Aplikácie pre viac pohybu a lepšiu výživu
Vedecká podpora: DR. Hansjörg Mills
Stále viac ľudí používa smartphone a praktické aplikácie pre všetky situácie. Aplikácia môže tiež pomôcť zlepšiť zdravie človeka v každodennom živote.
Takéto aplikácie ponúkajú kvázi „to go“ rady, motivačné tipy, recepty a športové cvičenia na napodobnenie alebo možnosť sledovať svoj vlastný pokrok.
Vedecké štúdie naznačujú, že aplikácie môžu pomôcť napríklad pri zlepšovaní stravovacích návykov alebo cvičení. To funguje obzvlášť dobre, ak aplikácia zohľadňuje rozpoznané techniky zmeny správania a používa sa dlhšie (dlhšie ako 8 týždňov).
Pohľad na obchody s aplikáciami ukazuje: Rozsah aplikácií na tému životného štýlu, výživy a pohybu je obrovský. Ako nájdete aplikáciu, ktorá vyhovuje vašim potrebám a štandardom kvality? Nie všetky aplikácie sú správne posúdené. V súčasnosti neexistuje žiadna oficiálna testovacia agentúra pre aplikácie v zdravotníctve.
Aplikácie na lepšiu výživu a viac pohybu v každodennom živote:
Zrieknutie sa zodpovednosti: Aplikácie v tomto zozname sú iba príkladmi aplikácií a nie konkrétnymi odporúčaniami. Diabinfo nevykonal žiadne testy. Neexistuje žiadna záruka kvality alebo úplnosti. Zoznam obsahuje aplikácie, ktoré sú spomenuté aj v projekte IN FORM.
Čo jem
Bezplatná aplikácia od Federálnej agentúry pre poľnohospodárstvo a potraviny ponúka možnosť zdokumentovania vlastnej stravy. Všetky nápoje a jedlá konzumované počas dňa je možné vybrať z databázy. Potom môžete skontrolovať, či ste zjedli dostatok jedla zo všetkých kategórií potravinovej pyramídy, napríklad dostatok porcií ovocia a zeleniny. Je financovaný z verejných zdrojov, a preto neobsahuje žiadnu reklamu.
Jesť chytrejšie
Bezplatná aplikácia Eat Smarter ponúka veľký výber receptov, ktoré je možné roztriediť do rôznych kategórií. Poskytujú sa tiež informácie o zložkách jednotlivých potravín a receptoch. Aplikáciu vydáva spoločnosť EAT SMARTER GmbH & Co. KG a obsahuje reklamu.
Krokomer
Táto bezplatná aplikácia počíta kroky, hneď ako sa pohnete so smartfónom v ruke alebo vo vrecku. To vám umožní zmerať, či ste dosiahli svoj individuálny pohybový cieľ, napríklad 10 000 krokov denne. Aplikácia tiež poskytuje informácie o spotrebe kalórií, prekonanej vzdialenosti, trvaní pohybu a rýchlosti. Aplikáciu poskytuje spoločnosť ITO Technologies a obsahuje reklamu.
Runtastic
Aplikácia využíva funkciu GPS na sledovanie všetkých športových a fitnes aktivít, ako je beh, turistika, jazda na bicykli alebo cvičenie. Používatelia môžu zobraziť čas, vzdialenosť, rýchlosť, spotrebu kalórií a oveľa viac. Aplikáciu vydáva Runtastic. Aplikácia je k dispozícii v bezplatnej verzii s reklamou a v profesionálnej verzii za 4,99 EUR mesačne. Články sa tiež ponúkajú ako nákupy v aplikácii.
Endomondo
Túto aplikáciu je možné použiť na kontrolu výkonu v rôznych športoch, ako je beh alebo jazda na bicykli. Používatelia môžu zobraziť čas, vzdialenosť, rýchlosť, spotrebu kalórií a oveľa viac. Aplikáciu poskytuje spoločnosť Under Armour. K dispozícii je bezplatná verzia s reklamou a základnými funkciami a tiež plná verzia od 5,99 EUR mesačne. Táto aplikácia obsahuje aj nákupy v aplikácii.
Fitness program aplikácie Techniker Krankenkasse
Fitnes program ponúka TK health koučing. Program trvá 12 týždňov a pomáha vám vniesť viac pohybu do vášho každodenného života. Integrovaný počítadlo krokov dokumentuje, či môžete urobiť 60 000 krokov za týždeň. Aplikácia obsahuje aj ďalšie lekcie fitnes. Ak vydržíte 10 týždňov, môžete získať body v bonusovom programe Techniker Krankenkasse. Aplikácia je bezplatne k dispozícii všetkým poistencom v spoločnosti Techniker Krankenkasse.
Bonusový program a plus výzva pre aplikáciu Barmer
Bonusová aplikácia Barmer Krankenkasse vám dáva možnosť dokumentovať všetky fitness aktivity, zdravé jedlá alebo kurzy výživy. Je možná aj automatická synchronizácia s ostatnými sledovacími aplikáciami, napríklad na zaznamenávanie krokov. To možno použiť na zbieranie buď bonusových bodov, alebo partnerských odmien. Bonusovú aplikáciu môžu poistenci spoločnosti Barmer používať bezplatne.
