Proteínové koktaily na chudnutie; Budovanie svalov 5 tipov

Proteínové koktaily (nazývané aj proteínové kokteily) sú vhodné nielen pre kulturistov. Naopak: proteínové koktaily jednu ponúkajú dostatočný príjem bielkovín, na podporu budovania svalov, chudnutie alebo jednoducho na celkové zlepšenie zdravia a kondície.

Výhody proteínového kokteilu

Schudnúť Proteínové koktaily sa často používajú ako doplnok k ľahkému jedlu alebo ako nízkokalorická alternatíva sladkého občerstvenia.

Proteíny obsiahnuté v proteínových koktailoch majú výhodu v tom, že vás zasýtia dlhšie a majú nižší obsah kalórií ako sacharidy alebo tuky.

Štúdie preukázali, že ráno Cítite sa menej hladný je, keď sa namiesto večere s vysokým obsahom sacharidov skonzumovali bielkoviny.

Dodatočný proteín navyše pôsobí proti blížiacemu sa odbúravaniu svalov počas chudnutia a podporuje spaľovanie telesného tuku.

Výhody proteínových koktailov na prvý pohľad

Nízkokalorické
Plnenie dlhšie
Pôsobí proti rozpadu svalov
Ideálne na formovanie postavy

Tipy na výživu. Špeciálne na mieru pre vás. V našom tele skontrolovať.

S intenzívnym tréningom a chuťou, Budujte svaly, potreba bielkovín by sa mala cielene zvyšovať.

To sa dá dosiahnuť napríklad bielkovinami, okrem stravy.

Z dôvodu špeciálny zmiešavací pomer kombináciou rôznych proteínov a aminokyselín je veľkou výhodou proteínových koktailov rýchlejšia aktivácia syntézy bielkovín a dobrá využiteľnosť bielkovín.

V závislosti od cieľa sa zloženie a zložky proteínových koktailov líšia. Je preto dôležité zvoliť správny proteínový koktail pre váš individuálny tréningový cieľ.

Proteínové koktaily na tvarovanie

Dostatočný príjem bielkovín hrá pri formovaní osobitnú úlohu.

Proti rozpadu svalov sa dá bojovať iba dostatočným prísunom bielkovín.

Ak je dostatok bielkovín, nepoužívajú sa ako zdroje energie svalové bielkoviny, ale skôr priamo dodávané bielkoviny a tukové zásoby.

Srvátkový proteín

Pre: Ideálne pre silových a vytrvalostných športovcov

Špecialita: Zdroj bielkovín po tréningu

Vegánsky proteín

Pre: Proteínový kokteil pre vegánov

Špecialita: 100% bez zeleniny, lepku a sóje

Proteínové koktaily na budovanie svalov

Nedostatočný príjem bielkovín Telo kompenzuje veľkú fyzickú námahu využitím vlastných zásob bielkovín v tele a cenných svalových bielkovín.

Dôsledkom je úbytok svalovej hmoty so sprievodnými úbytkami sily a výkonu.

Proteínové koktaily pomáhajú športovcom efektívne budovať svalovú hmotu, pretože telo potrebuje bielkoviny na budovanie svalov.

Potreby bielkovín možno vo všeobecnosti uspokojiť stravou.

Ak však chcete efektívne budovať svaly a intenzívne trénovať, môžete zvýšené požiadavky na bielkoviny Ľahko zakryte pomocou proteínových koktailov.

Srvátkový proteín - klasika

Pre: Rýchly prísun živín

Špecialita: K dispozícii mimoriadne rýchlo

Kedy: Ideálne hneď po tréningu

3K Protein - všestranný

Pre: Rýchly a dlhodobý prísun živín

Špecialita: Optimálna kombinácia bielkovín

Kedy: Perfektné po večernom tréningu

V porovnaní s tým sa bielkoviny otriasajú

Whey Protein - Klasika pre budovanie svalov

Srvátkový proteín je najobľúbenejší proteínový koktail na budovanie svalov a možno ho označiť za klasický v sektore doplnkov.

