Protasovova strava, ruský režim s rýchlym účinkom na postavu - chudá alebo tučná

Protasovova diéta bola v niektorých publikáciách označovaná ako „diéta roku 2014“. Je to veľmi populárna strava a mnoho ľudí tvrdí, že s Protasovovou diétou rýchlo schudli a zhodili impozantný počet kilogramov. Chcete vedieť, ako funguje Protasovova diéta? Dozviete sa v tomto článku!

strava

Objavte, ako vám ruská diéta Protasov pomáha chudnúť už za 5 týždňov!

Pre koho je Protasovova diéta určená?

Protasovova diéta, ktorá bola prvýkrát publikovaná v roku 1999 v ruskom jazyku v Izraeli, sa stala populárnou až v roku 2014. Pretože trvá päť týždňov a je prísnou diétou, Protasovova diéta sa odporúča pre ľudí s mnohými kilami navyše, ktorí rýchlo schudnúť a nepriberať. Yoyo efektu sa vyhnite, ak sa po ukončení Protasovovej diéty postupne vraciate k svojej bežnej strave bez toho, aby ste zbytočne preháňali.

Prvé dva týždne Protasovovej diéty

Počas prvých dvoch týždňov môžete bez obmedzenia množstva jesť iba nasledujúce jedlá, ráno, na obed a večer:

  • Surová zelenina
  • Odstredené mlieko (syr, jogurt, tvaroh, kefír), s obsahom tuku medzi 0,1 - 5%
  • Jedno varené vajce denne
  • Tri jablká každý deň

Môžete tiež piť kávu alebo čaj bez cukru a čistej vody. Toto sú jediné potraviny povolené v prvých dvoch týždňoch Protasovovej diéty.

3., 4. a 5. týždeň Protasovovej diéty

V nasledujúcich troch týždňoch Protasovovej diéty budete denne konzumovať nasledujúce jedlá:

  • Surová zelenina
  • Odstredené mlieko (syr, jogurt, tvaroh, kefír), s obsahom tuku medzi 0,1 - 5%
  • Jedno varené vajce denne
  • Tri jablká každý deň
  • 300 gramov chudého hovädzieho alebo kuracieho mäsa alebo rýb, varených alebo grilovaných

V ktoromkoľvek z piatich týždňov diéty nie je dovolené jesť žiadne iné jedlo, ako je uvedené. Nesmiete konzumovať žiadny rastlinný olej, džúsy alebo iné potraviny, ktoré tu nie sú uvedené.

Protasovova diéta je veľmi prísna strava, ale jej fanúšikovia tvrdia, že ide o zázračný recept s okamžitými účinkami na postavu. Iba za päť týždňov telo vylúči nahromadený tuk a kilá navyše okamžite zmiznú!

S trochou vynaliezavosti môžete za päť týždňov diéty Protasov kombinovať potraviny, ako len chcete, a získať tak chutné pokrmy. Môžete si napríklad pripraviť zeleninový šalát s nízkotučným jogurtom alebo zelený šalát s paradajkami, plátkami vajec a na kocky nakrájaným syrom. Znie to dobre, však?

protasovova strava, ruska strava, protasovova strava

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.