Zdravé nakupovanie
Účelom bezplatnej aplikácie AOK je pomôcť zdravším nákupom potravín. Jedlo je možné naskenovať pomocou aplikácie alebo nájsť pomocou funkcie vyhľadávania. Na semafore potravín sa hodnotí obsah tuku, cukru, soli a nasýtených mastných kyselín v jednotlivých potravinách alebo v celom nákupe. Aplikácia je zadarmo a je k dispozícii aj ľuďom, ktorí nie sú poistení prostredníctvom AOK.
Schudnite s potešením
Aplikácia je súčasťou interaktívneho a digitálneho programu chudnutia AOK s rovnakým názvom. Okrem individuálnych tréningových a výživových plánov, ako aj koučingu obsahuje aplikácia ďalšie recepty, výživové informácie a počítadlo krokov. Aplikáciu môžu používať účastníci programu na chudnutie.
FitMit AOK
Aplikácia AOK-Nordost je bonusová aplikácia, ktorú môžu poistenci v tejto zdravotnej poisťovni použiť na zdokumentovanie svojich športových aktivít. Buď prostredníctvom odkazu na počítadlo krokov alebo prostredníctvom manuálnej dokumentácie. Takto sa dajú zbierať bonusové body. Aplikácia je zadarmo.
Videá sa hýbu
Aplikácia ponúka 8-týždňový video koučing pre viac pohybu a pohody. Vďaka videám pre účasť a krátkym vysvetľujúcim filmom pomáha aplikácia integrovať viac pohybu do každodenného života. Koučovanie pozostáva z niekoľkých etáp. Každá fáza obsahuje 4 koučingové lekcie, ktoré sa musia uskutočniť do týždňa. Potom získate certifikát a môžete prejsť do ďalšej fázy. Existujú aj ďalšie funkcie, napríklad pohybový denník alebo tipy na motiváciu. Video Bewegt stojí 130 €. Po úspešnom absolvovaní získate osvedčenie o účasti, pričom náklady sú čiastočne alebo úplne hradené zo zákonného zdravotného poistenia. Vydavateľ aplikácie vyhľadáva aj ľudí so záujmom o účasť na štúdiách. Ak aplikáciu otestujete v rámci týchto štúdií, dajú sa uhradiť aj náklady.
Čo by ste mali venovať pozornosť pri výbere a používaní aplikácií?
Najprv by ste mali zistiť, čo presne od aplikácie očakávate. Chcete inšpiráciu pre zdravšie recepty alebo aplikáciu, ktorá zaznamenáva pohybové správanie? Po zodpovedaní otázky môžete v obchodoch vyhľadať príslušné kľúčové slová. Nie je však také ľahké posúdiť kvalitu aplikácií.
Hodnotenia používania v obchodoch s aplikáciami poskytujú prvý dojem, či je aplikácia užitočná pre ostatných ľudí, ktorí si ju stiahli. Kto stojí za týmito hodnoteniami a s akou motiváciou boli vykonané, zostáva otvorený.
Dôležitým aspektom je aj bezpečnosť údajov. Aplikácia by mala mať pravidlá ochrany osobných údajov a mala by informovať o tom, ako sa s údajmi zaobchádza. Aplikácia by mala navyše mať prístup iba k údajom, ktoré sú tiež potrebné pre jej funkcie.
Vydavateľ aplikácie by mal byť viditeľný v odtlačku. Mali by sa uviesť aj informácie o financovaní aplikácie. Ak je aplikácia spoplatnená, sama sa refinancuje. Niekedy je dotovaná zdravotnými poisťovňami alebo sponzorovaná z verejných zdrojov. Dôležitejšie môže byť, ak je aplikácia financovaná prostredníctvom reklamy na produkt alebo predaja dát.
Kde nájdem aplikácie s kontrolou kvality?
V Nemecku alebo Európe zatiaľ neexistuje žiadny oficiálny orgán, ktorý by uskutočňoval systematické a nezávislé hodnotenie všetkých aplikácií pre zdravie.
V priebehu roku 2020 vstúpi v Nemecku do platnosti zákon o digitálnych dodávkach, podľa ktorého môžu lekári predpisovať svojim pacientom určité aplikácie. Federálny inštitút pre lieky a lekárske prístroje skúma bezpečnosť, funkciu, kvalitu, ochranu údajov a bezpečnosť údajov o výrobkoch. Potom môžu byť testované aplikácie predpísané pacientom na 1 rok. Počas tejto doby musí výrobca preukázať, že aplikácie skutočne zlepšujú liečbu.
Kedy sú aplikácie hradené zo zdravotného poistenia?
Aplikácie, ktoré sú štruktúrované v digitálnej podobe ako kurz prevencie, môže byť certifikované Centrálnym testovacím centrom pre prevenciu. Zdravotné poisťovne potom musia pokryť aspoň časť nákladov na aplikáciu. Niektoré zdravotné poisťovne ponúkajú aj svoje vlastné aplikácie.
Ak zákon o digitálnych dodávkach vstúpi do platnosti v roku 2020, zdravotné poisťovne budú povinné hradiť náklady na niektoré aplikácie. Predpokladom je, aby aplikáciu predpisoval lekár. Federálny inštitút pre lieky a zdravotnícke pomôcky (BfArM) potom pravdepodobne uchová adresár, v ktorom budú uvedené príslušné aplikácie.