Proteínový kokteil áno alebo nie SVET FÓRA RUNNERA
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Proteínový koktail áno alebo nie?
Ahoj moji drahí,
Ako anti-karnevalista som v súčasnosti na fóre veľa.
Kto z vás tiež konzumuje proteínové koktaily? Nechcem schudnúť, ale všimol som si, že ak si po večernom behu dám iba proteínový koktail (v 1,5% mlieku, nikdy nie vodu) a prípadne trochu ovocia, na druhý deň ráno sa cítim veľa. cítiť sa lepšie. Nie také nafúknuté. Brucho je pekné a ploché. Často som počul, že sa hovorí, že bielkoviny (chudé) sú veľmi dobré pre spojivové tkanivo (najmä pre nás ženy. Celulitída).
Ani ja nejem toľko mäsa. Takže vlastne nikdy nie bravčové a hovädzie mäso. A keď mäso, tak kuracie a morčacie.
Myslíte si, že majú tieto otrasy zmysel?
V kulturistike sa tieto koktaily alebo proteínové tyčinky používajú na budovanie svalov. Podľa mňa to niektorí preháňajú. Proteín je stále najviac neškodný. Môj bývalý priateľ bol kulturista a doma mal celú škálu doplnkov výživy. A zvyšok.Ale to je iná téma.
Keďže behám takmer každý deň a veľmi zaťažujem svoje telo a hlavne svaly a nejem toľko mäsa, dbám na to, aby som si bielkoviny prijímal inak. Ktoré otrasy môžete odporučiť? Ako získavate bielkoviny? Alebo kladiete väčší dôraz na sacharidy?
A na aký účel pijete tieto koktaily? Nezabudnite: Keď vypijem proteínový koktail, nie je to s jedlom, ale ako náhrada.
Každú chvíľu vypijem proteínový kokteil po dlhšej fyzickej námahe (napr. Beh cez 25 km).
Takmer nejem mäso a nejem ani veľa bielkovín.
Som skôr typ sacharidov. Veľa cereálnych výrobkov a (bohužiaľ) veľa sladkostí!
Chcem zabrániť príznakom nedostatku.
Bielkoviny sú dôležité pre budovanie a regeneráciu svalov.
Aj môj manžel to užíva pravidelne po cvičení. Minulý rok schudol 10 kíl behom a veľa bielkovín. Tu je dôležitý dostatok bielkovín, aby telo nerozkladalo svalovú hmotu.
Väčšinou si to objednám lacnejšie online a uistím sa, že biologická hodnota je vysoká. napríklad proteíny od Inko.
Už dlho som skúšal proteínové koktaily - ale sám som si nemohol zabezpečiť vyváženú stravu. A keďže som vegetarián, myslel som si, že musím svoje telo ošetrovať bielkovinami. Už to nikdy neurobím. Bolo to veľmi drahé, chutilo to ako pasta a necítilo sa o nič lepšie, práve naopak. Po 2,5 kilách navyše na váhe som ju veľmi rýchlo opäť položil.
Večer sme vždy spolu vypili (vraj by to malo potom zvlášť dobre fungovať).
Ako muž by som sa chcel nakrátko obrátiť proti sebe
Náš druh je veľmi ochotný investovať čas a peniaze, pokiaľ ide o doplnky výživy.
Vyskúšal som aj proteínové koktaily. Jediný efekt mám so mnou bol schopný určiť, že som pribral na bruchu.
A to aj napriek pravidelnému tréningu (vrátane 2x 1-hodinového kruhového tréningu v miestnosti s obvodmi).
Myslím si, že s primeranou stravou sa vytrvalostní športovci zaobídu bez tejto formy suplementácie a prenechajú to silovým športovcom.
Zdravím vás z Rakúska
Naposledy revidované spoločnosťou GeriAut (2. 2. 2008 o 17:43)
Výsledky za rok 2008:
Viedenský mestský maratón (M-Debut) 27.04.2008 4:08:43 - beh na 10 km Ansfelden 21.09.2008 41:45
HM Neue PB 1:32:06, 22. beh v Linzi, 26. októbra 2008
Ciele na rok 2009:
nie je naplánovaná žiadna bežecká súťaž. ale stále existuje beh - alternatívne športy: plávanie, horolezectvo
a maximálny výcvik na rafte - zvýšiť koordináciu a flexibilitu