Protein Shake Pear Bezplatný blog o diéte s tipmi a trikmi na chudnutie

Proteínové koktaily sú ideálne po tréningu alebo ako náhrada jedla. Predbežne zakúpený proteínový prášok na budovanie svalov alebo počas a Bielkovinová strava, Spravidla však nie sú nijako zvlášť chutné - príliš sladké a lepivé. Preto je tu lahodný recept na proteínový nápoj, ktorý si môžete vyrobiť sami.prísady

  • 1 zrelá, veľká hruška
  • 3-4 lyžice tvarohu (chudé)
  • 300 - 350 ml studenej vody
  • 1 lyžička medu

pear

Príprava:

Hrušku umyjeme, odstránime jadrovník, nakrájame ju na malé kúsky a vložíme do mixéra. Potom ju zalejeme tvarohom, medom a vodou a asi 2 minúty intenzívne miešame.

Ak máte radi krémovejšie, vezmite trochu menej vody (200 - 250 ml), môžete kedykoľvek doplniť.

Ak nechcete použiť cukor alebo med, môžete ich rozmiešať v 1 - 2 tabletkách sladidla.

Hruška by mala byť určite dozretá, inak môže šejk trochu kysnúť.

Skontroluje hrušku v supermarkete na pevnosť a vôňu: ak vonia aromaticky a po stlačení prstom trochu vydá, potom je zrelá.

Proteínový kokteil poskytuje asi 320 kalórií a asi 30 gramov bielkovín na porciu.

Hrušky sú obzvlášť chutné od septembra do októbra. Ak nemáte radi hrušky, vyskúšajte banán s proteínovým koktailom alebo iné jedlá bohaté na bielkoviny.