Proti jojo efektu! Päť rád, ktoré pomáhajú - starostlivosť o ľudský kapitál
Jojo efekt: Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, tento jav poznajú. Krátko po tom, ako zhodili prebytočné kilá, opäť pribrali. V horšom prípade sú ťažšie ako predtým, ako ste začali držať diétu. Podľa štúdie výživy TK: Šesť z desiatich diét zlyhá kvôli jojo efektu. Tu je päť tipov, ako tomu úspešne čeliť.
Vhodný na leto
Dni sa predlžujú, teploty sú miernejšie a kvety sú v plnej kráse. To nemôže chýbať. Jar je tu! Mnohí chcú tento čas využiť na fitnes na leto, presnejšie na kúpaciu alebo bikinovú sezónu.
Päť rád, ako sa vyhnúť jojo efektu
Problém: Stopy, ktoré zanechala zima, sú na tele stále viditeľné, napríklad vo forme zväčšeného pásu. Ľudia väčšinou hľadajú riešenia, vďaka ktorým tento problém zmizne minimálne tak rýchlo, ako raz prišiel. A to je presne miesto, kde prichádza prvý z našich piatich nasledujúcich tipov.
Tip 1: Drž sa ďalej od extrémnych diét
„Desať kíl za desať dní!“ V reklamnom priemysle bude každého, kto chytí tento chytľavý slogan, pozdraviť závisť. Ľudia, ktorí vyskúšali takéto diéty, však s nevôľou. Pretože také extrémne diéty otvárajú dvere k jojo efektu. Najlepšie je držať sa od extrémnych diét. Odborníci na výživu odporúčajú schudnúť maximálne pol kila týždenne. Rýchlejší „úspech“ je z dlhodobého hľadiska nezdravý pre telo i myseľ, pretože je ťažké ho vôbec udržiavať.
Tip 2: detoxikujte sa
Je samozrejmé, že veľa pohybu prispieva k želanému úspechu v užívaní. Ale bez ohľadu na to, ako často a koľko športu sa venujete alebo ako málo jete - ak nedošlo k detoxikácii tela alebo vyčisteniu čriev, chudnutie bude krátkodobé a dostaví sa jojo efekt. Pretože najmä črevá sú plné baktérií, ktoré vám sťažujú realizáciu vášho plánu chudnutia v praxi. Okrem známej Glauberovej soli vám pomôže najmä Detomasin. Na rozdiel od mnohých iných doplnkov výživy je Detomasin registrovaný na Federálnom úrade pre ochranu spotrebiteľa a namiesto Made in China je vyrobený v Nemecku. Dá sa rýchlo a ľahko objednať prostredníctvom zabezpečeného pripojenia SSL prostredníctvom vyššie uvedenej webovej stránky. Možnosti platby sa pohybujú od klasického nákupu na účet až po PayPal.
Tip 3: Venujte pozornosť kultúre stravovania
Jedlo by pre vás malo byť nielen jedením. V mnohých rodinách je spoločné jedlo skutočným rituálom, ktorý si vyžaduje deň. Preto: žiadny počítač a žiadna televízia počas jedla. Doprajte si jedlo a uvedomte si, čo jete. Reduktón pomáha znižovať chuť do jedla. Rovnako ako Detomasin, ide o doplnok výživy registrovaný na Federálnom úrade pre ochranu spotrebiteľa, ktorý je možné pre rovnaké možnosti objednať cez uvedený odkaz.
Tip 4: športujte
Ale nepreháňajte to! Lekári zdôrazňujú: Každý, kto má okolo 35 rokov alebo viac a je začiatočníkom v športe alebo má dlhodobú pauzu alebo trpí chronickými chorobami, by mal byť vopred skontrolovaný u svojho rodinného lekára. Na čo slúžia najkrajšie plavky alebo postava v bikinách, keď ležíte na chorej posteli - alebo ešte horšie - v podzemí?!
Tip 5: Znížte vyváženosť
„Vyvážený“, termín, ktorý sa väčšinou počuje iba v súvislosti s príjmom potravy. Ale aj strava musí byť vyvážená, ak s ňou chcete byť úspešní. Znížte príjem energie vo fáze chudnutia najviac o 500 kilokalórií denne. Pamätajte tiež na svoj osobný bazálny metabolizmus, množstvo použité na charakterizáciu metabolizmu u ľudí, a neporovnávajte svoje malé úspechy s predpokladaným pokrokom ostatných. Pretože každá strava je rovnako individuálna ako človek, ktorý ju musí držať. Ak to zvnútorníte, nemáte nič spoločné s jo-jo efektom.