Program chudnutia - Holdem Romania Poker Forum

Pravidlá fóra www.holdem.ro

Nepoužívajte holdem.ro na zasielanie súkromných ponúk/obchodov prostredníctvom súkromných správ. Vytvorte si pre to webovú stránku (môžem vám poradiť).

Účty obsahujúce webové adresy nie sú akceptované (napr. Zapp.ro)

Príspevky (alebo podpisy), ktoré obsahujú pridružené odkazy/odkazujú priateľovi/peniaze zadarmo/iné pokerové fóra, nie sú akceptované!

Nadávky a útoky na osobu nie sú akceptované. Útočné, urážlivé alebo rasové pozície nie sú tolerované

Diskusie o warezoch (žiadosti, ponuky atď.) Nie sú akceptované

Podpisy väčšie ako veľkosť 2 (predvolené) nie sú akceptované. Farebné podpisy nie sú akceptované.
Fotografie v podpisoch nie sú akceptované, pokiaľ nejde o dynamickú grafiku zo stránky sharkscope.com.

Sledovanie pozícií nie je nijako podporované. Tí, ktorí prekročia rekordný počet príspevkov za deň, sa neudelia absolútne žiadne ceny.

Príspevky, ktoré hovoria „skontrolovať pm“ alebo „ai pm“, nie sú akceptované.

Príspevky, ktoré obsahujú iba smajlíky alebo loly, nie sú akceptované

Nepožičiavajte si peniaze na fóre.

Nedávajte nám súkromné správy, aby sme sa pýtali na heslá súkromných turnajov organizovaných inými webmi (alebo z našich bezplatných služieb).
Existuje iba jeden spôsob, ako zistiť naše heslá: Uverejnite na fóre 10 kvalitných príspevkov. Neponáhľajte sa, pretože iba hesla našich turnajov sa zobrazujú v skrytej sekcii, nič iné. Nepoužívajte spam, pretože by vás mohlo varovať. Tento systém bol zavedený na ochranu súkromných turnajov holdem.ro pred prítomnosťou cudzincov!

Neuverejňujte príspevky o iných súkromných turnajoch, ako sú tie, ktoré organizuje holdem.ro

Získate, ak zadáte naše heslá na iné stránky!

Neodkazujte na drvič pokeredge/poker a neuvádzajte informácie poskytnuté pokeredge/drvičom.
Táto stránka je považovaná za nelegálnu na holdem.ro.

Ak chcete názory na štatistiky sledovača Poker, nezverejňujte príspevky, pokiaľ v databáze nemáte aspoň 6 000 kombinácií.

Máte povolené animované avatary. Maximálna veľkosť 160 x 160. Prosím, žiadni porno avatari (sexy áno, žiadne porno)

Tí, ktorí majú klikateľné odkazy na osobné blogy, sú požiadaní, aby na tomto blogu uverejnili klikateľný odkaz späť na holdem.ro!

- POZORNE HĽADAJTE (pomocou funkcie HĽADAŤ) PRED otvorením novej témy
- NEPOSIELAJTE priame odkazy na iné stránky/zdroje, pokiaľ to nie je ODÔVODNENÉ a nemožno sa im vyhnúť. Toto pravidlo platí najmä pre stránky s informáciami o pokri.

- REŠPEKTOVAŤ rozhodnutia moderátorov a AK sa chcú sťažovať na ne adresovať IBA PM/E-MAIL super-moderátorom alebo správcom
- NEZNEUŽÍVAJTE funkciu PM/Aj keď existujú súkromné správy, ak dostaneme sťažnosť, používateľ môže a bude zakázaný, ak mal v rámci PM nesprávny prístup. (nadávky, vyhrážky atď.)
- Skúsiť POMOCI kolegom na fóre a NIE dať do zlých pozícií tých, ktorí nemusia byť takí zruční.

VŠETCI členovia fóra sú osobne zodpovední za obsah uverejnených príspevkov.
Aj keď sa snažíme čo najlepšie monitorovať obsah zverejnených správ, Holdem.ro nemôže niesť zodpovednosť za žiadne z pravidiel porušovaných členmi tohto fóra.

Zakázať používateľom vytvorenie nového účtu.

Sklamaní používatelia nemôžu otvárať témy oznamujúce svoj odchod z fóra.

Posledné slovo majú správcovia/moderátori.
Prítomnosť na tomto fóre a prijatie ako používateľa je PRIVILEGÉNOM a nie PRÁVOM! Kedykoľvek môžete dostať ban, ak NEDODRŽIAVATE pravidlá a nemáte CIVILIZOVANÉ správanie.

Neznalosť pravidiel fóra vás nezbaví porušenia týchto pravidiel !

Taktiež som začal trénovať 5x5 celého tela 3 dni v týždni (približne 30 minút/deň). A vo voľných dňoch si dávam krátky beh. Najťažšie sa mi zdá robiť každý cvik správne. Osvojenie správneho tvaru môže chvíľu trvať. Všimol som si, že táto forma školenia je oveľa rozšírenejšia v zahraničí. u nás vôbec nie. Netuším prečo.

