŕňajú:

červené mäso, mäso z orgánov, vaječné žĺtky a mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku
Spracované potraviny vyrobené z kakaového masla, palmového oleja alebo kokosového oleja.
vyprážané jedlá, ako sú zemiakové lupienky, cibuľové krúžky a vyprážané kuracie mäso
niektoré pečivo, napríklad niektoré sušienky a vdolky

Konzumácia rýb a iných potravín, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, môže tiež pomôcť znížiť hladinu LDL. Napríklad losos, makrela a sleď sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Vlašské orechy, mandle, mleté ľanové semienko a avokádo tiež obsahujú omega-3 mastné kyseliny.

Ktorým potravinám s vysokým obsahom cholesterolu by ste sa mali vyhnúť?

Cholesterol v strave sa nachádza v živočíšnych produktoch, ako je mäso, vajcia a mliečne výrobky. Na pomoc pri liečbe vysokého cholesterolu môže váš lekár odporučiť, aby ste obmedzili príjem jedál s vysokým obsahom cholesterolu.

Napríklad nasledujúce produkty obsahujú vysoký cholesterol:

tukové časti červeného mäsa
Pečeň a iné mäso z orgánov
Vajcia, hlavne žĺtky
mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, ako napríklad plnotučné syry, mlieko, zmrzlina a maslo

Podľa odporúčaní lekára môžete niektoré z týchto jedál konzumovať s mierou.

V niektorých prípadoch môže lekár predpísať lieky, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu cholesterolu.

Statíny sú najčastejšie predpisovanými liekmi na vysoký cholesterol. Blokujú pečeň v tvorbe väčšieho množstva cholesterolu.

Príklady statínov sú:

Atorvastatín (lipitor)
Fluvastatín (Lescol)
rosuvastatín (Crestor)
Simvastatín (Zocor)

Lekár vám môže predpísať aj ďalšie lieky na vysoký cholesterol, ako napríklad:

niacín
Žlčové živice alebo sekvestračné činidlá, ako napríklad colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid) alebo cholestyramín (Prevalite).
Inhibítory absorpcie cholesterolu, ako je ezetimbe (Zetia)

Niektoré výrobky obsahujú kombináciu liekov, ktoré pomáhajú znižovať množstvo cholesterolu, ktoré telo vstrebáva z potravy, a znižovať tvorbu cholesterolu v pečeni. Príkladom je kombinácia ezetimibu a simvastatínu (Vytorin).

Ako prirodzene znižovať hladinu cholesterolu

V niektorých prípadoch môžete znížiť hladinu cholesterolu bez toho, aby ste užívali akékoľvek lieky. Môže napríklad stačiť stravovať sa výživne, pravidelne cvičiť a vyhýbať sa fajčeniu tabakových výrobkov.

Niektorí ľudia tiež tvrdia, že určité bylinné a výživové doplnky môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Napríklad boli vznesené také tvrdenia:

cesnak
Hloh
Astragalus
Červená kvasnicová ryža
Rastlinné doplnky sterolu a stanolu
Ovsené otruby nachádzajúce sa v ovsených vločkách a v celom ovse.
blond psyllium nachádzajúce sa v škrupine jadier psyllia.
mleté ľanové semienko

Dôkazy o týchto tvrdeniach sa však líšia. Spojené štáty. Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) neschválil žiadny z týchto produktov na liečbu vysokého cholesterolu. Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či môže pomôcť pri liečbe tejto choroby.

Pred užitím akýchkoľvek bylinných alebo výživových doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom. V niektorých prípadoch môžu interagovať s inými liekmi, ktoré užívate.

Ako zabrániť vysokému cholesterolu

Genetické rizikové faktory vysokého cholesterolu nie je možné kontrolovať. Faktory životného štýlu sa však dajú zvládnuť.

Na zníženie rizika vzniku vysokého cholesterolu:

Jedzte výživnú stravu s nízkym obsahom cholesterolu, živočíšnych tukov a vysokým obsahom vlákniny.
Vyvarujte sa nadmernej konzumácie alkoholu.
Udržujte si zdravú váhu.
Cvičte pravidelne.
Nefajčiť.

Mali by ste tiež dodržiavať odporúčania lekára týkajúce sa rutinného skríningu cholesterolu. Ak vám hrozí vysoký cholesterol alebo ochorenie koronárnych artérií, pravdepodobne vás povzbudia k pravidelnému testovaniu cholesterolu.

Ak sa vysoký cholesterol nelieči, môže spôsobiť vážne zdravotné problémy vrátane smrti. Liečba vám však môže pomôcť tento stav zvládnuť a v mnohých prípadoch vám pomôže vyhnúť sa komplikáciám.

Ak chcete vedieť, či máte vysoký cholesterol, požiadajte svojho lekára, aby vám skontroloval hladinu cholesterolu. Ak vám diagnostikujú vysoký cholesterol, opýtajte sa ich na možnosti liečby.

Na zníženie rizika komplikácií z vysokého cholesterolu si osvojte návyky zdravého životného štýlu a postupujte podľa liečebného plánu odporúčaného lekárom. Vyvážená strava, pravidelné cvičenie a vyhýbanie sa tabakovým výrobkom vám môžu pomôcť dosiahnuť a udržať zdravú hladinu cholesterolu. Môže tiež pomôcť znížiť riziko komplikácií z vysokého cholesterolu.