Hruška, jablko alebo presýpacie hodiny Účinne chudnite v závislosti od tvaru tela - doktor dňa

Podľa osobného trénera Matta Robertsa je najefektívnejším spôsobom, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, cvičenie podľa tvaru tela.

hruška

Ženy s telami v tvare hrušky, ako je Jennifer Lopez, priberajú na váhe v dolnej časti tela.

Čo tréner odporúča: vysoko intenzívne cvičenia, ktoré pomáhajú stimulovať metabolizmus a cviky na tonizáciu rúk a ramien.

Ak máte väčšinu nadmernej hmotnosti sústredenú okolo pása, užšie boky a väčšie prsia, máte telo v tvare jablka, rovnako ako herečka Catherine Zeta Jones.

Odporúča sa robiť kardio cvičenia na zúženie pásu. Výskum ukázal, že jogging je najefektívnejším spôsobom tonizácie brušných svalov pri spaľovaní veľkého množstva tuku zo všetkých častí tela.

Ženy zmyselných tvarov majú plné prsia, štíhle pásy a veľkorysé boky.

Musia pracovať s celým telom a neustále sledovať svoju váhu, pretože majú tendenciu priberať v oblasti stehien a chrbta, preto by mali cviky smerovať práve na tieto oblasti. Aj preto, že veľké prsia majú tendenciu klesať rýchlejšie ako malé, sú vítané aj cviky na prsné svaly.

Ženy s obdĺžnikovým telom sú tie, ktoré neboli obdarené príliš ženskými tvarmi, majú atletickú stavbu, malé prsia a veľké kosti.

Odporúčajú sa ľahké športy, ktoré nepreťažujú svaly, aby sa zabránilo príliš zjavnej maskulinizácii, ako je napríklad jogging, aerobik, pilates, jóga.