Proteínová diéta Schudnite pomocou proteínových koktailov Multan
Roztopte libry s bielkovinami
Na chudnutie sú vždy dobré dôvody. A nie je núdza ani o diéty. Len veľmi málo z nich sa však osvedčí z dlhodobého hľadiska - úspech je radikálnejší a krátkodobý. Odborníci na stravu medzi vami to vedia: dosahujú sa najlepšie a najtrvácnejšie výsledky s jemnou bielkovinovou stravou. Pretože bielkoviny zasýtia lepšie ako sacharidy, podporujú budovanie svalov a bránia jojo efektu. Preto by naše jedlo malo pozostávať z asi 15-20% bielkovín. Ale pozor: nie všetky bielkoviny sú rovnaké!
Najlepšie bielkoviny - ale ktorá?
Mliečny proteín poskytuje vysoko kvalitné bielkoviny
Mliečny proteín - obzvlášť kvalitný proteín
Mliečny proteín, nazývaný tiež kazeín, dodáva telu dlhotrvajúce aminokyseliny. Týmto spôsobom zostáva hladina cukru v krvi konštantná - obávané chute na jedlo zostanú vzdialené.
Menej cukru, viac vlákniny
Niektoré bielkovinové diéty na trhu obsahujú až 30% cukru, niekedy maskované ako „zdravý“ med! Cukor je však pri chudnutí len nesprávna vec: telo vylučuje inzulín, aby ho strávil; ale tento hormón blokuje odbúravanie tukov. Ostatné diéty neobsahujú prakticky žiadne vlákniny. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča, aby dospelí konzumovali najmenej 30 g vlákniny denne.
Proteínové koktaily - to je zloženie, ktoré sa počíta!
Ak chcete efektívne formovať svoju postavu a udržať si požadovanú váhu udržateľným spôsobom, mali by ste venovať pozornosť nasledujúcim ingredienciám: