Psycho diéta - Diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
Čo je to Psycho diéta?
Základnú myšlienku diéty Psycho vyvinul pár z Chicaga, ktorý robil výskum na tamojšej klinike.
S týmto princípom je stratégia zameraná na zmenu stravovacieho správania bez obmedzení jednoduchou zmenou vnímania človeka. To vytvára povedomie o „dobrých“ produktoch, ktoré z dlhodobého hľadiska vedú k úspechu pri chudnutí.
Nižšie nájdete výhody a nevýhody diéty ako celku, jej fungovania a stravovacieho plánu, pravdepodobnosti úspechu, ktoré sľubuje, a všetky ďalšie dôležité informácie o liečbe.
funkčnosť
Takto funguje psychoterapia:
Na zvýšenie povedomia o zdravom stravovaní rozdeľuje Psycho diéta potraviny do dvoch kategórií: bzučiace a mávacie výrobky. To by mohlo spočiatku znieť trochu rezervovane, ale má to hlbší význam. Hučiace výrobky sú všetky potraviny, ktoré sú dôležité pre vyváženú stravu a dodávajú telu potrebné živiny.
Takže tieto sú nevyhnutné a takmer potichu pre seba brumia. Potom sú tu mávajúce jedlá, ktoré sa snažia upútať pozornosť farbou, vôňou, balením, reklamou atď. Tieto výrobky nemajú pre naše telo nijaké zvláštne využitie, ale ovplyvňujú našu túžbu po nich iba prostredníctvom vonkajších podnetov, a nie vnútornej nevyhnutnosti.
Po psychoterapii sa naučíte rozlišovať medzi týmito výrobkami a sústrediť sa na bzučanie. Hľadá sa teda dlhodobá zmena stravovacieho správania, ktorá je založená na uvedomení si vlastných potrieb.
Čas a trvanie
Ako dlho trvá psycho diéta?
Psycho diéta je určená ako dlhodobá zmena stravovania
Trvanie tohto princípu stravovania nemožno týmto spôsobom obmedziť. Hľadá sa tu dlhodobá zmena stravovacieho správania a nie je ponúkaný žiadny 10-týždňový plán ani nič podobné. Výhodou je trvalý vplyv na vlastný životný štýl, ktorý môže viesť k požadovaným zmenám.
Prijatie a úspech
Čo Psycho diéta prináša:
Zabráni sa nepríjemnému počítaniu kalórií, ako aj obmedzeniam množstva alebo určeniu makroživín. Dôraz sa kladie na vnímanie stravovacieho správania a nevzdávanie sa určitých potrieb. Zmena teda vychádza z psychiky, ktorá zahŕňa najmä aspekt udržateľnosti.
Kompaktný stravovací plán
Žiadne váhy, žiadna sledovacia aplikácia, žiadne všeobecné zákazy. Rozhodujúci je iba boj proti sebe a vlastnej psychike. Pokiaľ ide o stravovací plán, spočiatku neexistuje žiadna zmena, ktorá je vynútená zvonka. Všetky zmeny je možné vykonať iba zvnútra. Možno však odporučiť získanie literatúry pre úspešnú implementáciu.
Diétne riziká
Pretože neexistuje žiadny priamy zásah do stravy, nevznikajú z toho žiadne riziká.
Výhody nevýhody
Nie je možné odvodiť žiadne z rizík nevýhoda odvodiť, ale účinok je úplne závislý od osoby, ktorá ho vykonáva, čo môže prípadne viesť ku komplikáciám. Je tiež otázne, do akej miery sú možné úspechy s touto diétou, pretože nejde o žiadny šport atď.
výhoda je udržateľná zmena stravovacích návykov, ak je úspešná a vedie k zdravšiemu životnému štýlu.
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie kladené otázky (FAQ)
Aké ťažké je držať sa tejto diéty?
Môžete sa rozhodnúť, ako by ste chceli najskôr začať s diétou
Psycho-diéta sa vykonáva výhradne z vlastnej iniciatívy a vôle, ktorá nevyžaduje prísne dodržiavanie pravidiel, ale vyžaduje mentálnu silu. Úspech teda závisí od toho, do akej miery sa tejto metóde budete venovať a budete sa ňou vážne riadiť. Zlyhanie je nevyhnutné, ak neberiete psychologický aspekt dostatočne vážne.
Ktoré sťažnosti môžu okrem iného vzniknúť?
Bez rizík tu tiež nie sú žiadne sťažnosti.
Aké náklady možno očakávať?
Náklady na psychoterapiu sú samozrejme tiež obmedzené. Veľká časť mávajúcich jedál, napríklad rýchle občerstvenie atď., Je však vo všeobecnosti lacnejšia ako prírodné produkty, takže sa môže stať, že pri pokladni sa sem-tam účtuje o niečo viac. To však vždy závisí od sebakontrolových zmien vykonaných psychoterapiou.
Náš záver o strave!
Sami o sebe s touto formou stravovania veľa škody nenarobíte, čo je výhodou. Cieľom uskutočniť trvalé zmeny v stravovaní je tiež krok správnym smerom a súčasť mnohých koncepcií stravovania.
Z tohto dôvodu je však otázne, či Psycho diéta môže skutočne stáť sama. Pri prechode na iné potraviny je možné dostať sa do deficitu kalórií, čo sa však môže opäť rýchlo zmeniť.
Ďalej môže konzumácia „nových“ potravín viesť k prebytku kalórií. V súlade s tým musíte pre úspešnú stravu zvýšiť energetickú potrebu, ktorá sa deje fyzickou aktivitou a/alebo budovaním svalov. Zmena stravovacieho správania je nevyhnutnou súčasťou mnohých diét, ktoré sa však zvyčajne tiež spoliehajú na podporu metabolizmu v športe.
Akokoľvek tento princíp môže byť, je otázne, či je možný úspech pri chudnutí bez fyzickej aktivity. Ale určite úspech z hľadiska vedomejšieho stravovania. Okrem toho by sa odporúčal manuál pre psycho-diétu, pretože jeho psychika „ľahko sa mení“ sa zdá byť zložitá. Táto oblasť je však trochu riedko osídlená.