Problémové oblasti - Ako sa ich zbavím VidaVida
Váha na váhe nie je vôbec zlá, pred zrkadlom však stále panuje nespokojnosť: nohy sú príliš zavalité, spodok vypuklé a brucho? Áno, o tejto sfére ani nemusíme hovoriť. Problémové oblasti! Takmer všetci máme oblasť tela, s ktorou nie sme spokojní. Naučte sa, ako sa zbaviť svojich problémových oblastí ...
Nie každá diéta odstraňuje problémové oblasti
Viete to: držíte diétu, pretože si myslíte, že váš žalúdok je príliš tučný? Medzitým ste už zhodili pár kilogramov, váhy preto ukazujú na úspech. Ale namiesto toho, aby nohavice teraz voľne sedeli, sa zovrie opasok rovnako ako predtým, teraz však môžete hodinky ľahko otáčať okolo zápästia: Opäť ste schudli na nesprávnom mieste - aspoň nie tam, kde je najviac tuku. Taká hlúpa vec! Sklamaný siahnete po čokoládovej tyčinke. Váš úspech v strave je uvedený na váhe, ale mučenie vo vašich problémových partiách bolo zbytočné! Čo teraz?
Problémové oblasti sú tvrdohlaví kolegovia
Každé telo má svoj vlastný plán a zdá sa, že aj svoje obľúbené oblasti, kde je obzvlášť pravdepodobné, že sa bude ukladať prebytočná energia. Tukové rezervy na zlé časy. Z Druhy jabĺk a hrušiek hovorí sa: Apple typy ukladajú svoj tuk hlavne na bruchu: klasické pivné brucho niektorých mužov to ukazuje pôsobivo. Mnoho žien je naopak hruškových druhov: distribúcia tuku sa sústreďuje na jadro tela, vrátane zadku a stehien. Pre niektorých ľudí sú to však veľmi individuálne oblasti, ktoré sa jednoducho nechcú stať štíhlejšími. Na skutočné riešenie problémových oblastí je potrebná stratégia.
Môžeme vám poskytnúť niekoľko Figúrka pomocou ktorého sa môžete zbaviť svojich problémových oblastí. Ale jedna vec vopred: ak chcete na určitých miestach odstrániť tuk pomocou postupu Hau-Juck, kontaktujte chirurga, ktorému dôverujete, a pripravte potrebné zmeny. Pre každého, kto by chcel z dlhodobého hľadiska pracovať na svojich problémových partiách, máme efektívne tipy skompilovaný:
Bez ohľadu na to, či sa chcete „iba“ zbaviť svojich problémových partií alebo či skutočne trpíte nadváhou podľa definície, vytvoríme si váš osobný diétny plán!
Výcvik problémovej zóny, to áno, ale správne!
Sit-upy, až kým vás nespáli žalúdok? Ak myslíte na namáhavé cvičenie a boľavé svaly, pretože ste to robili tak často špeciálne cviky Skúšali ste proti nepružným vankúšom, môžeme vás ubezpečiť: Školenie je veľmi dobré a jeden z vašich vtipných vtipkárov bojuje s problémovými oblasťami. Je vhodné budovať svalstvo v požadovaných partiách, pretože tieto sú vďaka pevnejšiemu tkanivu štíhlejšie a tvarovejšie ako tukové tkanivo. Dôležitý vedľajší účinok: Budovaním svalov zvýšite bazálny metabolizmus, čo vám pomôže udržať si novú váhu.
Ale: Izolovanými cvikmi sa nedostanete veľmi ďaleko. Nezabudnite na zvyšok tela. Popremýšľajte o tom: Kombinácia posilňovacích cvikov nielen v problémových partiách a vytrvalostný tréning môže priniesť oveľa viac. Nezameriavajte teda svoj silový tréning iba na svoje problémové partie, ale precvičte si celé telo.
VidaVida zviditeľňuje úspech: Nestúpajte iba na váhu, ale zmerajte si veľkosť tela, na to ponúkame špeciálnu funkciu denníka - tu často nájdete pozitívne prekvapenia.
Diétne triky proti problémovým oblastiam
Žolík číslo 2 proti problémovým oblastiam je na vás výživa! Predstavuje 80% úspechu v strave. Aj keď tvrdo cvičíte, nevyhnete sa diéte priateľskej k postave. V prvom rade je dôležité identifikovať malé výživové chyby. Diabol je často v detailoch: Pomocou individuálneho stravovacieho plánu spoznáte svoju optimálnu veľkosť porcie na chudnutie.
1. Len žiadny jo-jo efekt
Cielená zmena stravovania s vyváženým stravovacím plánom vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy, ale bohužiaľ sa nedá určiť, ktoré časti tela schudnete ako prvé. Preto nie sú na dennom poriadku žiadne rýchle a prísne diéty, ale strava, ktorá predstavuje pre organizmus malý „hladomor“: Pri miernej strave a dlhšom časovom období sa znižujú vaše tukové zásoby - aj vaše nepoddajné problémové oblasti v určitom okamihu prídu na rad. Vaša výhoda: Žiadny jo-jo efekt a obnovený rast problémových oblastí!
2. Jazdite po dvoch stopách!
Aj za to Schudnite v problémových partiách rovnováha kalórií musí byť správna: musíte spotrebovať viac, ako prijmete. Najlepšie to funguje, keď ste na dvoch tratiach: Okrem pohybu v problémových partiách by ste mali dosiahnuť negatívnu energetickú bilanciu. Vypočítame vašu potrebu kalórií, ktorú potrebujete na chudnutie. Vyskúšaj to teraz!
3. Dobre opláchnite!
Aj keď pri boji s tukom v určitých častiach tela nemyslíte na okamžité pitie, je veľmi dôležité, aby ste denne skonzumovali najmenej 2 litre vody a iných nápojov bez kalórií. To stimuluje metabolizmus a zaisťuje pevnejšiu pokožku v postihnutých oblastiach. Ak to myslíte vážne: Vyhnite sa alkoholu.
4. Mentálny trik
Správny prístup robí všetky rozdielmi: nepristupujte k tréningu a svojej strave negatívne! Pretože aj tak nenávidíme svoje problémové oblasti, môžeme sa rýchlo stať otupenými alebo apatickými. Lepšie byť pozitívni: Majte na pamäti, že chcete urobiť pre svoje telo niečo dobré, z čoho bude mať prospech celá vaša ústava a nemilované časti tela. Zdravou stravou a cvičením môžete iba získať!
A ešte niečo: Neporovnávajte sa s ostatnými, určite nie s vyretušovanými reklamnými ikonami! Všetci sme stavaní inak a to je dobrá vec.
Takmer každá žena a tiež veľa mužov vie pomenovať problémové oblasti - bez ohľadu na to, či majú nadváhu alebo nie. Nakoniec to naozaj máte dve možnosti: Buď sa skamarátite so svojimi „slabými miestami“ - ale potom je zakázané aj otravovanie - alebo sa stanete aktívnym a naozaj vyskúšate, čo sa dá robiť s vašimi problémovými oblasťami.
Vyhláste dnes vojnu svojim problémovým oblastiam a začnite svoj osobný stravovací plán už teraz!