A ako dieta zažívam prerušovaný pôst. Každý deň o IF počúvam čoraz lepšie veci

Komentovať

Ľahký zvuk. nemusíte sa zapaľovať, ak si myslíte, že niečo je sväté a iné nie.
Tak ako každá téma, tak ako každý príspevok na väčšine fór, aj vy sa v určitom okamihu dostanete do týchto fáz, ktoré sú úplne mimo témy. Jeden niečo hovorí, iný tomu neverí, druhý sa hnevá a začína viac-menej tvrdými útokmi a tak to ide od jednoduchej pomoci niekomu ako schudnúť pár kg k sfs a zeleným koňom na stenách a vyzerať tým sa vyplní niekoľko stránok, ktoré nemajú s danou témou nič spoločné.
Zdieľalo sa dosť názorov, niektoré diéty sa zaviedli, takže OBS môže vytiahnuť to, čo je podľa neho pre neho v poriadku, dá sa to zdokumentovať inde a problém sa do značnej miery vyriešil.
Zdravie a zdravé jedlo pre všetkých.

CSK25: pripravený, som zložený

Komentovať

Ciuchi sa ospravedlňuje za „agresiu“, ale to nebol môj úmysel. Je to len tak, že ste niečo nesprávne vyhodnotili skôr, ako ste sa o tom vôbec dozvedeli, bez urážky
Nikto nepovedal, že tento program z vás robí Arnolda, je to program s väčšou definíciou, chudnutím a vytrvalosťou. Program je veľmi intenzívny s veľmi krátkymi prestávkami (30 - 45 sekúnd) a veľmi zriedkavý, v lepšom prípade raz za 4 cviky, a v dňoch sily máte uprostred 24 cvikov jednu prestávku v trvaní 45 sekúnd.
Mám za sebou 4 roky telocvične a nechal som sa hlavne kvôli P90X, programu, ktorý ukončím 10. februára, a potom sa vrátim do telocvične a v septembri začnem s P90X2.
P90X je jedným z najslávnejších fitness programov na svete, ak nie úplne najznámejším, ktorý vytvoril Tony Horton, muž, ktorý v 45 rokoch, keď vyrábal P90X, vyzerá ako ostatní, nepozerajú sa na 18 rokov.
Nie je to vôbec jednoduchý program, vyžaduje určité príslušenstvo (trakčná tyč, plavákové rukoväte, činky, pásy odporu, matrac, monitor srdcového tepu), doplnky a tiež strava.

Program má 3 fázy:
Fáza 1: Pondelok: Hrudník + Chrbát + Brucho/Utorok: Plyometria/Streda: Paže + Ramená + Brucho/Štvrtok: Jóga/Piatok: Nohy + Chrbát + Brucho/Sobota: Kenpo/Nedeľa: Strečing alebo odpočinok. Vo 4. týždni sú cviky na návrat bez sily, ako napríklad: Jóga, Kenpo, Core Synergistics (program, pri ktorom precvičujete celé brušné a dolné časti chrbta)
Fáza 2: Pondelok: Hrudník + Ramená + Triceps + Brucho/Utorok: Plyometria/Streda: Späť + Biceps + Brucho/Štvrtok: Jóga/Piatok: Nohy + Späť + Brucho/Sobota: Kenpo/Nedeľa: Strečing alebo odpočinok. Vo 4. týždni sú opäť cviky na návrat.
Fáza 3: Prvý týždeň fáza 1, 2. týždeň fáza 2, 3. týždeň opäť fáza 1 a vo 4. týždni fáza 2 znova. Potom týždeň späť a hotovo.

Každý denný program má 60 minút + 15 minút brušného programu, ktorý robíte iba v pracovné dni, respektíve pondelok, stredu, piatok.
Cviky sú veľmi komplexné, skutočne to vyžadujú maximum, cviky ako Plyometrics, čo je najťažšie z kardia a sú to skokové cviky, pokiaľ držíte tempo s tými vo videu a nepozastavujete sa, priznávam, že som dokázal iba 40 minút prvýkrát som sa o to pokúsil, ale potom, čo som s nimi dokázal držať krok, nakoniec spálite medzi 800 - 1 000 kalórií.

Program je možné stiahnuť z našich známych torrentových stránok a obsahuje dokonca aj rozsiahlu stravu, ktorá vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy, samozrejme cvičením.
Už nechcem, aby si ju klamal, tento program s radosťou odporúčam a som si istý, že ktokoľvek sa ho rozhodne dodržiavať, nebude mi nadávať po
OBS skutočne odporúča tento program a zaručujem, že nebudete spokojní s výsledkami.

Niektoré odkazy na výsledky tých, ktorí nasledovali tento program:

Posledný odkaz je s P90X2, ktorý je pokročilejší, s mnohými cvičeniami na stabilitu, pri ktorých udržujete všetky svaly tela napäté, a odporúča sa tým, ktorí dokončili P90X.

Prepáčte, ak som vás pri toľkom zverejňovaní nudil a prajem všetkým pekný deň!