Prvých 6 vecí, ktoré som urobila, aby som schudla pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Tiež som povedal, že som nechudol pohybom. To som urobil aj neskôr. S rozumom teraz samozrejme odporúčam očistiť stravu plus cvičenie ako najlepší a najzdravší spôsob chudnutia. Ale keďže v mojom prípade to nie je realita, poviem vám iba zásady, ktoré mi pomohli schudnúť prvých 6 kg. Opakujem, nikdy som nebol tučný, ale vážil som minimálne o 10 kg viac. Hovorím minimálne preto, že aj teraz mám stále mierne odchýlky hmotnosti.

Beriem ich teda po jednom, podľa dôležitosti, ale prišli ku mne pekne rýchlo jeden po druhom.

1. Zjednodušil som si stravovanie

Myslím tým všeobecne, že sme jedli bielkoviny, nejaké mäso, grilovaný steak, so zeleninou a šalátom, ale niekedy aj bez nich. Zmizli kombinácie mnohých jedál, rýchleho občerstvenia, omáčok atď.

2. Keby som bol v noci hladný, jedol by som mäso

Pri stimulácii spaľovania sme sa veľmi spoliehali na vlastnosť bielkovín, počnúc skutočnosťou, že telo sa viac snaží odbúravať bielkoviny, takže pri tom spotrebuje aj viac energie, tj. Kalórií. Steak, ktorý zostal z večere, jedlo kúpené z chudého mäsa atď.

3. Hranolky som úplne odstránil

Hranoliek som sa nikdy nedotkol. To bolo najťažšie, pretože sa mi tak páčili. Teraz však po nich vôbec netúžim, pretože som zistil, že si už nemôžem spomenúť na to, čo ochutnávam. Viem, že to znie divne.

4. Ráno som začal povinne jesť

Čo som predtým neurobil. Nie som ranný človek, takže som si vždy radšej predĺžil ranný spánok, ako sa len dalo. Teraz však, keď nezjem do hodiny, maximálne hodinu a pol po prebudení, sa so mnou nedokážete dohodnúť.:)) Rovnako ako v predchádzajúcom bode, ide o zvyk tela. Len tým, že začnete jesť, aspoň čokoľvek, KAŽDÉ ráno, naučíte svoje telo, že na začiatku dňa musí byť kŕmené. Z toho vyplynie veľa dobrých stravovacích návykov.

5. Začal som piť vodu

To bola naozaj najväčšia zmena, ktorú som urobil, pretože predtým som pil iba koks. Preto som odišiel neskôr, asi po 2 a pol roku, ale nie zo siluetových dôvodov. Stále musím prestať fajčiť.:))

Po návrate som však hneď po prebudení začal piť 400 ml šálku vody ráno. To bolo nesmierne ťažké. Mal som pocit, že nie som ani schopný, ani som spočiatku nebol. Pil som menej. Ale 400 ml som dosiahol celkom rýchlo. A hlavne nechám uplynúť aspoň pol hodinu, kým sa najem.

6. Zriedila som sladkosti

Je pravda, že som ich ani nehľadal. Mal som vášeň pre pečivo a s tým bolo ťažké bojovať. Ale nejedli sme ich ako dezert na konci jedla, ale jedlo nahradili, keď existovali. 🙂

Opakujem však, tieto veci ma iba zmenšili, ale stále sa mi nepáčilo, ako vyzerám. Šport tento problém sotva vyriešil, pretože nemám rád tenké siluety, či už sú tenké alebo plnšie. 🙂

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.