Prospešné jedlá počas menštruácie
Mnoho žien trpí silným krvácaním počas menštruácie, čo je stav nazývaný menorágia, ktorý si môže vyžadovať konzultáciu s odborníkom. (1) V niektorých prípadoch je potrebná lekárska konzultácia, pretože príčin môže byť viac, od polypov a
Mnoho žien trpí silným krvácaním počas menštruácie, čo je stav nazývaný menorágia, ktorý si môže vyžadovať konzultáciu s odborníkom. (1) V niektorých prípadoch je potrebná lekárska konzultácia, pretože príčin môže byť viac, od polypov a vláknitých nádorov až po hormonálnu nerovnováhu.
Pre ostatných je to iba frustrujúci pocit spôsobený trvaním a dostatkom menštruácie, a nie zdravotné ťažkosti. V skutočnosti z 30% žien, ktoré sa sťažujú na silné krvácanie, iba 10% skutočne má straty, ktoré patria do kategórie menoragie. (2)
Nech už je situácia akákoľvek, zmena stravovania môže znížiť menštruačné krvácanie. Rovnako ako v prípade iných stavov, keď chcete zlepšiť príznaky alebo dokonca úplne uzdraviť, prospešné zmeny stravovania pomôžu obnoviť zdravie.
Potraviny, ktoré bojujú proti silnému menštruačnému krvácaniu
Podľa Dr. Christiane Northrupovej, členky Americkej pôrodníckej a gynekologickej akadémie a popredného orgánu v oblasti zdravia žien, je nevyhnutné, aby ženy trpiace silnou menštruáciou mali hormonálne vyváženú stravu s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov. nízky glykemický index.
„Vylúčenie mliečnych jedál (aj nízkotučných) po dobu najmenej troch mesiacov môže byť veľmi užitočné,“ hovorí.
(3)
Preto sa odporúča nahradiť chlieb, slané občerstvenie a sladké jedlá potravinami s nízkym glykemickým indexom, ako sú brokolica, čierna fazuľa, špenát a bulgur (1, 4). Medzi zdravé tuky patria tuky bohaté na omega-3 a omega-6, ako sú orechy, avokádo a extra panenský kokosový olej. (5)
Dr. Northrup tiež odporúča jesť ovocie a zeleninu bohatú na vitamíny A, C a E s vysvetlením, že zmierňujú príznaky menorágie. (1) Medzi také jedlá patria čerešne, paradajky, ružičkový kel, citrusové plody a tekvica.
Napríklad ružičkový kel nie je uvedený iba ako produkt s „veľmi nízkym“ glykemickým indexom na webe World's Healthiest Foods, je tiež považovaný za vynikajúci zdroj vitamínu C a je to zelenina, ktorá obsahuje omega-mastné kyseliny. 3. (1)
Zdroje tohto článku zahŕňajú:
(1) http://www.livestrong.com
http://www.naturalnews.com/046158_menstrual_bleeing_dietary_tips_menorrhagia.html - bohatá menštruácia
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.