Prvých 10 diét na leto 2015
Ak chcete začiatkom leta zmeniť svoje stravovacie návyky, ste na správnom mieste. Urobili sme malý prieskum a podľa Yahoo je to top 10 najžiadanejších stravovacích plánov začiatkom leta. Od Atkins po Whole30 sme zhromaždili recepty spolu s trochou informácií, ktoré vás informujú o rýchlych a špinavých postupoch. Predtým, ako vyskúšate niektorý z nich, ako vždy, obráťte sa na svojho lekára!
Dukanova diéta
Dukanova diéta sa skladá zo štyroch fáz. Aj keď sú dosť prísne, prvé dva vám pomôžu zhodiť kilá, zatiaľ čo posledné sú zamerané na udržanie správnej váhy.
Ovsené vločky z banánových otrúb s ľanom: Upečte si dávku týchto lahodných muffinov v tvare banánového chleba, aby ste si ich mohli skvele uchmatnúť - a výber raňajok pre rušné ráno. (prostredníctvom Varenia melanerie)
Stredomorská strava
Jedným z zdravších stravovacích návykov pre srdce je stredomorská strava, ktorá sa zameriava na zdravé stravovanie a kúsok olivového oleja a červeného vína. Popremýšľajte: tony zeleniny, rýb, celozrnných výrobkov a orechov, ale obmedzená konzumácia červeného mäsa, masla a vysokotučného mlieka.
Stredomorské pečené sladké zemiaky: Na týchto krémových pečených zemiakoch je veľa dobrých polovičiek. Cesnaková bylinková omáčka, paradajkový šalát a okorenený, pražený cícer zaujmú svojou chuťou a textúrou. (prostredníctvom Minimalistického pekára)
Atkinsova diéta
Ak hľadáte množstvo kalórií a sacharidov, Atkinsova diéta môže byť pre vás. Konzumáciou potravín, ktoré majú tendenciu vytvárať cukrovú „príchuť“, budete rýchlo spaľovať tuky a chudnúť, pričom budete mať stále pocit sýtosti.
Pór a huby zapečené: Tento sýrový pór a huby je veľmi obľúbený. Je vynikajúce podávané s kúskom ľahko vareného chudého proteínu. (cez Kitchen Sanctuary)
Bezlepková diéta
Ak ste bezlepkoví, vyhnite sa potravinám ako pšenica, jačmeň a raž, ktoré obsahujú bielkoviny. Aj keď je ťažké vyhnúť sa najskôr lepku, môže to byť ťažké, existuje veľa ďalších zŕn, ako aj mliečne výrobky, orechy, fazuľa, ovocie a zelenina, ktoré prirodzene neobsahujú tieto látky.
Chrumkavé thajské kešu kuracie mäso: Vďaka pikantnej thajskej chilli marináde sú tieto kúsky kuracích pŕs vynikajúce, zatiaľ čo kešu vám dodá sladkú a orechovú chuť. (prostredníctvom knihy Little Leopard Book)
DASH diéta
Cieľom diéty DASH je pomôcť vám schudnúť, znížiť krvný tlak a znížiť hladinu zlého cholesterolu. Zamerajte sa na kontrolu porcií a rastlinnú stravu a naplánujte si veľa zeleniny, orechov a celozrnných výrobkov spolu s nízkotučnými mliečnymi výrobkami, chudým mäsom, rybami a hydinou.
No-Bake Greek Bites: Tieto celozrnné pita tašky plné humusu, zeleniny a kozieho syra sú skvelou alternatívou k pizze. (cez Stirlist)
Diéta s kapustovou polievkou
Táto diéta je o stravovacom pláne s nízkym obsahom tukov a vlákniny na krátkodobé a rýchle chudnutie. Odporúča sa, aby ste sa ho držali najviac týždeň.
Kapustová polievka: Množstvo aromatických látok a farebnej zeleniny dodáva každej miske tejto kapustovej polievky určitú príťažlivosť. (cez Divas Can Cook)
Nízkosacharidová diéta
Táto diéta je celkom jasná a obmedzuje počet sacharidov, ktoré môžete zjesť každý deň. Existuje veľa „značiek“ tohto typu stravovania, napríklad Atkinsova diéta, a každá z nich odporúča iný plán útoku, čo sa týka stupňov a sacharidov.
Tyčinky Chocolate Fudge Crumb Bars: Tieto napodobňovače kaviarní pôjdu dobre s milovníkmi sacharidov aj s ľuďmi, ktorí si uvedomujú sacharidy. (celý deň snívam o jedle)
HCG diéta
Spárovanie veľmi nízkej stravy s 500 kalóriami denne s injekciami hormónu HCG (ľudský choriový gonadotropín), je táto diéta sakramentsky extrémna. Je dobré poradiť sa s lekárom skôr, ako začnete so stravovacím plánom, ale keďže HCG nie je k dispozícii na voľnom predaji, určite musíte.
Vojenská strava
Vojenská strava pozostáva z trojdňového cyklu, po ktorom nasledujú štyri dni voľna. Táto rotácia údajne pomáha udržiavať váš metabolizmus chugging a tvrdí, že chudnutie je až 10 libier za týždeň.
Dippy Eggs with Toast Soldiers: Typické raňajky na vojenskej strave pozostávajú z jedného plátku obyčajného toastu (tu vynechajte maslovú miso nátierku), obyčajného vajca pripraveného, ako chcete, plus polovice banánu alebo grapefruitu. (cez Hapa Nom-Nom)
Celých 30 diét
Podľa webovej stránky programu Whole30 je cieľom diéty Whole30 „resetovať“ váš systém „vyradením nezdravých, od hormónov nezávislých zápalov spôsobujúcich črevné zápaly zo stravovacích skupín na celých 30 dní“.
Bison Chili: Táto chilli ponúka rovnako veľa pohodlia ako jej náprotivky z hovädzieho mäsa, ale to nie je všetko. Vyrobené v pomalom sporáku, je možné ho ľahko začleniť do vášho plánu všedného dňa. (prostredníctvom Civilization Caveman Cooking Creations)
Vyskúšali ste niektorú z týchto diét? Podeľte sa s nami o svoje myšlienky a skúsenosti nižšie!