Proteínové pelety doplnok výživy Klartext
otázka
Proteínové pelety vám pomôžu schudnúť?
odpoveď
Štúdie ukazujú: Aj keď výživové alebo stravovacie formy s vyšším podielom potravín bohatých na bielkoviny môžu pomôcť pri chudnutí, nebolo to dokázané pre izolované aminokyselinové prípravky, ktoré sa užívajú ako doplnky výživy.
Z nášho pohľadu vám „aminokyselinové vylisované kúsky“ alebo takzvané „proteínové kúsky“ nepomáhajú pri chudnutí a nie sú rozumným doplnkom výživy, ktorý by vám pri chudnutí pomohol.
Tvrdenia dodávateľov, ako napríklad: „Ľudia, ktorí jedia veľa tučného mäsa, vegáni, vegetariáni, ľudia s nadváhou a športoví športovci, často vykazujú príznaky nedostatku bielkovín. Odporúča sa im užívať dôležité aminokyseliny vo forme doplnkov výživy.“ sú také celkovo nie je správne.
Pri vyváženej strave a priaznivých kombináciách potravín je možný dobrý prísun aminokyselín, a teda aj bielkovín - tiež pre športovcov, vegánov, ľudí s nadváhou a podobne.
Pelety poskytujú iba malé množstvo bielkovín v dennej dávke (12 kusov) (podľa vyhlásenia iba 7,3 gramov). Odporúčanie Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) týkajúce sa príjmu bielkovín pre zdravého dospelého človeka do 65 rokov je: asi 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti za deň. Pre osobu s hmotnosťou 80 kg by to bolo okolo 64 gramov bielkovín denne, ktoré by sa mali konzumovať vo forme bežných potravín.
V jednom článku sme zhromaždili komplexné informácie o bielkovinových a aminokyselinových doplnkoch výživy, ktoré nie sú určené len pre športovcov, ale aj pre bežnú populáciu.
Namiesto toho, aby ste užívali produkty na chudnutie, ktoré vám majú pomôcť schudnúť, má zmysel zmeniť nesprávne stravovacie návyky. Pozri tiež: Hmotnosť pod kontrolou
Nízkotučné mliečne výrobky, chudé ryby alebo hydina a strukoviny sa môžu použiť na prípravu nízkokalorických, ale na bielkoviny bohatých, plniacich jedál. S tým vám môže pomôcť kvalifikovaný odborník na výživu.
Kvalifikovaných odborníkov nájdete tu: