Prvá diéta - koľko chudnutie mesačné diéty a chudnutie
Prvá diéta - koľko chudnutie mesačne ?
z kill.it7 »22. augusta 2013 21:24
Re: Prvá diéta - koľko chudnutie mesačne ?
z alelula »22. augusta 2013 22:01
Re: Prvá diéta - koľko chudnutie mesačne ?
z kill.it7 »22. augusta 2013 22:05
Dobre, ďakujem za odpoveď. Bude to naozaj dlhá strava.
Majte ľahké schudnúť 15 kg.
Re: Prvá diéta - koľko chudnutie mesačne ?
z Značka genetiky »23. augusta 2013 00:12
Re: Prvá diéta - koľko chudnutie mesačne ?
z kill.it7 »23. augusta 2013 09:18
Re: Prvá diéta - koľko chudnutie mesačne ?
z jeanlucpicard »23. augusta 2013 20:13
Re: Prvá diéta - koľko chudnutie mesačne ?
z kill.it7 »23. augusta 2013 22:21
Bolo by pekné, keby to skutočne bolo.
A nie, jedol som svoje KFA v rozmedzí 20.
Re: Prvá diéta - koľko chudnutie mesačne ?
z jeanlucpicard »23. augusta 2013 22:59
Re: Prvá diéta - koľko chudnutie mesačne ?
z kill.it7 »23. augusta 2013 23:09
Re: Prvá diéta - koľko chudnutie mesačne ?
z Značka genetiky »23. augusta 2013 23:45
Môžete ľahko tolerovať deficit 1 000 kcal denne. Potom stratíte asi 1 kg týždenne. Samozrejme, veci sú ešte rýchlejšie s väčším deficitom, kľúčovým slovom PSMF. Je to tu väčšinou odsúdené, ale len preto, že sa tým nezaoberali a je to v rozpore s bežnou praxou. Ak to chcete urobiť, mali by ste si pozorne prečítať samého seba. „Príručka o rýchlom odbúravaní tukov“ od Lylea McDonalda by potom bola prvou voľbou.
Veľa zážitkových správ je tiež k dispozícii na internete, ale takmer výlučne v anglicky hovoriacej oblasti. Lyleovo fórum by bolo prvým kontaktným bodom, ak dostatočne ovládate anglický jazyk?! Momentálne robím niečo v strede s deficitom okolo 1500kcal za deň, pretože chcem tiež schudnúť 15kg a nemám chuť na diétu 1 rok. Určite to nie je ľahké a ak máte trpezlivosť, berte to striedmejšie. Najdôležitejšie je a zostáva, aby ste sa diéty vôbec držali.
Re: Prvá diéta - koľko chudnutie mesačne ?
z jeanlucpicard »23. augusta 2013 23:51
Re: Prvá diéta - koľko chudnutie mesačne ?
z kill.it7 »24. augusta 2013 00:02
Hmm Sám o sebe „čo najrýchlejšie spaľovanie tukov“ znie samozrejme skvele, všade však existujú neustále varovania pred takýmito činmi (a následným jojo efektom) všade ?
Po rýchlom vyhľadávaní Google som tu našiel tento odkaz, na ktorý sa pozriem zajtra. Teraz musím ísť najskôr spať.
Ak však potrebujete ďalšie informácie alebo rady týkajúce sa takejto radikálnej stravy, môžete ich sem umiestniť.
Ďakujem zatiaľ a dobrú noc.
Re: Prvá diéta - koľko chudnutie mesačne ?
z jeanlucpicard »24. augusta 2013 11:37 hod
1.) Myslím si, že môžete stratiť 1 kg tuku za TÝŽDEŇ, niekedy 1,5 kg, ale všetko, čo presahuje toto, nie je jednoducho potrebné ani pre niekoho s vysokým KFA (okrem obezity) a bolo by to jednoducho príliš extrémne (funguje to moje Prax aj na obmedzený čas; štúdium alebo nie).
2.) menej kalórií znamená menej vitamínov, minerálov, sekundárnych prísad, esenciálnych mastných kyselín, bielkovín a menej sacharidov (ktoré sú dôležité pre hormonálnu rovnováhu, leptín/štítna žľaza). .
3.) Jojo efekt sa v skutočnosti prejaví iba vtedy, ak ste dlhšiu dobu jedli menej a potom jednoducho prejdite na svoju obvyklú stravu, t. J. Okamžite zvýšenú na potrebu údržby. Musíte dať telu čas. Malo by sa vziať do úvahy trochu prírastku hmotnosti (najskôr to bude voda); všetko do 1-3 kg je stále ok.
Re: Prvá diéta - koľko chudnutie mesačne ?
z Značka genetiky »24. augusta 2013 12:01
Jojo efekt sa objavuje takmer pri všetkých diétach a má súvislosť iba s deficitom. Najdôležitejšie je, že ho možno stále znižovať so zníženými kalorickými požiadavkami v dôsledku straty telesnej hmotnosti. Ak sa potom vrátite k svojim starým stravovacím návykom, samozrejme sa vrátite k svojej starej váhe. Najlepšou prevenciou proti jo-jo efektu je a zostáva športom v súvislosti s rozumnou stravou. Prudký pokles bazálneho metabolizmu je a zostane mýtus.
Iná situácia je samozrejme v extrémnom rozmedzí 4 - 10% KFA, kde si môžete robiť, čo chcete, vaše telo sa bude brániť proti ďalšiemu odbúravaniu tukov a zažijete silnejší odrazový efekt, pýtajte sa BB každú súťaž
PS: Aby bolo jasné, po nízkosacharidovej diéte VŽDY priberiete minimálne 2 - 3 kg. U dobre trénovaných ľudí je to skôr tým, že zásoby glykogénu sú väčšie a tým pádom sa nasáva viac vody. Možno si ľudia myslia, že TO JE jojo efekt
Re: Prvá diéta - koľko chudnutie mesačne ?
z jeanlucpicard »24. augusta 2013 12:21