Protokol o tréningu - 4. týždeň - Beh oteckovi - Pirátska princezná

Tento týždeň sa uskutočnili celkovo 3 behy. Jeden z nich v rýchlejšom tempe. Na konci týždňa bola váha 69,5 kg, čo ma samozrejme veľmi teší.: D

Tu sú podrobnosti o prebiehajúcom týždni 4:

Kalórie: 344 kcal

Priemerná Tempo: 5:48 min/km

1x 30 situpov, 1 x 25 situpov

Kalórie: 489 kcal

Priemerná Tempo: 6:11 min/km

Kalórie: 464 kcal

Priemerná Tempo: 6:27 min/km

Náročný beh, sotva sa dostal do behu. Ťažké nohy. Môže byť opäť len lepšie;-)

Kalórie: 1297 kcal

Plán tréningového týždňa 5:

Tento týždeň sú v pláne 2 behy po 45 minútach. Zvýšila sa rýchlosť.

Beh 20 - 30 minút, v ktorom sa tempo mení každých 5 minút. Rýchlo pomaly

Po každom behu znovu trénujte s 2 x 30 opakovaniami (brušáky, tlaky)

Pekný týždeň!

Páči sa mi to:

podobné príspevky

2 myšlienky na tému „Tréningový protokol - 4. týždeň - Beh ockovi“

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Nie vždy to musí byť ružové - blog otec - dcéra - rodina - rodič

• Všeobecné
• Skúsený
• Odskúšané
• Stávky
• Vedecké experimenty s otcami
• Tipy na ukladanie
• Zbierka hier

Ďalším používaním stránky dávate súhlas s používaním cookies. Viac informácií akceptujem

Nastavenia súborov cookie na tejto webovej stránke sú nastavené na „povolenie súborov cookie“, aby bolo zaistené čo najlepšie surfovanie. Ak používate tento web bez zmeny nastavení súborov cookie alebo kliknete na „Prijať“, súhlasíte s tým.

---