Protasova dieta

Od 8 do 14 dní - pokračujte v konzumácii ovocia a zeleniny zo stravy po dobu jedného týždňa. V iný deň môžete piť jogurt, pečené fermentované mlieko, jogurt alebo more. Ale dávka týchto výrobkov by nemala presiahnuť 1 šálku denne a 1,5% tuku.

mliečnych výrobkov

3 týždne Protasova diéta

Od 15 do 21 dní postupne prechádzajte zo zeleniny a mliečnych výrobkov k mäsu. Denne znižujte množstvo konzumovanej zeleniny a mliečnych výrobkov a rovnomerne ich nahraďte mäsovými jedlami a hydinou. Ak ráno o obmedzení porcie nie je, potom popoludní a večer nejedzte viac ako 250 gramov prijímacieho mäsa.

4 týždne Protasova diéta

Od 22-28 dní sortiment výrobkov pre predchádzajúce obdobia pridajte jogurt. Tento týždeň si môžete osladiť život kávou a čajom. Platné saharosoderzhaschye džúsy a ovocné nápoje, ale nie s balíčkami TETRA, a varené doma.

5 týždňov Protasova diéta

Od 29 do 35 dní je menu pestrejšie a malo by pripraviť telo na ľahký výstup z jedálnička.

Ráno ako ovocie zodpovedá raňajkám: jablká, pomaranče, grapefruit, broskyne a slivky.

Šťastné jesť zeleninu a mäso. Každý deň postupne znižujte podiel mäsa.

Jedzte večeru s hydinou alebo rybou.

Po piatich týždňoch stravovania prostredníctvom systému Protasova by sa mal návrat k predchádzajúcej strave robiť postupne, aby sa z diéty nedostalo pre telo stresoobrazuyuschih ďalší faktor. Niektoré živočíšne tuky - mäso, hydina, ryby - so zľavou. Mali by postupne nahradiť alebo zeleninové šaláty olejom alebo ľahkými obilninami, varené na vode, ovos, jačmeň, jačmeň.

Do 1-2 mesiacov od diéty nejedzte cestoviny a chlieb, ryžu.

Rozumie sa, že energetický systém navrhnutý Kimom Protasovom nie je konštantný. Kurz v trvaní 5 týždňov nemôže byť viac ako 2 krát ročne, s intervalom najmenej 3 mesiacov. Najlepší čas na "protasovki" - júl - október, kedy čerstvé, zrelé vlastné cesty, ovocie a zelenina sú najužitočnejšie vitamíny, ktoré s radosťou zdieľajú so svojím telom stroyneyuschih.