Program pre začiatočníkov
Tento program sa zvlášť odporúča začiatočníkom alebo tým, ktorí sa chcú dostať do formy a dosahovať výsledky postupne, po komplexnom programe. Preto sme program štruktúrovali na 3 mesiace, pričom sme sledovali intenzitu tréningov a náročnosť cvičení vo vzťahu k úrovni, na ktorej je odborník každý mesiac.
Výcvikový program pre prvý mesiac
Výcvikový program pre druhý mesiac
Pondelok a piatok
Streda
Výcvikový program pre tretí mesiac
Mesiace
Utorok
Streda
Štvrtok
Piatok
Sobota
cyklus je obnovený (dni prestávky je možné striedať tak, aby nedeľa zostala voľná, alebo je možné zvoliť ďalší deň prestávky)
program, ktorý poslal Daniel Csavossy PT
18-11-2010 19:36 de kiss_bacau
19-02-2011 11:58 de Anonim P
môžete mi povedať, v akom veku môžete s kulturistikou začať?
ODPOVEĎ: kulturistika je šport, šport nemá vek.
Ahoj. Mám 18 rokov, 1,93 cm a 92 kg, aký tréning treba dodržiavať, aby som si dal svalovú hmotu na ruku, pretože som začal cvičiť asi 1 mesiac a stále som zostal na váhe, prosím poraďte mi
Odpoveď: ako hovorí definícia: kulturistika, stavba tela sa nekoná za mesiac. V zásade sú výsledky u začiatočníkov viditeľné po prvých 2 - 3 mesiacoch. Nečakajte však drastickú zmenu za 3 mesiace. je to postavené a vymodelované. nezabúdajme, že prvý rok v kulturistike sme všetci považovaní za začiatočníkov. takže odvaha a tvrdá práca
27-07-2011 10:57 na základe daniela
22-08-2011 11:12 de castro giovanni
04-01-2012 17:32 od Daniel Csavossy
tento cvičebný program mi veľmi pomohol a za jeden mesiac som schudla 10 kg. ale mám 14 rokov, volám sa george a radím ti, aby si tento cvičebný program vyskúšala.
09-04-2012 17:28 od alexandru
19-05-2012 01:26 od dani_faur_light
04-01-2013 22:30 z Ciupacapra
24-02-2013 18:05 od Vladymyro
09-01-2015 16:03 de eu dennys
29. 01. 2015 22:30 hodín U wat m8
Mám 14 rokov, venujem sa tomu 2 týždne a moje CV je známe, ale robím oveľa viac, robím to raz denne, povedzme: hrudník, ruky, nohy, všetko ... je to ok? čo hovoríš?
Možno si budete musieť prečítať viac informácií o tréningoch celého tela: