Problémy s trávením a syndróm dráždivého čreva - pomoc pri zápche, plynatosti; hnačka

V západných krajinách pribúdajú problémy s trávením. Nafukovanie, zápcha, hnačky a brušné kŕče sú niektoré z bežných príznakov, ktoré sa vyskytujú u mnohých ľudí. Dobre fungujúce črevo je základom pre zdravie a pohodu. Len vtedy, keď náš tráviaci trakt pracuje správne, sme dobre zásobení živinami. Čo však robiť, keď trávenie spôsobuje problémy? V tomto článku získate tipy, čo pomáha pri rôznych poruchách trávenia.

Aké sú príčiny problémov s trávením?

Problémy s trávením súvisia vo väčšine prípadov so stravou. Príčinou môže byť ale aj stres alebo choroby tráviaceho traktu. Nasledujúce faktory ovplyvňujú trávenie:

nesprávne stravovacie návyky (príliš veľa, príliš rýchle, príliš sladké, príliš tučné, príliš umelé)
Potravinové intolerancie, ako je laktóza, fruktóza, histamín alebo gluténová intolerancia
psychologické faktory ako stres, nepokoj, strach atď.
Sedavý spôsob života
Žalúdočné alebo črevné choroby
Metabolické choroby, ako je diabetes mellitus
Črevné parazity
Užívanie liekov (najmä antibiotík)

Nie je vždy ľahké rýchlo určiť príčinu tráviacich ťažkostí. Ako prvý krok pri akútnych, opakujúcich sa alebo chronických ťažkostiach by ste mali vyhľadať lekára, aby vylúčil vážne choroby.

Čo mám robiť, ak mám zažívacie ťažkosti?

V prípade zápchy alebo hnačky nie je vždy potrebné okamžite vyhľadať lekára. Problémy s trávením sa často po krátkom čase samy zlepšia.Zotavenie môžete podporiť prírodnými opatreniami a osvedčenými domácimi prostriedkami. Ak sa to po niekoľkých dňoch neprejaví, obráťte sa na svojho lekára!

Pomoc s plynom a kŕčmi

Nasledujúce liečivé rastliny upokojujú gastrointestinálny trakt, zmierňujú kŕče a zmierňujú plynatosť. Môžete ich užívať vo forme čajov, tinktúr alebo práškov (napr. Kapsúl):

aníz
fenikel
rasca
harmanček
mäta pieporná
Koreň arniky
Palina

Ďalšie opatrenia pre akútne sťažnosti

Jemná, kruhová masáž brucha v smere hodinových ručičiek s feniklom alebo rascou
Vložte fľašu s horúcou vodou
Pečeňový zábal

Dlhodobé opatrenia proti plynatosti

Medzi jedlami dodržujte aspoň 4 - 5 hodín a nejedzte príliš veľké porcie.
Dôkladne žujte jedlo. To uľahčuje prácu tráviacim orgánom. Jedzte v pokoji a doprajte si čas. Nikdy nejedzte počas stresu.
Vyvarujte sa veľkého množstva nafukujúcich jedál, ako je kapusta, strukoviny, cibuľa, cesnak, sušené ovocie a nezrelé ovocie.
Uistite sa, že ste hydratovaní. Ideálne sú asi 2 litre neperlivej pramenitej vody. Nepite priamo s jedlom, pretože to zriedi tráviace šťavy. Pite pol hodiny pred alebo dve hodiny po jedle.
Vyvarujte sa sýtených nápojov, alkoholu a príliš veľkého množstva kávy.
Pohyb pomáha dostať plyny von.
Nakúpte biopotraviny, kedykoľvek je to možné, pretože sa preukázalo, že obsahujú oveľa menej škodlivých látok ako klasický tovar.
Pretože mentálne stresory takmer vždy ovplyvňujú trávenie, môže byť podľa Jacobsona veľmi užitočné naučiť sa relaxačné techniky, ako je autogénny tréning a progresívna svalová relaxácia. Qi Gong, Tai-Chi, Jóga alebo Shiatsu tiež majú mimoriadne pozitívny vplyv na vegetatívny nervový systém.
Správne vykonaná črevná rehabilitácia v kombinácii s terapeutickým hladovaním dokáže udržateľne zregenerovať tráviaci trakt a posilniť črevnú flóru. Ponúkame bezplatného sprievodcu čistením čriev, ktorý mnoho ľudí používalo na úspešné zlepšenie trávenia. Sprievodcu si môžete stiahnuť tu: Sprievodca črevnou rehabilitáciou

Pomoc pri hnačkách

Najdôležitejšie je kompenzovať stratu tekutín. Minerálne soli by sa tiež mali dodávať vo forme zásaditých solí. Väčšina roztokov obsahujúcich elektrolyty obsahuje obrovské množstvo cukru alebo sladidiel, a preto by sa mali bližšie preskúmať. Odporúča sa trochu cukru, ale stačí zriedený jablkový džús.

V naturopatii sú niektoré rastliny a domáce lieky, ktoré sa úspešne používajú pri hnačkách a zmierňujú príznaky zažívacích problémov. Toto zahŕňa:

Želatínový tanát pri hnačkách

V prípade akútnych alebo opakujúcich sa hnačiek môžu byť veľmi užitočné výrobky, ktoré fungujú na báze želatínového tanátu - inovatívneho komplexu zložiek. Ukazujú to rôzne klinické štúdie, ktoré skúmali vplyv želatínového tanátu na zdravie čriev. Účinná látka leží ako ochranný film na črevnej stene a viaže sa na proteíny v sliznici. Táto ochranná vrstva zabraňuje hromadeniu ďalších toxínov a zápalových proteínov v črevách. Zároveň sa hrubá črevná stena, stráca sa menej vody a elektrolytov. Výsledkom je, že príznaky znateľne poklesnú do dvanástich hodín.

Dôležité: Ak majú malé deti akútne a dlhotrvajúce hnačky, netreba to s nimi trápiť, pretože enormný úbytok tekutín môže byť nebezpečný. Choď k lekárovi sa tu odporúča oveľa skôr ako u dospelých.

Pomoc pri zápche

Malý pohyb nespôsobuje len spomalenie tela, ale aj vnútorností. Preto by sa malo hneď na začiatku povedať: Pohyb akéhokoľvek druhu aktivuje črevá a podporuje trávenie. Nasledujúce tipy sú navyše veľmi užitočné pri zápche:

Posledná aktualizácia 23. 11. 2020/Partnerské odkazy/Reklama/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API

Pomoc pri syndróme dráždivého čreva

Pri syndróme dráždivého čreva sa všetky spomenuté príznaky môžu vyskytnúť súbežne. Táto choroba spôsobuje problémy odhadom 12 miliónom Nemcov.

Najčastejšie príznaky syndrómu dráždivého čreva (IBS)

Utrpenie syndrómu dráždivého čreva trpí rôznymi príznakmi, ktoré sa môžu striedať. Nezdravý životný štýl v kombinácii so stresom a zle tolerovanými potravinami môžu príznaky ešte zhoršiť. Medzi príznaky patria:

Bolesť brucha, malátnosť:
Bolesť podobná kŕčom, pocit plnosti a tlak v brušnej oblasti
Spravidla zvýšená citlivosť na bolesť v čreve v porovnaní s mechanickými stimulmi, ako sú nahromadenie vzduchu, veľké objemy stolice
Odchýlky v črevných návykoch
- Hnačka - častá a riedka stolica
- Zápcha - ťažké pohyby čriev (normálne by boli najmenej 3-krát týždenne); Nepohodlie pri vyprázdňovaní čriev: bolesť, dlhé trvanie a pocit, že nemôžete úplne vyprázdniť črevo
- Zmiešané formy hnačky a zápchy, často s náhlym nutkaním na stolicu
Nafukovanie
Nepríjemne nafúknuté brucho, malátnosť
Vyžarovanie bolesti do malej panvy a do chrbta
Únava a vyčerpanie

Liečba príznakov dráždivého čreva

Na IBS je viditeľné dočasné zlepšenie po stolici. Existuje celý rad možností liečby na zmiernenie príznakov syndrómu dráždivého čreva:

IMMUN BOOST ✓ Biologická imunitná regulácia v tele posilňuje imunitný systém. Vitamín C z čerešne aceroly dodáva prirodzené plus v energii a výkone. Prípravok na trávenie enzýmov vyrobený patentovanou kaskádovou fermentáciou (patent EP 1153549)

Posledná aktualizácia 23. 11. 2020/Partnerské odkazy/Reklama/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API

Mnoho odporúčaní má účinok zmierňujúci príznaky a môže postihnutým vrátiť kvalitu života. Nasledujúce videá vám poskytnú cenné tipy, ako zvládnuť príznaky dráždivého čreva. Veľa ďalších užitočných informácií nájdete aj na nemeckej webovej stránke Svojpomoc dráždivého čreva.

DR. Ruediger Dahlke je naturopatický lekár, psychoterapeut a autor mnohých svojpomocných príručiek o výžive, psychosomatickej medicíne a rôznych klinických obrázkov. V tomto úryvku z rozhovoru Dr. Dahlke o príčinách príznakov dráždivého čreva a spôsoboch ich liečby.