Psychická záťaž u párov MUŽ ZDRAVIE

Mentálna záťaž v pároch Tento problém skutočne zaťaží každý vzťah

Kto myslí na narodeninové darčeky? Kto plánuje večeru? Kto kupuje vrecká do vysávača? Kto zapíše večer rodičov do rodinného kalendára? A kto potom ide tiež? Vo väčšine rodín odpoveď znie: žena. Partner. Mama. Pre cudzincov neviditeľné, nekonečné zoznamy úloh hrkajú ženským mozgom a vytvárajú tlak, stres a zlú náladu. Nevidíte to, ale v poslednej dobe má celá vec aspoň názov: Mentálna záťaž. Berlínska blogerka a autorka Patricia Cammarata napísala knihu o tomto fenoméne, ktorá vyjde 24. júna:

Psychológ v rozhovore odpovedal na najdôležitejšie otázky týkajúce sa témy Zdravie mužov - aby muži mohli problém rozpoznať (a predovšetkým odstrániť).

V tomto článku:

pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
podrobný plán výcviku
potrebné sú iba činky
25 strán PDF
optimalizované pre tlač
Viac informácií o pláne výživy nájdete tu

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Čo je to vlastne Mentálna záťaž?

„V zásade pojem duševná záťaž spočiatku neznamená nič iné, ako to, že okrem viditeľných úloh v každodennom živote existuje veľmi, veľmi veľa neviditeľných úloh, ktoré sa nikdy výslovne nezmieňujú a ktoré sú napriek tomu všetky identifikované, zvažované, plánované a potom vykonávané na strane Je tiež dôležité, aby v rodine bola zvyčajne jedna jediná osoba, ktorá nesie úplnú zodpovednosť za všetky procesy a výsledky. V drvivej väčšine prípadov sú to ženy. Nesú plnú zodpovednosť, a teda aj psychickú záťaž. bez ohľadu na rozsah vlastného zamestnania. ““

Prečo všetci (ženy) zrazu hovoria o duševnej záťaži?

"Pomáha pomenovať tento jav. Keď som tento termín počul prvýkrát, bolo to ako dlho očakávaná diagnóza. Konečne som vedel, prečo som neustále vyčerpaný. Dovtedy som si myslel, že je to môj individuálny problém a Bol by som sám, keby som bol príliš slabý a možno príliš zle usporiadaný. To je prípad mnohých žien a je oveľa jednoduchšie si uvedomiť, že nie si sám a hlavne, že za to nemôžeš. Povedzte projektové riadenie. Mimochodom, dosť dobre platená práca, a nikoho by nenapadlo zaviesť realizáciu projektu aj na projektového manažéra. A projektový manažér by si nemohol vyčítať, ak by potom zlyhal kvôli rozsahu úloh. ““

Kto tento pojem vlastne vymyslel?

„Tento pojem existuje v sociológii už dlho. Populárny sa stal vďaka komiksu francúzskej ilustrátorky Emy„ You should have asked “:

Priniesla tento výraz z vedeckého kútika do každodenného života a vizualizovala ho tak dobre, že z očí postihnutých vypadol ako šupina. ““

Prečo tým trpia najmä ženy?

"Do veľkej miery ide o problém spoločenských postojov a socializácie. Ženy sa už skoro dozvedia, že sú zodpovedné za starostlivosť o veci. Dostávajú: Bez ohľadu na to, akú zárobkovú prácu budete robiť neskôr: Budete zodpovední za rodinu a domácnosť - že je vaša zvrchovanosť. Predpokladá sa tiež, že to je nejako v génoch alebo v krvi žien, že to robíme dokonca radi. A pretože to robíme radi, ani oni za to nepotrebujú uznanie. Je samozrejmé. “

Mentálna záťaž ovplyvňuje iba ženy s deťmi?

"Nie, od žien bez detí často počúvam, že nosia aj mentálne bremeno pre svojich partnerov a domácnosť. Pripomínajú svojim manželom, že sú narodeniny ich matiek, plánujú spoločné stravovanie, nechávajú živé kvety a dávajú manželovi pocit, že dávkovač mydla nikdy nemusí byť znovu naplnený, ale je spojený s nevyčerpateľnou zásobou mydla. Muž žije bezstarostným životom a večer mu v hlave nekričí večný zoznam úloh. “

Aké účinky má psychická záťaž na lásku?

