Prstová joga pre telo i dušu Vaša lekáreň
Finger jóga alebo mudra je liečebná technika pomocou polohy prstov a rúk. Cvičenie jednoduchých gest prstov môže zlepšiť pamäť, zmierniť nespavosť, odbúrať stres alebo znížiť fyzické nedostatky.
Táto technika je alternatívnou terapiou používanou vo väčšine náboženstiev, ale aby mala mudra skutočne efekt, vyžaduje koncentráciu. Okrem polohy prstov a implicitne rúk sú absolútne nevyhnutné aj dychové cvičenia. Aj keď sa tieto cviky na prvý pohľad môžu zdať jednoduché, pri správnom vykonávaní sú nesmierne náročné, pretože môžu nastať bolesti kĺbov.
Cvičenie pre krásnu a zdravú pokožku
Špičkou prstenníka sa dotknite špičky palca a ostatné tri prsty držte vystreté. Táto mudra udržuje pokožku zdravú a krásnu, pomáha veľmi slabým ľuďom pri chudnutí a udržuje telo zdravé. Túto mudru môžete praktizovať, kedykoľvek chcete, je dôležité dostať sa do správneho stavu.
Múdra na zmiernenie bolesti ucha
Prostredník by mal byť podopretý na hore Venuše (v dlani, pod palcom) a držať ho palcom. Ostatné prsty treba držať vystreté. Výhody tejto mudry spočívajú v navodení pohody, ale tiež v zmiernení bolesti ucha. Ak budete takúto mudru cvičiť 40 minút denne, určite sa budete cítiť oveľa lepšie.
Múdra na zvýšenie schopnosti sústrediť sa
Dotknite sa špičkou palca špičkou ukazováka a výsledkom bude zvýšenie sily a koncentrácie v pamäti. Dalo by sa zabrániť aj nespavosti. Túto mudru cvičte pravidelne, keď máte čas, pretože výsledky môžu byť úžasné.
Múdra, ktorá vyrovnáva obsah vody v tele
Špičkou malíčka sa dotknete špičky palca, a tak budete môcť zabrániť kontrakciám svalov. Vyváži sa tiež obsah vody v tele. Cvičenie tejto mudry nevyžaduje určité časové obdobie a je možné ju cvičiť doma aj v práci.
Múdra života
Ohnite malíček a prsteň a palcom sa dotknite ich špičiek. Táto mudra sa tiež nazýva mudra života, zlepšuje imunitu, zmierňuje únavu a ľudia, ktorí ju praktizujú, budú aktívnejší.
Múdra na trávenie
Ohnite si prstenník a prostredník a palcom sa dotknite ich špičiek. Táto mudra, ktorá sa cvičí denne 45 minút, môže liečiť hemoroidy a zápchu.
Múdra, ktorá chráni srdce
Prostredník a prstenník sa dotýkajú palca, zatiaľ čo ukazovák sa dotýka základne palca a malíček je rovný. Táto mudra znižuje krvný tlak a prospieva srdcu, ak sa cvičí najmenej 15 minút denne.
Mudry sú preto formou prstovej jogy a pravidelné cvičenie môže priniesť skutočný úžitok. Aktivita mozgu sa aktivuje dotykom najmä končekmi prstov a pri svedomitom vykonávaní týchto cvikov sa aktivujú veľké oblasti mozgu. Či už ste v práci alebo doma, na pár minút relaxujte, sústreďte sa, správne dýchajte a snažte sa správne vykonávať mudry. Úspech!