Proteínové tvarohové knedle sladké knedle sladké raňajky

Fitness tvarohové knedle Sladké bielkovinové knedle

549 kcal | 54 bielkovín | 49 g sacharidov | 13 g tuku

No, kto z vás nepozná moje vynikajúce tvarohové knedle? Nie nadarmo pravidelne dostávam tieto lahodné proteínové knedle. Sú rýchlo zmiešané spolu s jednoduchými prísadami a tiež veľmi zdravé. Základný recept je veľmi jednoduchý, rýchly a umožňuje množstvo variácií. Každá veľkosť môže mať inú chuť, inú výplň alebo dokonca „kabát“ (to je všetko);).

Túto variantu som naplnila čokoládou a stočila do kokosových vločiek. Cesto na knedle obvykle pozostáva hlavne z tvarohu, krupice alebo instantného ovsa, vajec (vajec) a prípadne z celkového obsahu bielkovín, ktoré je možné optimálne využiť vďaka obsahu kazeínu. Na rozdiel od klasického receptu na tvarohovú knedľu, ktorý nie je práve nízkokalorický a bohatý na živiny, zvyšujem vo svojom recepte obsah bielkovín, znižujem sacharidy a pridávam dobré tuky. Milujem! Nielen z hľadiska výživných látok, ale predovšetkým z hľadiska chuti!

Zabavte sa na recepte, veľmi sa teším na vašu spätnú väzbu!

Ak hľadáte viac zdravých dezertov, rozhliadnite sa tu na blogu. Zaručene ho nájdete.

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

• 70 g ovsenej múky (mleté ​​ovsené vločky alebo rozpustené vločky)
• 30 g celkového proteínu podľa vášho výberu (-10% s IQ10)
• 120 g nízkotučného tvarohu
• 1 vajce
• voliteľné: 1 lyžička šupky psyllia

kabát

plnka

príprava

1. Zmiešajte spolu tvaroh, ovsené vločky, vajce a Total Protein.
2. Podľa konzistencie pridajte trochu viac tekutiny alebo múky, mala by to byť trochu lepkavá tvarohová hmota, ktorú môžete dobre tvarovať.
3. Vytvarujeme knedle a pridáme plnku.
4. Naplňte hrniec vodou (najmenej do polovice), priveďte do varu a potom stíšte dole. Po pridaní knedle nenechajte vodu zovrieť, inak sa stane kašovitou.
5. Vložte halušky do vody, nechajte ich vo vode asi 5-10 minút a počkajte, kým vyplávajú na vrchol.
6. Mleté orechy so škoricou preložíme na tanier, knedle opatrne lyžičkou vyberieme z vody a vyvaľkáme ich v orechovo-škoricovej zmesi.
7. Usporiadajte a užívajte si.

---