Užívajte probiotiká Keď to má zmysel a prečo - šťastná planéta
Užívajte probiotiká? Kedy to môže mať zmysel a prečo ...
Keď som si pred rokmi prečítal skvelú knihu Kris Carrovej Crazy Sexy Gesund (pozri nižšie), mal som na „strávenie“ kopu nových informácií: Okrem správneho držania tela v sede na toalete (a to je dosť čudné, mali by sme zdvihnúť nohy a radšej drep), bolo toho tiež veľa o zdraví čriev a o tom, prečo s tým majú niečo spoločné baktérie. Keďže som bol v odbore nový, bolo to pre mňa skutočné odhalenie. V dnešnej dobe je to iné, pravdepodobne každý druhý z vás už čítal knihu Gut-mit-Charme a už dávno vie, že výživné látky sa extrahujú v našich črevách a že sa tu nachádza 80% vlastných imunitných buniek nášho tela. Prečo by ste teda mali brať probiotiká? A ako najlepšie? A čo ešte môžete urobiť?
Na čo je dobrá zdravá črevná flóra
Zdravé črevo má veľa výhod, napríklad:
- trávenie sa stáva bez príznakov a normalizuje sa
- bude ... ehm ... trochu bez plynu, ak to dokážem takto napísať
- zvyšuje sa schopnosť tela čerpať živiny z potravy
- zvyšuje sa produkcia vlastných vitamínov v tele (najmä vitamíny skupiny B)
- pečeň je posilnená
- zvyšuje sa odolnosť proti alergiám
- cítite sa energickejší
Áno, to je veľa, nie? Črevá teda môžu každú chvíľu potrebovať niečo navyše.
Prečo náš životný štýl nie je taký vhodný pre našu črevnú flóru
Neviem, ako sa živíš. Možno ste už uprostred vegánskej stravy alebo ste dokonca bez cukru? Potom máte o niečo menej rizikových faktorov pre črevnú flóru. Bohužiaľ, všetci jedáci mäsa a fajnšmekri na mlieko musia byť opatrní, pretože pravdepodobne budete brať nejaké antibiotiká, ktoré sa zvieratám podali. Okrem antibiotík, ktoré sami potrebujeme na boj proti závažnej infekcii, to môže narušiť rovnováhu baktérií v našich črevách. Nevyvážená strava, veľa stresu alebo hnevu, úzkosti, chemicky vyrobené potraviny, konzumácia cukru, voda zmiešaná s chlórom alebo fluórom a podávanie kortizónu majú negatívny vplyv na naše črevné prostredie.
Ako by mala vyzerať zdravá črevná flóra
Aby črevo mohlo plniť svoje dobré funkcie, odporúča Kimberly Snyder v Pláne detoxikácie krásy (pozri nižšie) pomer 80 - 85% prospešných baktérií k nie tak prospešným. Ak to tak nie je, môže sa v našich črevách vyvinúť dysbióza, porucha črevnej flóry. To zase znamená, že nepriaznivé kvasenie a hnilobné baktérie otrávia naše črevné prostredie.
Prečo vyzeráme lepšie, keď je naše črevné prostredie v špičkovej forme
Samotné bunky našej pokožky tváre sa obnovujú v priebehu asi šiestich týždňov. Je to tak vlastne u väčšiny buniek tela. Ak zabezpečíme, aby naše črevá mohli lepšie spracovávať živiny a tiež sa zdravo stravovať (napríklad pomocou môjho sprievodcu jogínskou výživou alebo dokonca bez cukru?), Potom naše telo získa veľa dobrých živín, fenomenálne ich spracuje a naše bunky sa stanú fenomenálnymi čistejšie a dobre postarané. To zase zabezpečí, že budeme vyzerať sviežejšie, problémy s pokožkou ustanú a tmavé kruhy a vrásky sa zmenšia. Naše telo má navyše viac energie, pretože prirodzené trávenie s dobrými črevnými baktériami zaisťuje menšie množstvo odpadu v tele, ktorého odstránenie môže stáť veľa energie. Vo všeobecnosti, vedel niekto z vás, že náš tráviaci proces stojí 60 - 80% našej energie? Šialené, správne?
Ako naložím s probiotikami
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa k tejto téme priblížiť. Niektoré knihy odporúčajú konzistentný príjem probiotík, zatiaľ čo iné tvrdia, že probiotické jedlá ako jablčný ocot alebo surová kyslá kapusta stačia. Mimochodom, mali by ste ich zahrnúť do stravy. Kimberly Snyder odporúča zjesť pred každým jedlom šálku probiotického šalátu (ktorý je ako surová kyslá kapusta, len domáca) a Mimi Kirk vždy odporúča vypiť 2 polievkové lyžice jablčného octu s trochou vody (teda aspoň ráno). Robí zázraky pre črevá a umožňuje nám zmierniť niektoré výživné hriechy. Teraz späť k prípravám. Na trhu je ich dosť veľa. Ja sa o to postarám
- sú vegáni
- Obsahujú rôzne „dobré“ črevné baktérie, takže nevytvárajte iba dobrú monokultúru tam dole
- najdôležitejšie kultúry: obsahujú laktobacily a bifidobaktérie vo vysokom počte (bilióny).
Moja rodina a ja užívame probiotiká najmenej dvakrát ročne ako kúru na niekoľko týždňov. Potom mi stačí kyslá kapusta a jablčný ocot.
Kedy majú probiotiká zmysel
Ak sa vás týka niečo z vyššie uvedeného, napríklad zlá strava alebo stres, alebo ste museli brať antibiotiká, probiotiká majú určite zmysel. Probiotiká môžu byť tiež veľkou oporou, ak chcete detoxikovať, začať s novou diétou alebo ste napríklad prestali fajčiť. Je vhodný aj na posilnenie imunitného systému, preto ho užívam vždy koncom leta pred začiatkom jesene (t. J. Teraz).
Každý, kto je trvalo vystavený rizikovým faktorom, môže tiež probiotiká bez problémov užívať nepretržite. Ale je to pre mňa príliš drahé a nerada neustále prehĺtam tabletky alebo prášok.
Aby sme všetci mali perfektne fungujúcu črevnú flóru (nikto vám to neprial, však?)
Hovorím, že sa čoskoro uvidíme a s pozdravom,
Silja
PS: Tu sú knihy, opäť s odkazom, z ktorého mám malú výhodu z vašej objednávky:
Sprievodcu Kris Carra veľmi milujem:
Kimberly Snyder veľmi dobre vysvetľuje súvislosti:
Pani Kirk je nevyhnutnosťou pre každého, kto v živote potrebuje viac surovej stravy: