Schudnite trvale s úspechom! Tvar sveta
Kategórie
Kategórie
- Chudnutie (263)
- Akčné (11)
- Všetko (8)
- Výživa (179)
- Fitnes (49)
- Zdravie (62)
- Bezlepkové (1)
- Životný štýl (4)
- Koktaily (1)
- Nezaradené (2)
- Pre vegánov (1)
- Vegetariánske (1)
Hľadali ste už dlho schudnúť natrvalo, ale zatiaľ ste nemali žiadny úspech? Potom sa pozrite na tieto dôležité tipy, pomocou ktorých môžete svoju váhu nielen trvale znížiť, ale aj udržať. Doteraz ste nemali žiadny trvalý úspech a vaše želané výsledky pri zmene stravovania neboli dosiahnuté?
1. Neponáhľajte sa jesť!
Ak budete vždy jesť rýchlo, neschudnete. Mnoho štúdií ukazuje, že pomalé stravovanie je dobré pre trvalé chudnutie. Pomalé stravovanie znamená, že sa vám lepšie trávi jedlo a šetria sa kalórie. Len si dajte čas pri jedle a tým sa zvýšia nasýtené hormóny v krvi (kortizol atď.).
2. Jedzte na malé sústa!
Tím vedcov z Ameriky vykonal test všeobecného pocitu sýtosti u 300 študentov. Jedna skupina jedla jedlo celé, druhá ho rozdelila na malé kúsky. Záver vedcov bol, že skupina, ktorá jedlo jedla sústo, jedla nakoniec menej ako testované osoby, ktoré zjedli všetko naraz. Je teda dokázané, že ak jete sústo, v skutočnosti jete až o 28% menej kalórií! nestojí za to vyskúšať?
3. Spočítajte svoje sústa!
Ale stáva sa to ešte zaujímavejším! Spočítajte si svoje sústa a môžete dokonca schudnúť až dve kilá mesačne. Pretože keď počítate, automaticky žujete dlhšie a dlhšie, čím ušetríte až tridsať percent kalórií a senzibilizujete svoje vnútro na príjem potravy.
4. Jedzte s čínskymi paličkami!
Aby ste mohli trvale chudnúť, mali by ste do svojej každodennej stravy začleniť techniky, ktoré vám pomôžu jesť menej trvalo. Tip je, že jedlo jete čínskymi paličkami. To si vyžaduje trochu zručnosti, a preto sa viac zaujímate o svoje jedlo. Vďaka tomu budete automaticky jesť menej.
5. Nastavte konkrétne „kuchynské časy“!
Ak chcete natrvalo schudnúť, môžete skúsiť nastaviť určité „kuchynské časy“, počas ktorých vedome chodíte do kuchyne. Takto sa vyhnete pokušeniam a nesmiete napríklad jesť nič v noci alebo neskoro večer. Cieľ je potom sústredený pred vami a vy sa vyhýbate pokušeniam, ktoré si určujete sami.
6. Po každom jedle si umyte zuby!
To je tiež trik, ako dokázať schudnúť natrvalo. Z dlhodobého hľadiska si začleňte zvyk čistiť si zuby po každom jedle. Pozitívnym vedľajším účinkom je, že vaše zuby sú zdravšie a menej návštev u zubára, takže rituál umývania zubov vidíte vždy ako koniec jedla.
7. Namiesto snacku čuchajte!
Aby ste mohli trvale chudnúť, mali by ste menej využívať čuchové centrum a občerstviť sa. Pocit sýtosti je už v mozgu stimulovaný iba čuchaním. „Čuchové centrum“ v našom mozgu je priamo spojené s koreňom nosa. Hladu sa dá predísť, ak sú nervové impulzy v mozgu stimulované čuchom. Môžete skúsiť čuchať kakaový olej alebo vanilkový olej a stimulovať tak svoju produkciu endorfínov a produkciu serotonínu. Takže získate pocity šťastia a bez akýchkoľvek sladkostí!
8. Voda - voda - voda!
Ak chcete schudnúť natrvalo, mali by ste sa vyhnúť akýmkoľvek džúsom alebo nektáru. Vždy používajte vodu alebo studený a teplý čaj. Voda a čaj majú nulové kalórie, takže si čoskoro budete môcť udržať a udržať požadovanú váhu. Tiež, ak je to možné, vypite dva až tri litre denne. Aby ste zvýšili svoj „Tinklust“ na vodu, vložte do vodného džbánu nejaké uhorky, mätu alebo citrón a v lete ho schlaďte v chladničke.
SHAPE WORLD vám tiež môže pomôcť! Naša ABNEHM COLLECTION vám pomôže schudnúť bez hladovania. S náplňou SHAPE BABE a kapsulami SATIESCAPTION sa vyhnete chute na jedlo a budete sa dlhšie cítiť sýti.
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy, napíšte nám na náš kanál Instagram. Už nikdy nepremeškajte žiadne správy!
Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World
Vyrobené v Kolíne nad Rýnom