Prokrastinácia - ktorá pomáha proti večnému prokrastinácii - Struwwelpeter Apotheke
Keď úlohy nie sú dokončené okamžite, ale sú odložené na neskôr, musíte vždy prokrastináciu zvládnuť. Môžu to mať rôzne dôvody: Čiastočne preto, lebo sa vám jednoducho nechce robiť túto položku v zozname, pretože veci sú dosť nepríjemné, ale tiež preto, že iné úlohy sú kritickejšie a je potrebné ich vykonať ako prvé. V druhom prípade má prokrastinácia menej spoločného so skutočnou prokrastináciou a viac so stanovením priorít. Okrem toho existuje skutočnosť, že niektorí ľudia pod časovým tlakom dosahujú lepšie výsledky a nakoniec dosahujú lepšie výsledky. Tu sa úloha prakticky odloží, kým nebude dostatok času, ale zároveň dostatočne krátky na to, aby vytvoril určitý tlak.
Vo všetkých týchto prípadoch ide o otáľanie, ale nie o skutočné otáľanie. Táto bežná prokrastinácia môže viesť k stresu a hektickému zhonu, ale zvyčajne sa nespája s takým veľkým utrpením a slabým alebo dokonca žiadnym pracovným výkonom.
Prokrastinácia nie je iba zapisovanie alebo prehodnocovanie priorít úloh, ale skutočné prerušenie práce, pri ktorom sa veci, ktoré sa majú robiť, odkladajú alebo často prerušujú bez skutočného dôvodu, zatiaľ čo úlohy, ktoré sa skutočne požadujú, sa riešia príliš neskoro alebo vôbec. Namiesto toho sa robia iné veci, ktoré sú porovnateľne menej dôležité, napríklad namiesto štúdia na skúške vyprsiť skrinky. Existuje veľký rozdiel v presúvaní úloh podľa dôležitosti.
Skutočné otáľanie často začína v škole a prechádza neskorším profesionálnym a súkromným životom. Pretože postihnuté osoby ním vážne trpia, je dôležité prijať protiopatrenia. V súčasnosti neexistuje žiadna terapia špeciálne proti prokrastinácii, pretože táto pracovná porucha ešte nebola oficiálne zaradená do zoznamu duševných chorôb. Namiesto toho sa človek snaží preniesť metódy behaviorálnej terapie alebo všeobecne pôsobiť proti patologickej prokrastinácii radami, ako efektívnejšie vykonávať úlohy.
Behaviorálne terapeutické prístupy sú predovšetkým o realistickom plánovaní požadovanej pracovnej doby, skutočnom začatí vykonávania úlohy v stanovenom čase a niekedy tiež o znížení averzie k úlohe. Súčasťou tohto prístupu môže byť nastavenie konkrétnych časových okien pre úlohu, ktoré sa nesmú prekročiť, a teda rozdelenie úlohy na menšie etapy, ktoré sa dajú ľahšie zvládnuť. S odmenami môžete pracovať aj po skutočne dokončenej etape.
Napriek termínu „prokrastinácia“ pre prokrastináciu, ktorý sa medzičasom objavil, a hoci sa prokrastinácia a prokrastinácia často rovní, ako už bolo spomenuté vyššie, nemusí to byť nevyhnutne to isté. Medzi významné rozdiely patria napríklad dôvody, prečo sa úloha odkladá, a spôsob, akým sa odkladanie vybavuje. V prípade skutočných strát a utrpenia postihnutých osôb sa dá skutočne hovoriť o prokrastinácii. To je miesto, kde by sa mali vyvinúť stratégie na ukončenie tohto nezdravého spôsobu otáľania.