Prvých desať najjednoduchších diét
Miesto 10: Najväčšia strava porazených
Táto metóda chudnutia je založená na pyramíde 4-3-2-1 (štyri dávky ovocia a zeleniny, tri dávky chudého proteínu, dve dávky celých zŕn a jedna dávka „navyše“). Okrem ovocnej, zeleninovej a bielkovinovej stravy sú na programe pravidelné tréningové jednotky. Aj tu sú používateľom poskytované recepty a tipy na internete. Pretože táto diéta nie je príliš reštriktívna, odborníci sa domnievajú, že je obzvlášť vhodná pre ľudí, ktorí chcú zostať na lopte dlhodobo.
9. miesto: TLC diéta
Rovnako ako diéta DASH, aj program na chudnutie s názvom TLC - zmeny terapeutického životného štýlu - bol vyvinutý Národnými inštitútmi zdravia. Je primárne určený na prevenciu cievnych a srdcových chorôb a na zníženie hladiny cholesterolu. V ponuke je kuracie alebo morčacie mäso, štyri porcie ovocia a tri až päť zeleniny denne. Používatelia môžu nájsť pomoc v podobe receptov a jedálnych lístkov na internete.
1. miesto: Weight Watcher’s
Podľa odborníkov je tento program obzvlášť flexibilný. Používatelia môžu jesť toľko a hlavne toho, čo chcú, pokiaľ neprekročia povolené body. Odborníci boli navyše ohromení týždennými stretnutiami. Pretože podpora pomáha vytrvať tým, ktorí chudnú.
4. miesto: Slim-Fast-Diet
Tento program na chudnutie bol odborníkmi taktiež hodnotený ako veľmi užívateľsky príjemný. Niet sa čomu čudovať, tu sú jednotlivé jedlá nahradené diétnym chvením. Výrobky sú dostupné v rôznych príchutiach, ako napríklad „Chocolate Cookie“ alebo „French Vanilla“. Používateľ musí uvariť iba jedno jedlo denne.
5. miesto: Volumetrics Diet
Tento program na chudnutie nezakazuje žiadne jedlo ani zásadné zmeny v životnom štýle. Zameriava sa skôr na konzumáciu nízkoenergetických potravín s vysokým obsahom tekutín. Odborníci klasifikujú túto stravu ako „vhodnú pre rodinu“ a „udržateľnú“.
2. miesto: Jenny Craig Diet
Po častiach balené jedlá uľahčujú chudnutie. Ovládanie a disciplína sú tu takmer zahrnuté, za predpokladu, že budete držať dávky. A ani v tomto programe nechýba vkus. V ponuke sú napríklad pochúťky ako jablkové a škoricové oblátky, lasagne a ryby a hranolky. Odborníci tu tiež hodnotili štruktúrovanú podporu ako pozitívnu.
3. miesto: stredomorská strava
V tomto programe je v ponuke ovocie, zelenina, olivový olej a predovšetkým ryby. Užívatelia si môžu ľahko prispôsobiť stravu svojim zvykom a preferenciám a môžu si dokonca dopriať pohár alebo dva červeného vína. Pretože pri tomto programe neexistujú prísne limity kalórií a nevzniká hlad, podľa odborníkov je ľahké ho prekonať.
6. miesto: DASH diet
Program vyvinutý Národnými inštitútmi zdravia pod názvom DASH - Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie - je menej štruktúrovaný ako komerčné programy na chudnutie. Odborníkom sa obzvlášť páčilo, že táto metóda nezakazuje celé skupiny potravín. Namiesto toho sa pozornosť zameriava na vyvážené jedlá. Tí, ktorí chcú schudnúť, sú navyše podporovaní receptami a tipmi cez internet.
7. miesto: Mayo-Clinc-Diet
Aj keď je táto strava založená na zdravom stravovaní, určite umožňuje výlety do reštaurácie a niekedy je v cene aj malé občerstvenie. V ponuke sú vajcia, chudé mäso, šalát a zelenina. Akýkoľvek viditeľný tuk, ako aj roztierateľný tuk a tuk na varenie sú zakázané. Mali by ste sa tiež vyhnúť zdrojom sacharidov, ako sú zemiaky, chlieb a ryža.
8. miesto: strava Nutrisystem
Tento program je ideálny pre tých, ktorí nemajú radi varenie. Diéta Nutrisystem ponúka výber z 300 jedál doručených priamo k vám domov. Nevýhoda: hodovanie v reštaurácii je tabu a pri stole s rodinou sa musíte držať svojho taniera. Vzhľadom na minimálne úsilie je táto metóda ideálna na začatie zmeny stravovania.