Proso tartaletky s mrkvou - dokonalé telo

Už z názvu poznáte hlavnú ingredienciu. Jedlo, na ktoré sa už azda zabudlo, ale proso je v starých knihách tiež klasifikované ako liečivá rastlina. Proso podporuje potenie a odvodňuje organizmus. Funguje ako prírodné antibiotikum, bráni rozvoju baktérií, čistí črevá a detoxikuje organizmus. Preto ich môžeme raz týždenne pridať do nášho jedálnička a tu je nápad, ako ...

proso

Čas prípravy: 15 min., Doba pečenia: 20 min., Celkový čas: 35 min

  • 100 g kaše z prosa
  • 10 g olivového oleja
  • 50 g pravého gréckeho jogurtu
  • 1 vajce
  • Kari korenie
  • petržlen
  • červená cibuľa
  • Mrkva
  • zeler
  • pažítka
  • soľ
  • korenie

Príprava:

Predtým, ako si pripravíme mini tartaletky, zapneme rúru a nastavíme teplotu na 200 stupňov Celzia. Keď sa rúra zahrieva, začnime druhým krokom, a to tvorením tartaletiek. Vložte kašu z prosa a vodu do malého hrnca. Hneď ako voda zovrie, dusíme ďalších desať minút na miernom ohni. Uvarenú kašu z prosa dobre scedíme a nalejeme do väčšieho kastróla. Pridajte nasekané čerstvé korenie, teda pažítku, zeler, petržlenovú vňať a dochuťte kari, soľou a korením. Aby bola chuť skutočne okrúhla, mrkvu, cesnak a cibuľu rozdrvte elektrickým mixérom. Všetky tri ingrediencie nalejte do hrnca a dobre premiešajte. Na koniec pridáme vajíčko, premiešame a môžeme tvarovať fašírky alebo karbonátky. Tieto rozložíme na plech vystlaný papierom na pečenie a vložíme na dvadsať minút do rúry. Medzitým si pripravíme omáčku z gréckeho jogurtu, kvapku olivového oleja a čerstvé korenie. Tartaletky je možné použiť ako samostatné jedlo, ako prílohu k mäsitým jedlám alebo k hamburgerom. Nech si vyberiete čokoľvek, jeho chuť je fantastická.

Dobrú chuť!

Celé občerstvenie, berúc do úvahy vyššie uvedené množstvá, obsahuje:

E (kcal/kJ) = 573,9 kcal/2410,38 kJ

A ešte niečo!

Vieš PK kuchyňa krásna? Okrem chutných receptov (35 týždenne), ktoré sú prispôsobené vám a vašim cieľom, získate osobný nákupný zoznam, prístup k uzavretej facebookovej skupine Perfect Body, nepretržitú podporu nášho tímu, nástroj, kam si môžete uložiť svoje pokroky a fotografie ...

Jedným slovom: všetko, čo potrebujete na to, aby ste dosiahli svoju vysnívanú postavu behom chvíľky.