Problémy v páre alebo v manželskom vzťahu Klinika nádeje
V každom vzťahu, do ktorého chceme vstúpiť, sme veľmi optimistickí a nadšení a nikdy nemyslíme na problémy v páre. Myslíme si, že budeme mať šťastný život až do vysokého veku. Postupom času však zisťujeme, že veci nie sú také jednoduché.
- Aspekty, ktoré nás spočiatku priťahovali k nášmu partnerovi, nás začínajú otravovať;
- malé chyby, ktoré nás spočiatku netrápili, nás teraz začínajú dráždiť;
- ideme do rutiny a skončíme ako spolubývajúci; nie pár partnerov.
Aj tí najkompatibilnejší partneri sa v priebehu rokov stretávajú s problémami ako pár a je normálne, že to tak je. Je dôležité vedieť, ako tieto ťažkosti zvládnuť, a nevzdávať sa vzťahu páru pri prvom výskoku. V nasledujúcom texte uvidíme, aké sú najčastejšie problémy vo dvojici a aké sú ich riešenia.
Problémy s pármi - konflikt
Ak sa hádka stupňuje, kričí, hádže sa po veciach, ba dokonca aj fyzické a slovné násilie, je to pre vzťah zjavne deštruktívne. Je to dokonca hrozba pre fyzickú a duševnú bezpečnosť zúčastnených. Ale ak sa naučíme konštruktívne argumentovať, potom môže byť vzťahu dvojice prospešné z konfliktov.
Ako konštruktívne riadiť konflikty
Identifikujte problém, nie kritiku
- Keď začnete svojho partnera obviňovať, bude reagovať obranne. Z rozhovoru sa stanú preteky, v ktorých sa každý snaží zvíťaziť, ale žiaden z nich vlastne nepočúva, čo hovorí ten druhý.
- Ak vyjadríte svoju nespokojnosť spôsobom, že sa druhý človek necíti byť napadnutý, bude schopný vidieť veci z vašej perspektívy ľahšie a bude ochotný nájsť riešenie.
Napríklad: Ak ste nešťastní, že väčšina domácich prác je vaša, nehovorte „Nikdy mi nepomôžeš, si lenivý“. Táto urážka okamžite spôsobí, že sa partner bude cítiť nespravodlivý. Namiesto toho sa skúste zamerať na to, aký ste
Nehovorte, viac používajte „ja“ alebo „my“
Takmer vždy, keď hovoríte s druhou osobou, začnete ju obviňovať alebo ju kritizovať. To iba dáva slamu do ohňa a podporuje konflikt, namiesto toho, aby viedol k riešeniam. Ak chcete dosiahnuť kompromis, pokúste sa hovoriť s osobou I. Povedzte, čo môžeme urobiť „pre seba“, aby sme boli lepší, a našli strednú cestu.
ovplyvňuje ťa to. Skúste ho požiadať, aby našiel spôsob, ako vám pomôcť. Môžete napríklad povedať: „Počas týždňa, keď prídem neskoro z práce, necítim sa dobre, keď mi príde jedlo neumyté a je pre mňa ťažké začať s varením o 8 večer. Myslíš si, že by si mi mohol pomôcť s domácimi prácami? “
Uistite sa, že máte dostatok spánku
Môže sa to zdať ako zjednodušená rada, ale zdá sa, že spánok je riešením mnohých našich ťažkostí, dokonca aj problémov spojených s pármi. Matthew Walker, profesor neurológie a psychológie, napísal knihu „O spánku“, v ktorej rozoberá dôležitosť tohto zvyku, ktorý strávi asi 1/3 nášho života. Hovorí: „Najlepším mostom medzi zúfalstvom a nádejou je dobrý spánok.“ Nedostatok spánku oslabuje našu imunitu, mení hladinu glukózy v krvi a čo je najdôležitejšie pre naše vzťahy, ovplyvňuje našu amygdalu, štruktúru mozgu zodpovednú za emócie.
Keď nespíme, amygdala sa stáva hyperreaktívnou. Naše emócie sa tak stávajú intenzívnejšími a ťažšie ovládateľnými. Ak sú obaja partneri vo vzťahu zbavení spánku kvôli deťom, stresu, práci, toto je recept na katastrofu.
Americká štúdia sa zamerala na páry, ktoré mali spolu 3 až 27 rokov. Aj keď mali všetci nedorozumenia a konflikty, objavil sa jasný vzorec, ako sa hádky vyvíjali. Ľudia s nedostatkom spánku boli voči svojim partnerom nepriateľskejší, agresívnejší a zlý. Štúdia z roku 2010 dokonca zistila, že u mužov je väčšia pravdepodobnosť, že sa so svojimi manželkami budú hádať po noci, keď nebudú mať dostatok spánku.
Venujte pozornosť reči tela
Aj keď si toho nie sme vedomí, naše telo povie viac ako naše slová. Aj keď nič nehovoríte alebo partnera urážate slovami, gestami ako vyvalenie očí, prekríženie rúk a nôh alebo nedostatok očného kontaktu sa odošle správa, že vám diskusia nezáleží, že nesúhlasíte, že sa vám nechce dosiahnuť konsenzus. Uistite sa, že je vaše telo synchronizované s týmito slovami. Zostaňte na rovnakej úrovni ako váš partner, pozeráte sa mu do očí a aj keď ste v napätí, nie ste nepriateľskí.
Problémy s pármi - pohlavie
Esther Perel je tiež odborníčkou na dvojicu a autorkou knihy o udržaní túžby v dlhodobom vzťahu. Hovorí, že keď „vyriešite sexuálne problémy, zmení sa vzťah páru“. Na rozdiel od našich starých alebo prastarých rodičov dnes máme párové vzťahy založené predovšetkým na láske a túžbe, nielen na povinnosti a povinnosti. Emancipácia žien spolu s modernizáciou spoločnosti poskytla manželom viac slobody, aby sa dostali z nešťastných vzťahov. Miera rozvodovosti sa teda zvyšuje.
Sex je preto nevyhnutnou súčasťou šťastného vzťahu. Štúdie ukazujú, že páry, ktoré tvrdia, že sú veľmi šťastné, majú tiež najviac sexu, a to 74-krát ročne.
Sex je spôsob, ako vytvoriť intimitu, spojenie a blízkosť. Je to základná metóda na opätovné zapálenie iskry lásky, a to aj po skončení počiatočného obdobia motýľov v žalúdku.
Zlou správou je, že ďalšie štúdie ukazujú, že frekvencia sexu klesá s počtom rokov strávených vo vzťahu. Nie je nemožné, aby prežili páry, ktoré majú sex len zriedka alebo vôbec. Ľudia v takýchto vzťahoch sú nešťastnejší a pravdepodobnejšie uvažujú o rozvode ako tí, ktorí majú pravidelný sex s partnerom.
Ako môžete zlepšiť svoj sexuálny vzťah s partnerom
Hovorte o svojich túžbach.
Ak neviete, ako začať konverzáciu alebo o čom hovoriť, táto 60-kartová hra obsahuje otázky a témy týkajúce sa sexu. Pomôžu vám preskúmať vašu sexualitu a fantázie.
Držte sa za ruky, dotýkajte sa, objímajte.
Koža je najväčším orgánom tela a hrá mimoriadne dôležitú úlohu pri pripútaní. Obsahuje erotogénne zóny, ktoré môžu hrať dôležitú úlohu pri pohlavnom styku. Dotyky a objatia spôsobujú vylučovanie oxytocínu (hormónu lásky a pripútanosti), ktorý navodzuje stav relaxácie, znižuje hladinu úzkosti a dokonca aj hladinu krvného tlaku. Aj keď nedochádza k žiadnym sexuálnym dotykom, fyzická blízkosť pestuje emocionálnu blízkosť a pripútanosť k partnerovi.
Majte sex, aj keď sa vám nechce.
