Schudnite Génová diéta je taká účinná
Vysnená postava vďaka vzorke slín?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Génová alebo DNA strava by mala byť ideálnym výživovým princípom pre každú postavu a osobu, aby sa dalo rýchlo a zdravo schudnúť. Základom stravy je DNA analýza, pomocou ktorej sa najskôr stanoví príslušný metabolický typ a potom sa zostaví optimálny koncept výživy a kondície na mieru. Ako to funguje podrobne a či každý môže dosiahnuť merania snov pomocou génovej diéty, je vysvetlené nižšie.
Chudnutie pomocou génov? Princíp génovej diéty
Základom génovej diéty je predpoklad, že každému človeku možno priradiť určitý výživový model a metabolický typ, ktorý následne určuje individuálnu stravu a športový typ. Podľa vedeckých štúdií možno rozlíšiť štyri základné typy metabolizmu alebo skrátene meta typy, ktoré sú pomenované podľa gréckych písmen alfa, beta, gama a delta.
Spoločnosť CoGAP (Centrum genetickej analýzy a prognózy) hrá ústrednú rolu. Ako jedna z popredných nemeckých spoločností poskytujúcich zdravotnú starostlivosť CoGAP ponúka nielen analýzu DNA ako praktickú súpravu pre domácich majstrov a ideálny diétny plán pre každý metabolický typ na štyri týždne. Ďalej je nadviazaný kontakt s susednými odborníkmi na výživu, lekármi a trénermi fitness, aby bolo možné v koncepcii pokračovať a pod odborným dohľadom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Génová diéta: jedná sa o štyri meta typy
Podľa výsledkov analýzy jeden zodpovedá jednému zo štyroch základných meta-typov, pričom sa berú do úvahy tri základné živiny, bielkoviny, tuky a sacharidy. Alfa typ je charakterizovaný optimálnym využitím proteínov; Okrem bielkovín beta typ dobre metabolizuje aj tuky. Gama typ môže primárne dobre využívať sacharidy, zatiaľ čo delta typ metabolizuje bielkoviny výrazne horšie ako ostatné tri. Výsledkom sú príslušné plány výživy s príslušným zameraním na bielkoviny, tuky alebo sacharidy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každému z týchto štyroch meta-typov možno zase priradiť jeden z dvoch športových variantov. Vybrať si môžete z výdrže typu E (napríklad Endurance) a typu S (ako Speed), ktoré sa vyznačujú predovšetkým rýchlosťou a výkonom. A tak podľa analytickej schémy génovej diéty vznikajú rôzne výživové a kondičné vzorce, ktoré je potrebné dešifrovať. Všetko ostatné sa potom deje samo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Musíte sa zaobísť bez génovej diéty?
Už teraz je zrejmé, že každá strava poskytuje veľa ovocia a zeleniny a podstatne menej tukov a cukrov. Ak chcete vyskúšať génovú diétu, môžete ich použiť ako sprievodcu:
Alfa typy by sa mali čo najviac vyhýbať sacharidom a tukom a namiesto toho by mali konzumovať viac bielkovín. Konkrétne cestoviny, pizza, chlieb a pečivo sú čo najčastejšie nahradené bielym mäsom, morskými rybami, celozrnnými ovsenými vločkami a jadierkami. Ideálne na budovanie svalov. Beta typy sa musia hlavne vyhýbať sacharidom; Všetky výrobky z pšeničnej múky a zelenina obsahujúca uhľohydráty alebo cukry budú z ponuky odstránené bez náhrady. Naopak, ako typ gama môžete jesť dosýta cestovín a chleba - za predpokladu, že zvyšok jedla je nízkokalorický. Zdroje bielkovín, ako sú mäso, vajcia a tvaroh, by naopak mali na tanieri skončiť zriedka. Napokon je dovolené deltským jedlám konzumovať s mierou čokoľvek; Tu by sa však mali znížiť zdroje bielkovín.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver: Ako užitočné je chudnutie pri génovej diéte?
Či sa génová diéta hodí naozaj pre každého, sa nedá plošne povedať. Najmä preto, že môže vzniknúť jeden alebo druhý začiatočný problém, pretože implementácia analýzy DNA môže byť ťažkopádna (a drahá!). V každom prípade by preto dlhodobá strava založená na génovom koncepte mala prebiehať pod lekárskym dohľadom - tiež aby sa zabránilo príznakom nedostatku. A aj pri diéte založenej na jednotlivých génoch je dôležité kombinovať výživový princíp s pravidelným pohybovým programom a všeobecne zdravým životným štýlom.