Tri para orechy pre chronickú únavu a neustály stres; Darca jasnosti

Iba jeden brazílsky oriešok denne môže pomôcť účinne bojovať proti únave a stresu, pretože obsahuje dostatok selénu, čo je presne ten minerál a antioxidant, ktorý je známy svojimi protistresovými účinkami.

para

Chilli papričky a maliny sú rovnako užitočné a vítané ako prvá pomoc, pretože vďaka značnému množstvu vitamínu C vás rýchlo vytiahnu z popoludňajšieho minima.

Mimochodom, pre jedákov mäsa je morka dobrým zdrojom tryptofánu, ktorý pôsobí na zlepšenie nálady a upokojuje.

Únava má veľa tvárí

Strata výkonu, zvýšená podráždenosť, častý pocit vyčerpania, neschopnosť sústrediť sa na jednu vec, poruchy spánku, bolesti hlavy, strata chuti do jedla alebo chute na jedlo, kŕče, mravčenie v končatinách, nadmerné potenie, to všetko je často spojené s úzkosťou až panickými záchvatmi. najčastejšie príznaky hlásené pracujúcimi ľuďmi, ale tiež zdôrazňovanými študentmi, mladými matkami atď. Aj keď by sa malo usilovať o dostatočný spánok, rozumnú hygienu spánku, zdravší vzťah medzi prácou, štúdiom a dobou zotavenia, aby bolo možné ponúknuť skutočné riešenie (niekedy dokonca s odbornou pomocou), v oblasti výživy treba brať do úvahy aj to, bolo by. Koniec koncov, protistresová diéta môže skutočne trochu znížiť hladinu stresu, aj keď iba vnútorne.

Najlepším spôsobom, ako pripraviť telo na výzvy každodenného života, je nepochybne zdravé stravovanie a životný štýl, ktorý nevyhnutne zahŕňa pravidelnú fyzickú aktivitu.

Tajný recept: Ak vám došli sily, ale čaká vás práca, odporúčam šalát zo špenátu s vlašskými orechmi a Grana Padana, kondicionér je olej z pšeničných klíčkov.

Zasvätený tip proti zlej nálade: Ak sa chystáte vybuchnúť zo všetkého toho stresu alebo sa chystáte od únavy plakať, pomôže vám banánové laso. Zmiešajte šálku jogurtu (125 g) s banánom.