Stres, deti, práca a povinnosti sú len niektoré z každodenných problémov, ktoré nám zaberajú čas a odvádzajú pozornosť od sexu. Okrem toho môžu libido znižovať aj lieky, rôzne fyzické a duševné choroby alebo menopauza. Je ťažké cítiť sa sexi a mať sex po dlhom a namáhavom dni. Ak nedáte prednosť sexu, stane sa to čoraz menej alebo vôbec. Pohlavie spúšťa v tele hormonálnu a chemickú reakciu. Ak sa vám teda spočiatku bude zdať, že je to fuška, bude to po ceste príjemné.
Nájdite si čas na sex.
Ako som už uviedol vyššie, vďaka mimoriadne rušným životom sa sex môže javiť ako strata času a energie. Takto to nakoniec zostane v pozadí a postupne úplne zabudnuté. Realita je však taká, že sex je pre vzťah páru životne dôležitý. Ak si teda chcete svoj vzťah udržať, budete musieť do sexuálneho života investovať čas a energiu. Začnite plánovať na začiatok romantický večer týždeň. Snažte sa byť sám, dohodnite sa a choďte na rande. Časom nebude potrebné toľko plánovania a k sexu dôjde spontánne.
Problémy s pármi - nevera
To neznamená, že je ľahostajnosť vhodná. Perel ponúka nádej tým, ktorí majú problémy s podvádzaním. O nevere je veľa stigmy. V súčasnosti je dokonca aj podvedený partner pod tlakom, aby sa zo vzťahu dostal. Realita je taká, že podvádzanie je jednou z mnohých zrád vo vzťahu. Je to výsledok série problémov, ktoré sa časom hromadia.
Pre ženu sú najdôležitejšími prediktormi nevery:
- nešťastie. Ženy, ktoré nie sú spokojné so svojím vzťahom, majú dvakrát väčšie riziko podvádzania
- nedostatok sexuálneho spojenia s partnerom. Ženy, ktoré nie sú sexuálne spokojné, podvádzajú 3x viac ako ženy, ktoré sú z tohto pohľadu spokojné.
Pre mužov sú najdôležitejším prediktorom nevery
- úzkosť z ich sexuálneho výkonu
- zvýšené sexuálne vzrušenie.
Tipy na zníženie rizika nevery
Vyvarujte sa príležitosti podvádzať
Americká štúdia zistila, že takmer všetci muži (98%) a väčšina ženských (80%) ženatých má sexuálne fantázie s inými ľuďmi ako s ich partnerom. Ale túžba sa často nerealizuje v skutkoch. Najdôležitejším rizikovým faktorom podvádzania je príležitosť. A dnes, s technológiou, ktorú máme k dispozícii, je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým nájsť príležitosti na podvádzanie. Zoznamovacie weby alebo dokonca účty na sociálnych sieťach.
Najbezpečnejšou vecou, ktorú môžete urobiť, je vedome sa vyhýbať kontextom, ktoré by vás mohli zvádzať k podvádzaniu. To znamená:
- nevytvárajte si účty na zoznamovacích stránkach alebo v aplikáciách;
- nechodiť sám do barov a klubov
- nebuď sám so svojím spolupracovníkom v kancelárii, dlhé nadčasy.
Pripravte si plán, ako odolať pokušeniu
Pri plánovaní, ako reagovať, ak s vami flirtuje osoba, ktorá vás láka, je pravdepodobnejšie, že sa jej vyhnete alebo odpoviete spôsobom, ktorý neohrozí váš vzťah. Ak viete, že sa nachádzate v zraniteľnej situácii; ako napríklad teambuilding s kolegom, ktorý flirtuje alebo chodí s priateľom, o ktorom sa cítite priťahovaný; pripravte si plán, ako chcete reagovať na možné pokroky. Je teda menej pravdepodobné, že sa necháte uniesť a urobíte veci, ktoré budete neskôr ľutovať.
