Proteín na raňajky ako plán 3030 vám pomôže schudnúť 20 kg mesačne - CSID Čo sa deje

Niektorí odborníci na výživu odporúčajú plán 30/30, čo znamená 30 gramov bielkovín a 30 minút chôdze na chudnutie. Keď bola Atkinsova diéta v trende, boli bielkoviny nevyhnutnou makroživinou pre každého a zároveň nám bolo odporúčané jesť viac bielkovín a menej sacharidov. Neskôr, keď si bylinná strava získala popularitu, pohľad na konzumáciu bielkovín sa radikálne zmenil a verilo sa, že sa konzumovalo príliš veľa bielkovín a tie, ktoré majú živočíšny pôvod, boli tiež na vine určitých zdravotných problémov, ako je osteoporóza, choroby obličky, problémy s močovými cestami a dokonca aj niektoré druhy rakoviny.

V súčasnosti sa kladie veľký dôraz na príjem bielkovín v prvej časti dňa. Konkrétne na raňajky. Nová štúdia ukazuje, že bielkoviny sú makronutrienty, ktoré sa musia konzumovať pri raňajkách, aby sme v druhej polovici dňa nemuseli čeliť chuti na sladké. Vedci tiež naznačujú, že konzumácia bielkovín vedie k pocitu sýtosti, a preto je menej pravdepodobné, že pociťujeme potrebu jesť počas dňa.

Bielkoviny a chudnutie

Tim Ferriss, autor New York Times, hovorí o tom, ako nám raňajky môžu pomôcť pri chudnutí.

---