"Ak nezdieľate psychickú záťaž, v určitom okamihu dôjde k preťaženiu a žena bude pomaly skĺzavať k syndrómu vyhorenia. Konštruktívna výmena je potom možná len s veľkými ťažkosťami. Oskar Holzberg, známy párový terapeut, kedysi povedal: 'Z nadmerných požiadaviek sa stávajú požiadavky.' Považoval som to za veľmi vhodné, pretože nakoniec sa páry už nehádajú o povinnostiach a úlohách, ale o zraneniach a skutočnosti, že sa cítia osamote. Preto je veľmi ťažké hovoriť o psychickej záťaži, pretože sa zrazu stane Zmiešaná vecná a vzťahová úroveň. ““

Kríza v Corone problém prehlbuje?

„Áno, absolútne, najmä v prípade párov, ktoré si mohli dovoliť veľa outsourcovať. Tam, kde rovnosť neznamenala, že sa obaja partneri starajú o seba a upravujú rozsah svojej zárobkovej činnosti, bola však zaplatená iná osoba prevziať - upratovačku, au pair, práčovňu, opatrovateľku. Žene sa uľavilo od implementácie, ale stále mala v rukách organizáciu, ktorá bola zlučiteľná s úlohou. Potom zrazu prídu deti ku Corone, ktorá chcú dostať stravu a potrebujú podporu v škole. Všetka vonkajšia podpora zmizla. Keď má muž vyšší plat ako žena, rýchlo to vyjde najavo: Domácnosť a deti, to je teraz práca ženy na plný úväzok Potom musí zistiť, čo so zárobkovým zamestnaním zvládne, a ak nie, musí skrátiť hodiny alebo, v horšom prípade, skončiť. “

Ako zistím, či môj partner trpí psychickou záťažou?

"Myslím si, že väčšina z vás si všimne, že žena vyzerá byť permanentne vyčerpaná a máte pocit, že je vo vašej hlave stále niekde inde. Osobne som stratil všetku ľahkosť a predovšetkým humor. Bol som naozaj zovretý a vždy bolo treba všetko bežať presne podľa môjho plánu. Pravdepodobne by veľmi pomohlo, keby sa muž jednoducho spýtal: Čo môžem urobiť, aby sme mali opäť relaxačný večer? Čo pre vás môžem urobiť? O čom sa chceme rozprávať? Nechcem vás Nechajte to so všetkým na pokoji, ale neviem presne, ako sa môžem zapojiť. Viem, že teraz je to pre vás ďalšia práca, ale dúfam, že v budúcnosti spolu unesieme bremeno. ““

Ako môžu muži a ženy spoločne vyriešiť problém?

"Najväčším problémom psychickej záťaže je to, že je neviditeľná. Preto si myslím, že k celému problému by ste mali skutočne pristupovať ako k klasickému projektovému manažmentu:

1. Inventár: To znamená zbierať čo najpodrobnejšie, kto čo robí, kedy a ako často, a tiež známkovanie: kto o tom premýšľa a iniciuje proces.

2. Rutina stretnutia: Ideálne týždenne, kde sa rozdeľujú úlohy a zodpovednosti a diskutuje sa o všetkom: kto čo robí a kedy?

3. retrospektíva: Je to potrebné každých pár mesiacov: ako to šlo? Čo dobre dopadlo, čo sa pokazilo? Prečo? Čo je potrebné prerozdeliť? Ktoré úlohy je možné zadať natrvalo? Ktoré úlohy by mal človek striedať, aby získal vedomosti a kompetencie? Takže v podstate hovor, hovor, hovor.

A nezabudnite: Ak chcete zaručiť bezpečnosť pri zlyhaní a vysokú dostupnosť v IT, musíte sa spoľahnúť na redundanciu. Inými slovami, nejde primárne o efektívnosť, ale o to, že obaja partneri majú kritické vedomosti a zodpovedajúce zručnosti, čo sa týka starostlivosti aj zárobkovej činnosti. Rovnako dôležité je potom pracovať na tom, aby žena mala tiež dobrú prácu, ktorou významne prispieva k príjmu rodiny. Ale to je téma navyše. ““

Mužov môže postihnúť aj problém psychickej záťaže?

"Iste. Ale oveľa menej často. Existujú dokonca štúdie, ktoré ukazujú, že v rodinách, v ktorých ženy pracujú viac a zarábajú podstatne viac ako muži, sa venujú viac opatrovateľskej práci, ako majú

a) vinné svedomie voči svojmu manželovi (pretože zarába oveľa viac, to je koniec koncov mužská doména) a

b) životné podmienky si vyžadujú, aby sa od muža očakávalo, že bude robiť 'ponižujúce domáce práce'. ““