Proti; začať s nadváhou
Či niekto tlstne alebo nie, je tiež otázka dispozície. To, ako veľmi gény ovplyvňujú, je možné ovplyvniť životným štýlom, napríklad cvičením. Podľa novej štúdie jogging funguje najlepšie - je to však kontroverzné.
„Pretože beh nie je pre obéznych ľudí tým správnym športom,“ hovorí Piero Lercher, športový lekár na Viedenskej lekárskej univerzite. Považuje za nebezpečné, ak ľudia s nadváhou po novej štúdii okamžite utečú. To je pre kĺby príliš stresujúce, a preto dokonca „potenciálne zdraviu škodlivé“. Jogging je šport, ktorý je veľmi intenzívny a teda efektívny. Piero Lercher však upozorňuje, že nie každý šport je vhodný pre každého.
Jogging je najefektívnejší
Pre túto štúdiu tím vedcov z Taiwanu vyhodnotil zdravotné údaje od 18 000 ľudí. Všetci testovaní boli uvedení v taiwanskej národnej génovej databáze a z genetického hľadiska mali obzvlášť vysoké riziko nadváhy. Poskytli informácie o ich zdraví a ich športovom správaní. Aby bolo možné posúdiť, ako na ne šport vplýva, skúmali vedci rôzne parametre testovaných osôb: index telesnej hmotnosti (BMI), obvod bokov, obvod brucha a ich pomer a percento tuku v tele.
štúdium
Výsledok: „Program Jogging dosiahol najvýznamnejšie výsledky zo všetkých skúmaných faktorov,“ uvádza autor štúdie Wan-Yu Lin z Národnej taiwanskej univerzity pre science.ORF.at. Horolezectvo, chôdza, spoločenské tance a jóga znížili BMI, ale mali malý vplyv na telesný tuk alebo obvod. V skutočnosti plávanie a bicyklovanie neboli vôbec efektívne.
Životný štýl ovplyvňuje gény
To zapadá do známych poznatkov: čím je šport intenzívnejší, tým je efektívnejší. „Jazda na bicykli nestojí toľko energie, pretože potrebujete iba nohy a veľa ľudí pri plávaní neschudne, pretože sú hladní po studenej vode a veľa jedia,“ vysvetľuje Wan-Yu Lin. Bicyklovanie a plávanie preto nie sú také užitočné ako jogging.
Ö1 oznámenie o preprave
Téme je venovaný aj článok vo Wissen aktuell: 2.8., 13:55 hod.
Ale beh je dobrý, iba ak to dokážete správne. „Obézni ľudia nemôžu behať s takou intenzitou, ktorá by bola nevyhnutná na chudnutie,“ zdôrazňuje Piero Lercher. „Zlomila si sa tým, pretože tvoja váha pri behu zasiahla kĺby.“
Vedecký tím z Taiwanu vybral svoje testované osoby z genetickej databázy, pretože gény môžu podporovať obezitu. „Asi 25 percent populácie má tieto rizikové gény,“ tvrdí Wan-Yu Lin. Za nadváhu však nie ste takmer nikdy zodpovední iba vy. „Je to väčšinou kombinácia zdedeného a stravovacieho a pohybového správania,“ vysvetľuje športový lekár Piero Lercher. Životný štýl môže ovplyvniť až 70 percent počtu rizikových génov, ktoré sú aktívne, hovorí Lercher. Obzvlášť negatívne účinky má fajčenie, jednostranná strava a príliš málo pohybu.
Šport ako liek
Čo môžete robiť s obezitou, ak máte genetické predpoklady na rýchlejšie priberanie? Upravená strava pomáha a - ako štúdia správne hovorí - cvičeniu. Nie vždy je však jogging najlepším krokom. Piero Lercher odporúča pre ľudí s nadváhou jemné športy, ako je chôdza alebo turistika. Ľudia s nadváhou by mali v prvom rade chodiť do kopca, zatiaľ čo z kopca je lepšie používať výťah, pretože je príliš namáhavý pre kĺby.
V športe záleží na dávke, hovorí Lercher. "Musím dávkovať šport ako lieky." Až potom budú mať skutočne zdravotné účinky. “Preto by bolo vhodné otestovať pred začatím tréningu. Pretože existujú ľudia, ktorí majú chorobu, a preto majú nadváhu.
Ako úvodný program je vhodný pokojný rytmus: maximálne dve hodiny cvičenia týždenne, rovnomerne rozložené na niekoľko dní. "Mali by ste si zvoliť šport, ktorý vám vyhovuje," hovorí Piero Lercher. Ak sa vám rýchlo točí hlava, bicyklovanie na ergometri je pre vás dobré a ak máte bolesti chrbta, môžete ísť napríklad plávať - to druhé je obzvlášť „skvelé, pretože aj obézni ľudia sa môžu cítiť bez váhy“.