Je zvlášť vhodný pre všetky silové a vytrvalostné športy, pretože obsahuje vysoko kvalitné stavebné prvky bielkovín a aminokyseliny, ktoré svaly potrebujú pre udržateľný rozvoj a regeneráciu.

Kvalitný prášok zo srvátkového proteínu sa skladá z vysoko kvalitného srvátkového proteínu a vysokého podielu esenciálnych aminokyselín.

Srvátkový proteín je sa môže telom absorbovať extrémne rýchlo a úplne sa metabolizuje do 30-45 minút od požitia.

Organický proteín - certifikovaný organický proteínový kokteil

Proteínový koktail pozostáva z organických bielkovín 100% vyrobené z prírodných surovín.

Tento organicky certifikovaný proteínový kokteil spĺňa najvyššie štandardy kvality, pretože použitá srvátková bielkovina pochádza z mlieka kráv z ekologického poľnohospodárstva a prirodzená distribúcia 80% kazeínu a 20% srvátky bol zachovaný.

Proteín sa pretrepáva s jedným vysoký obsah kazeínu sú obzvlášť vhodné počas fázy regenerácie na budovanie svalov a na podporu stravovania.

Kazeín sa telom vstrebáva iba pomaly a dodáva tak svalom bielkoviny na dlhú dobu. Ideálne sú preto kazeínové koktaily pred spaním a po cvičení.

3K Protein - všestranný

Viaczložkový proteínový kokteil je absolútny všeliek, pretože ho obsahuje optimalizovaná kombinácia rôznych druhov bielkovín, ktoré sa vyrábajú v obzvlášť výživnom procese pre vysoko kvalitné koktaily.

Viaczložkový proteín obsahuje veľa esenciálnych aminokyselín, a je preto vhodný na chudnutie, pretože účinne chráni pred odbúravaním svalov, ako aj na budovanie a definíciu svalu.

Je tiež veľmi odporúčaný pre pravidelné silové a vytrvalostné športy.

Vegánsky proteín - rastlinný proteínový koktail

Čisto rastlinné proteínové koktaily sa zvyčajne vyrábajú z Sójový, konopný, hrachový alebo ryžový proteín a sú dokonalou alternatívou pre všetkých, ktorí sú vegáni alebo trpia neznášanlivosťou laktózy.

Rastlinný proteínový kokteil je tiež dobrým riešením pre športovcov, ktorí vedome dbajú na príjem tukov a sacharidov a je vhodný aj na chudnutie.

Vegánsky proteínový kokteil je preto zvlášť vhodný na budovanie svalov a ich definíciu a ponúka vynikajúcu vegánsku alternatívu k srvátkovému proteínu.

Kvalitatívne znaky vysoko kvalitných proteínových koktailov

V džungli mnohých poskytovateľov je dobré vedieť, ktorý proteínový koktail pre ktorý cieľ - či už ide o chudnutie, budovanie svalov alebo ich definíciu - mali by sa používať a ako dobre možno rozpoznať ich kvalitu.

Aby ste proteínovému kokteilu nepoškodili svoje telo viac ako dobré, mali by ste venovať pozornosť týmto kvalitatívnym prvkom:

Kvalitatívne znaky proteínových koktailov

Vysoko kvalitné proteínové koktaily	Lacné proteínové koktaily
V závislosti od proteínu najmenej 75 g bielkovín na 100 g bielkovinového prášku	Menej ako 75 g bielkovín na 100 g bielkovinového prášku
Vysoko kvalitné suroviny vyrobené v Nemecku	Lacné suroviny z východnej Európy alebo z Chinu
Bez umelých farbív a konzervantov	Použitie umelých konzervačných látok a farbív

Tipy na školenie. Špeciálne na mieru pre vás. V našom tele skontrolovať.