Proteínové šišky s bielou čokoládou bez cukru Mybodyartist

Proteínové šišky s bielou čokoládou bez cukru

bielou

Tieto proteínové šišky sú jedným z mojich najobľúbenejších sladkostí. Vďaka iba 174 kcal na šišku majú nielen výrazne nižší obsah kalórií ako šišky z pekárne, ale aj vás zasýtia vďaka vysokému obsahu bielkovín a vlákniny.
Vyskúšajte to;)

Proteínové šišky s bielou čokoládou

Ingrediencie pre 6 proteínových donutov:

  • 20 g mletých mandlí
  • 15 g Šupky psyllia
  • 60 g Vanilkový srvátkový proteín
  • 20 g Xuckerovo svetlo/erytritol
  • 80 g gréckeho jogurtu
  • 1 lyžička sódy bikarbóny
  • 1 čajová lyžička octu
  • 1 vaječný bielok
  • 50 ml horúcej vody
  • niečo tekuté Kokosový olej
  • 1 tvar šišky
  • na polevu: 1 tabuľka čokolády bez cukru podľa vášho výberu (napr. E.rythritolová čokoláda) alebo Prášok Xucker, voliteľne niekoľko mandľových prameňov

Príprava:

Najskôr si predhrejte rúru na 180 ° C.

Medzitým zmiešajte všetky suché ingrediencie v miske. Potom pridajte vaječný bielok, ocot, sódu bikarbónu a grécky jogurt. V neposlednom rade pridajte horúcu vodu a všetko dobre premiešajte.

Cesto necháme asi päť minút nakysnúť, aby šupky psyllia mohli pekne napučať.

Potom z cesta vytvarujte šesť podlhovastých hadov.
Tip: Trochu si namažte ruky a pracovnú plochu, pretože sa vám cesto trochu prilepí.

Potom cesto vložte do vhodnej šiškovej formy, zakryte ho hliníkovou fóliou a pečte ho vo svojej rúre asi 20 minút.

Hneď ako sú proteínové koblihy dobre upečené, vyberte ich z rúry a nechajte ich na mriežke vychladnúť.

Potom roztopte čokoládu vo vodnom kúpeli (t.j. zohrejte horúcu vodu vo veľkom kastróle a do tohto kastróla vložte menší kastról s čokoládou) a potom do čokolády z oboch strán ponorte proteínové šišky. Hotovo!

Orientačné nutričné ​​hodnoty (celý recept/na šišku):
Bielkoviny: 74,5 g/12,5 g
Sacharidy: 29,5 g/5 g
Tuk: 67,5 g/11 g
Kalórie: 1 054 kcal/174 kcal

Páčili sa vám Proteínové šišky a chceli by ste vyskúšať ešte viac sladkých plnív? Potom tu pre vás niečo mám ...

A ak by ste chceli schudnúť zdravo, ale napriek tomu chcete dosiahnuť svoje ciele čo najrýchlejšie, potom vám môžem odporučiť náš program bikínového tela s viac ako 300 receptami a neobmedzenou osobnou starostlivosťou.
Tu nájdete všetky potrebné informácie.