Myslite na svojho partnera
Ak máte pocit, že vás niekto priťahuje a myslíte si, že by vás mohlo pokúšať, nesústreďte sa na to, aby ste už na to nemysleli. Bude to mať presne opačný efekt. Skúste sa radšej zamerať na partnera, rodinu a veci, ktoré vám doma robia radosť. Pamätajte, prečo chcete pokračovať vo vzťahu, ktorý máte. Takéto myšlienky tiež znížia sexuálnu odpoveď na osobu, ktorá vás priťahuje.
Terapia pármi
Ak došlo k nevere, neznamená to, že je nevyhnutné sa odlúčiť. Najskôr budete musieť prevziať zodpovednosť za chybu, ktorú ste urobili, a prejaviť svoje odhodlanie vo vzťahu páru tým, že budete chcieť napraviť túto situáciu. Jednou z najúčinnejších metód je párová psychoterapia.
Týmto spôsobom budete schopní prekonať tento okamih. Pochopíte, čo viedlo k nevere. Budete vedieť, čo môžete v budúcnosti urobiť, aby ste sa tam nedostali, a ako môžete vytvoriť vzťah, ktorý vás uspokojí na všetkých úrovniach. Ak jednoducho podvádzate a idete ďalej, bez toho, aby ste to partnerovi povedali alebo sa ospravedlnili, s najväčšou pravdepodobnosťou to urobíte znova. Párová psychoterapia je spôsob, ako sa dostať k jadru veci a dosiahnuť dlhodobú zmenu.
Problémy s pármi - Peniaze
Finančné konflikty môžu byť skutočným barometrom zdravia páru. Som indikátorom toho, že pokiaľ ide o základné životné zásady, nie ste na rovnakej vlnovej dĺžke. David Olson vo svojej knihe o rodinách a manželstvách hovorí, že najviac nešťastní sú z ich vzťahu partneri, ktorí nezdieľajú spoločné hodnoty a nedôverujú tomu, ako ten druhý hospodári s peniazmi.
Dlh je tiež hlavným zdrojom stresu a konfliktov. Partneri, ktorí im dokážu zaplatiť, zistia, že vzťahy páru sa zlepšia, hneď ako sa zbavia tejto záťaže.
Tipy, ako nedovoliť, aby peniaze ovplyvnili váš vzťah
Úprimne hovorte o svojich výdavkoch
Mnoho ľudí prekvapivo klame svojim partnerom ohľadne financií. Je to preto, lebo viem, že by sa rozčúlili, keby poznali realitu. Tento jav je natoľko rozšírený, že sa mu hovorilo finančná nevera. Aj keď sa to zdá menej závažné ako romantická alebo sexuálna nevera, je to tiež zrada dôvery a porozumenia. Snažte sa byť teda úprimní, aby ste vo dvojici nerobili problémy. Ak máte pocit, že nemôžete mať svoje výdavky pod kontrolou, pokúste sa spolu s partnerom nájsť riešenie na to.
Zachovať určitú mieru finančnej nezávislosti
Finančná závislosť na partnerovi vedie k nerovnováhe síl vo vzťahu. Rozšíri sa do všetkých oblastí. Uistite sa, že máte svoj vlastný príjem. Aj keď máte peniaze spoločné, stanovte si množstvo peňazí, ktoré si každý ponecháva osobitne, aby ich mohol minúť, ako chce. Zdravý pár nie je symbiotický. Každý z vás je stále samostatný jedinec s rôznymi túžbami. Je dôležité, aby ste to uznali a ctili.
Investujte peniaze do vzťahu
Môže sa to zdať cynické, ale na to, aby sa vzťah daril, je potrebné investovať zdroje. Tieto zdroje zahŕňajú čas, energiu a peniaze. Nezabudnite teda minúť peniaze na výlety do mesta, na dovolenky a na bežné záľuby.
Problémy s pármi - Deti
Tu je ich tajomstvo: aktívny sexuálny život, vernosť a veľkorysosť voči partnerovi. Prvé dve otázky boli diskutované vyššie. Veľkorysosť sa vzťahuje na altruizmus a ochotu starať sa o partnera a byť všímavý k jeho potrebám. To môže znamenať raňajkovať ráno alebo sa ísť hrať s dieťaťom, aby malo voľné popoludnie.