Proteínová kaša - fitnes raňajky s nulovou veľkosťou

Ahoj dievčatá a chlapci,

Dnes vám predstavím moje obľúbené raňajky - proteínovú kašu. Fitness raňajky sú nielen zdravé a chutné, ale aj rýchle. Takto to funguje:

Zloženie:

  • 200 ml vody (alebo nízkotučného mlieka, ľahkého sójového mlieka alebo nesladeného mandľového mlieka)
  • 70 g ovsených vločiek
  • 1 odmerka asi 25 - 30 g proteínového prášku, napríklad srvátkový izolát od ROCKA (príchuť podľa vášho výberu)
  • Ovocie podľa vášho výberu
  • 1 pomlčka sladidla (voliteľné)

Príprava:

Pracovny cas: cca 5 min. Obtiažnosť: jednoduché Kalórie str.: podľa výberu ovocia

Nalejte vodu do hrnca a priveďte do varu spolu s ovsenými vločkami, kopčekom proteínového prášku (osobne rada používam vanilkový ľad od ROCKY) a podľa potreby po dobu 3 - 5 minút postriekaním sladidlom. Počas toho stále miešajte, aby ste zmes spolu zmiešali.

proteínová

Teraz môžete kašu dozdobiť čerstvým alebo mrazeným ovocím podľa vášho výberu. Veľmi rada používam maliny, čučoriedky, jablká alebo čerešne.

A HOTOVO sú fitnes raňajky! Pre mňa je bielkovinová kaša perfektným pokrmom na ráno, pretože je nielen super rýchla na prípravu, ale aj mimoriadne chutná.

A zlatíčka - chcete viac tipov a trikov o výžive a fitnes? Potom sa prihláste na odber teamaliny na Youtube!

Môžete ho skopírovať tu! Dajte mi vedieť v komentároch, ako vám chutila Proteinová kaša - sľubujem, že na raňajky nikdy nebudete mať nič iné.

Ak máte chuť žiť fitnes životným štýlom a chcete dosiahnuť svoju postavu bikín už za 10 týždňov alebo menej, príďte do teamaliny.