Proteín di; t Špicatá panvica na kapustu

Foto: Matthias Liebich

Toto je vynikajúci diétny recept na špicatú kapustu. Povieme vám tu, ako pripraviť kulinárske potešenie.

Prajete si vo svojej strave ďalšiu porciu bielkovín? Potom máme pre vás to pravé: Vyskúšajte našu vynikajúcu zapekaciu panvicu s kapustou.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 200 g špicatej kapusty
• 100 g mletého hovädzieho mäsa
• 1 lyžička oleja
• 1/2 cibule
• 100 g mrazenej polievkovej zeleniny
• 3 sušené paradajky
• 200 g paradajok
• semená mletého rasce
• 1 polievková lyžica octu z bieleho vína
• 50 ml vody
• Soľ korenie
• kôpor

Na porciu asi:

• 430 kcal
• 30 g tuku
• 10 g sacharidov
• 28 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to robí

1. 200 g špicatej kapusty nakrájame na veľké kúsky a 1/2 cibule na kocky. Na 1 lyžičke rozpáleného oleja na panvici osmažte 100 g mletého hovädzieho mäsa, kým nebude drobivý.
2. Pridajte cibuľu a 100 g mrazenej polievkovej zeleniny a smažte 2 minúty. Pridajte kapustu a 3 na kocky nakrájané sušené paradajky a duste ďalšie 2 minúty.
3. Potom pridajte 1 štipku mletého rasce, 1 lyžicu octu z bieleho vína a 50 ml vody. Všetko necháme dusiť 5-7 minút.
4. Nakoniec dochutíme soľou, korením a ozdobíme kôprom.

Ak sa vám páči Špicatá panvica na kapustu mali by ste vyskúšať aj náš gratinovaný kaleráb s mletým mäsom. Ako pripraviť chutné jedlo, povieme vám vo videu.

Gratinované kaleráb s mletým mäsom

Nechcete sa pri chudnutí zaobísť bez mletého mäsa? Potom nahliadnite do našej galérie. Máme pre vás tie najchutnejšie recepty s mletým mäsom.

Ešte viac chutných diétnych receptov s mletým mäsom nájdete na našich tematických stránkach. Nájdete tam tiež všetko, čo súvisí s nízkym obsahom sacharidov.

---