Proteín vám pomáha pri chudnutí
Originálny príbeh Červenej čiapočky, rozdiely, ktoré pridali bratia Grimmovci, a význam fľaše vína v košíku
FOTO Farár celebrít zapojený do obrovského škandálu: vyhodený z cirkvi po cudzoložstve „pandémie“
Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19
Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje
Vysokoproteínová diéta vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy. Zistite, kedy sa môžete uchýliť k tejto diéte a čo by ste nemali stratiť z dohľadu, aby ste dosiahli požadované výsledky.
Dokonalá rovnováha
Odborníci na výživu sa domnievajú, že ideálne 20% kalórií by malo pochádzať z tukov, 30% bielkovín a 50% sacharidov.
Za týchto podmienok sa zníži chuť do jedla a telo si neukladá tuk. Diéta ale funguje, iba ak je sprevádzaná pravidelným cvičením.
Čo môžete jesť
V prvom rade sa musíte zamerať na potraviny bohaté na bielkoviny. Napríklad ráno zjete šunku a vajcia (toasty alebo ovocné šťavy sú zakázané), na obed kúsok steaku a malý šalát a na večeru ďalšia porcia mäsa, do ktorej môžete pridať šalát,
Ak chceš).
Nezabudnite na hydratáciu: vypite najmenej dva litre čistej vody alebo nesladený bylinkový čaj denne.
Nepriaznivé účinky
Strava môže zvýšiť hladinu cholesterolu, preto je dobré ju pozorne sledovať. Kvôli nízkemu príjmu sacharidov sa môžete cítiť slabý.
Obličky môžu tiež trpieť stravou s vysokým obsahom bielkovín, pretože urýchľujú vylučovanie vápniku v moči. Ak sa diéta bude držať niekoľko mesiacov, môže spôsobiť osteoporózu alebo obličkové kamene.