Proteínová diéta - schudnite bez toho, aby ste mali hlad - diéta trénerov

Bielkovinová diéta má niekoľko zásad, ktoré musíte sväto dodržiavať, ak si chcete vychutnať účinky chudnutia. Je to bielkovinová strava, takže každý deň budete mať tri hlavné jedlá v stanovených časoch. Jedlo by sa malo pripravovať iba v rúre alebo varené a nemalo by obsahovať žiadne tuky ani prebytočné soli.

proteínová

Dobrá správa je, že porcie nezahŕňajú pevne dané množstvá, takže pri každom jedle môžete zjesť toľko, koľko chcete. Ale telo tiež potrebuje zeleninu a vlákninu, aby sa cítilo dobre, takže ich bude musieť nevyhnutne zahrnúť do stravy.

Okrem toho budete potrebovať veľa vody a dostatočnú hydratáciu, aby ste vylúčili toxíny z tela.

Medzi povolené jedlá, ktoré sa ale odporúčajú v bielkovinovej strave, patrí chudé kuracie mäso, ale aj vina a ryby, vajcia, syry, nízkotučné jogurty, zelenina a čaj, káva, ale bez cukru. Okrem toho môžete použiť jablká, slivky, kivi, ananásové pomaranče.

Úplne zakázané jedlá v bielkovinovej strave sú všetky pekárenské a cukrárske výrobky vrátane chleba, ale tiež cukor, med, rozhodne nie alkohol, sýtené nápoje a džúsy a v neposlednom rade zemiaky.