Proteínový citrónový koláč Najjednoduchší citrónový koláč na svete

499 Kcal | 59 g bielkovín | 19 g sacharidov | 15g tuku

Pán Gutelaune Q hovorí „Moooooin“ a želá vám všetkým príjemný začiatok víkendu.

Netuším, prečo mám dnes tak dobrú náladu, pretože som opäť vstal s miernou bolesťou hlavy a viete, čo je šialené: Toto sa mi stáva KAŽDÝ, keď spím dlhšie ako 7 hodín. Len nie som nútený veľa spať. Stále to hovorím.

Pozrime sa na to pozitívne, pretože vám to zostane viac času na to, aby ste pre vás vytvorili recepty a klebety vo fotoaparáte. Od osobného trénera a trénera v oblasti výživy až po testera živých chutí pri tvorbe receptov. Tomu hovorím kariéra, ktorá by sa mala skutočne zaznamenať. Odbočím.

Ďalšie 4 dni, drahí priatelia, a odvtedy budem v meste s katedrálou, aby som urobil svoju neplechu. Prídem v stredu, aby som skontroloval stánok a mohol vám urobiť malú „prehliadku miestnosti“, kde ma nájdete.

Myslím, že je mega, že tu mnohí píšu, že ma chcú stretnúť osobne (z akýchkoľvek dôvodov, pre ktoré to chcú: D), ale v skutočnosti to vidím naopak. Teším sa na stretnutie s VAM. Pre mňa je to najlepšia možná príležitosť stretnúť toľko naraz a vychutnať si moje brownies.

Ale nie, že by ste mi tam začali robiť piknik, aj keď by sa na ňu tento šťavnatý citrónový koláč dokonale hodil.

Stanem sa tortovým majstrom a to, čo sa týka tortovej diéty, mimochodom nebol vtip: Vlastne to funguje! f Najjednoduchší a najšťavnatejší citrónový koláč odteraz nájdete na blogu (www.iqskitchen.de) a o 12:00 vám v príbehu vystrihnem ďalší highlight receptu, ktorý potom spoločne pripravíme. Hovorím, že to bude „suchár“.

Všimli ste si to, musím hovoriť. Tu v Hesensku hovoria „po únave príde hlúposť.“ Vyjdem na čerstvý vzduch, natiahnem nohy a zásobím unavené mozgové bunky kyslíkom. Uvidíme sa neskôr v príbehu.

Som rada za teba.

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

50 g celkovej bielkovinovej „vanilkovej zmrzliny“ (s IQ 10 ušetrite ďalších -10%)
50 g kokosovej múky (samozrejme je možná aj špaldová)
100 g prírodného jogurtu 0,1%
1 vajce alebo 2 bielky
1 čajová lyžička prášok do pečiva
Citrónová kôra (vezmite nespracovaný citrón;))
Dobrý záber citrónovej šťavy

Ako polevu môžete namiešať „polevu“ z erytritolu a citrónovej šťavy.

príprava

Rúru predhrejte na 170 ° prúdenie.
Všetky ingrediencie spracujeme v miske ručným mixérom na hladké cesto a podľa druhu použitej múky pridáme trochu mlieka alebo vody, kým nevznikne krémové cesto.
Vložíme do malej formy na bochník (ja som použila veľkosť 18) a vložíme do rúry na asi 35-40 minút. Koláč som po asi 20 minútach prikryla alobalom. Na konci vykonajte miernu tlakovú skúšku prstami a upravte čas, ak nie je celkom pevný.
Nechajte vychladnúť s malou trhlinou v rúre, aby sa nezrútila a užívajte si 🙂